6 кључева да изразите своје емоције

Стављање речи у емоције је, само по себи, вежба исцељења. Понекад не постоји техника која директно олакшава промену расположења. Међутим, није ништа мање истина да је, у многим приликама, чињеница изражавања онога што је у нама здраво и ослобађајуће.

Изгледа лако, можда. У мом личном и професионалном искуству, откривам да, с обичајима, падина губи нагиб. У великој мјери су друштвени и културни услови који нас спречавају да ронимо унутра или се отворимо. Такође утиче на страх, срамоту, антиципацију мисли других итд. Дакле, из једног или другог разлога, или због њихове мјешавине, чињеница је да у многим приликама затварамо оно што желимо да вриштимо.

„Осјећаји и емоције су универзални језик који треба поштовати. Они су аутентичан израз онога што смо ми ".

-Јудитх Вригхт-

Да ли је неприкладно изразити своје емоције?

Никада неће бити неприкладно изразити своје емоције, упркос чињеници да су традиција и народни судови вековима одлазили у одбрану супротне идеје. У том смислу, традиција слаби значи да ће нове генерације бити лакше, али и да ћемо морати да одучимо дио научених / асимилираних.

Изражавање емоција је ослобађајући чин.

Почели смо да се осећамо као деца, када смо били бебе плакали смо или се смејали да се изразимо. Мало по мало отворен је спектар емоција: љутња, страх, кривица, радост, туга, љубав ... Можемо се запитати: ако су емоције нешто тако истинито ... Зашто су потиснути / затворени / спашени трошењем велике енергије?

Разговарали смо пре друштвени услов што нас ограничава, попут фраза типа "не плачи да ће мислити да си слаб / а дете као ти не плаче" или "млада дама се не понаша тако" када је девојка показала свој бес, "мушкарци се не боје" у случају дјеце.

"Емоција не изазива бол. Отпор или потискивање емоција узрокује бол ".

-Фредерицк Додсон-

Ако за време нашег детињства ми немамо окружење које побољшава наше емоционални развој (може бити директно, али је и ефектно имати добре моделе), нормална ствар је да протерамо наш емоционални свијет. Ово је, у одсуству успешног емоционалног образовања, у принципу интелигентно решење. Дијете или адолесцент каже: "Нећу да копам у поље у којем не знам како да управљам".

Међутим, оно што у принципу може бити рјешење за избјегавање великих проблема, дугорочно је контрапродуктивно. Чини се да нам биологија каже да прије него што размишљамо о бићима, ми смо бића која нас узбуђују. Онда, Како ће бити добра идеја да се протерује део који је написан у нашој природи и такође, да ли нам се то свиђа или не, ми ћемо и даље утицати?

Фацилитатори емоционалне експресивности

Знати како да изразите своје емоције на одговарајући начин резултираће позитивним промјенама у различитим областима. Остављамо вам низ кључева за побољшање емоционалног управљања и, стога, емоционалне интелигенције:

Знајући како да изразите своје емоције, на позитиван начин ћете имати користи у различитим областима вашег живота.

Направи катарзу

Изражавање емоција постиже контролисано ослобађање енергије. Ријеч цатхарсис с правом значи прочишћење, ау овом случају, како је написано у Поетицс Аристотела, то је емоционално, телесно, ментално и духовно прочишћење.

Акумулирати ове негативне емоције је терет који на крају чини да се осјећате љути, огорчени, па чак и са жељама за осветом; Пре или касније то ће утицати на наше ментално и физичко здравље.

Унутрашњи мир

Ослобађање од негативних трошкова даје нам могућност спустите штету и пронађите унутрашњи мир. Омогућава нам да се инсталирамо у стање менталног и духовног мира, гдје знамо и разумијемо оно што смо живјели без жаљења. На тај начин ће се ојачати наша отпорност (способност да се појави ојачана од недаћа).

Поред тога, унутрашњи мир Основа среће и пуноће, и то је могуће зато што смо искрени са собом и исправно изражавамо своје емоције.

Емоционално благостање

Постизање унутрашњег мира је један од повољних услова да се приближимо осећању емоционалног благостања које смо сви искусили. Оно у чему се чини да се ми и фреквенција у којој свет резонира коинцидира, перспективу из које можемо идентификовати ред који нам се свиђа.

"Што смо више отворени према сопственим осећањима, то боље читамо оне других".

-Даниел Големан-

Поштовање према себи

Изричито изражавајући своје емоције, ослобађамо се од зависности од мишљења других. Препознавање онога што осећамо, правилно управљање њиме и изражавање себе помаже нам да преузмемо наша права, да постави границе које ће ефективно допријети до оних који то желе, итд. То је да поштујемо себе и да будемо сигурни од злостављања и злостављања или токсичности других.

Оснаживање

Када се кроз изражавање емоција, прочишћавања и самопоштовања постигне, можемо то рећи имамо контролу над нашим емоционалним животом у нашим рукама.

Када је особа у равнотежи са самим собом, са личним жељама и емоцијама, један је конгруентан. Постизање тога даје нам моћ над животом и његовим сталним промјенама, омогућава нам да напредујемо и растемо.

Поузданост

Поред спашавања нашег физичког и емоционалног здравља, правилно изражавање наших емоција побољшава однос са другима. То нам омогућава да ткамо здравије везе, заснован на поштењу, поверењу и поштовању.

Када се показујемо као ми, без страха од наших емоција, пројектујемо аутентичнију личност, нешто што може Повећајте поверење које инспиришете (кредибилитет) другим људима.

Као што смо видели, експресивност је врата могућности. Два најважнија имају однос са друштвеним планом: с једне стране олакшава да можемо направити боље управљање емоционалном енергијом ас друге стране омогућава стварање односа поверења у којима су интимност и саучесништво могући.

Да ли сте спремни да изразите своје емоције?

Како ефикасно регулисати негативне емоције? Доказано је да постоје стратегије за регулисање негативних емоција које нам помажу више од других ... Наставите са читањем да бисте их упознали! Прочитајте више "