5 врста медитације и њене користи

Постоје различити начини медитације, неки би то чак рекли постоји много облика као и људи. Међутим, можемо идентификовати неколико типова медитације, чак и ако не чине тачан износ, а извори се не подударају увијек.

Медитација је а молитву, молитву или интимну рефлексију која се обично практикује у тишини на духовној или трансцендентној теми. Данас би дефиниција требала бити шира, јер покрива нерелигиозне земље. Било како било, ради се о томе, о личном и интимном тренутку који се одликује рефлексијом.

Врсте медитације

Различити облици медитације су директно повезани са сврхом медитације. У зависности од циља, најуспешнија медитација ће бити једна или друга. Тешко је идентификовати тачан број врста медитације, мада можемо установити неке главне врсте.

Различити типови медитације они су често повезани са религијским токовима као што је будизам. Ова последња религија има много облика испољавања, која се јасно огледа у манифестацијама медитације.

Будистичка медитација

Сам Буда је препоручио приближавање природи за медитацију: седите на поду или на јастуку зафу у мирном простору природе Он пружа идеално окружење за почетак медитације. У овој врсти медитације, први корак је промовисање стања максималне пажње и смирености.

Иако постоји неколико врста будистичке медитације, сви се слажу око контемплативних техника које су усмерене постизање високог разумевања и нирване.

Зен медитација или зазен

Ова врста медитације почиње од а минималистички принцип што омогућава мир. У собама или одељењима у којима се овај тип медитације учи, тешко да постоје предмети, средства су неутрална, а изнад свега влада тишина.

За Зен медитацију је веома важно држање и дисање. Колона треба поставити равно када седимо на столици, јастуку или клупи. Што се тиче ногу, пожељно је да су постављене попречно. Руке морају бити једна изнад друге.

Најзад, дајемо слободу а опуштено и природно дисање. Иако може изгледати врло једноставно, Зен медитација је комплексна за овладавање, јер подразумијева потпуну контролу над тијелом и умом.

Трансцендентална медитација

МТ она није повезана са религиозним увјерењима, нити захтијева конкретан став, нити ментално стање, нити мантру. То је једноставно питање да останете мирни током периода који је обично око 20 минута. Људи који вежбају МТ обично то раде два пута дневно.

Випассана медитација

Ова техника медитације је један од најстаријих у Индији. Сматра се процесом само-прочишћавања, за које је потребна концентрација прво у даху, касније у телу, са циљем разумевања универзалних истина непостојања, патње и одсуства ега.

Таоистичка медитација

У таоистичкој медитацији циљ је користите енергију цхи, осетите га и радите с њим. Често, пракса ове медитације пролази кроз осећање те енергије кроз наше тело.

Остале часове медитације

Гуидед медитатион

То је један од модерних облика медитације, а можемо га пронаћи у специјализованим центрима, али иу друштвеним мрежама и платформама као ИоуТубе или Спотифи. Главна премиса вођене медитације је управо присуство духовног водича. Ова особа нам помаже да превазиђемо потешкоће медитације, посебно када почињемо.

Медитација свесности

Ова врста модерне медитације ставља нагласак на свест. У свету у коме несвесно или без много пажње спроводимо многе активности, потребно је дати вриједност пракси које захтијевају нашу пуну концентрацију.

Медитација у јоги

Многе праксе јоге укључују, почињу или завршавају медитацијом. Ово је добро допунити било коју праксу јоге: Помаже у проналажењу стања мира врло корисног за праксу асанас.

Има много медитација ако узмемо у обзир традиционалне и модерне интерпретације. Важно је добро изабрати Који је најбољи за нас?, будући да ћемо у зависности од наше физичке и менталне активности требати једну или другу класу.

Медитација: које користи нам даје? Вежбање медитације нам даје много користи. Откријте шта су неки од њих и почните их примјењивати у пракси. Прочитајте више "