5 јога поза за децу

Врсте активности које циљамо на нашу дјецу је врло важно. Пливање, карате, позориште, сликање ... постоје бескрајне дисциплине које побољшавају вештине малишана. Оно што вероватно не знате је то Јога позе за децу су највише препоручене да их иницирају у познавању сопственог унутрашњег "ја".

Јога је настала у Индији као облик менталне и физичке стимулације више од 35 година. Европа није била свесна свог постојања све до седамнаестог века, када је археолог Јохн Марсхалл нашао печат са фигурама на позицијама непознатим западном свету.

Данас постоје многе школе јоге које се прилагођавају свакој особи. Неки се више фокусирају на духовно благостање, други на физичко. Има оних који га сматрају чисто религиозним ритуалом, а постоји и терапијска дисциплина.

И међу свима њима, наравно, постоји један посвећен деци. Јога позирање за децу се препоручује, а његове предности су бесконачне. Поред јоге се може практиковати код куће, њихове вежбе помажу психомоторном развоју, јачају кичму, побољшавају флексибилност ... су право чудо!

5 јога поза за децу

Вјероватно је да спорт / дисциплина / пракса вашег дјетета не привлачи посебно пажњу, али то је зато што он то није покушао. Положаји који су објашњени у наставку су јасан примјер како древна техника може преживјети до данас и прилагодити се свакоме, укључујући децу:

Поздрав сунцу

Дете треба да стоји са отвореним ногама и да покуша да се спусти доле, паралелно са врховима стопала. То је један од најпожељнијих препорука за јогу за децу за оне који су у процесу иницијације.

Његово извођење је једноставно и најмањи они обично не коштају. Пазите да не повредите леђа, поготово ако се крећете пребрзо. За много деце забавно је брзо поздравити сунце, али ова импулзивност их може довести до пада.

"Био сам трагач и још увек јесам, али сам престао да гледам књиге и звезде и почео да слушам учења своје душе".

-Руми-

Лумбар флекион

Положај лумбалног савијања или стезаљка је савршен за развој флексибилности у најмањем. Требало би да седе са испруженим ногама напред и покушају да дођу до ножних прстију својих стопала. Они морају да држе држање неколико секунди, довољно да мало по мало ојачају зглобове.

Окосница овде игра кључну улогу, Овом вежбом деци је дозвољено да дају слободу својој машти и покушају да превазиђу достигнуту границу коју смо претходно утврдили (врхови прстију или читаве ноге).

Дрво

Дете мора да замисли да је то дрво. Треба да се постави равно и замислите да њихови коријени хватају земљу. Затим морате помјерити ђон једне ноге према унутрашњости супротне ноге и држати га што је дуже могуће.

Када се постигне стабилност, морате подићи руке изнад главе и визуализирати своју стабилност: То је снажно дрво, способно да чврсто стане на ветар.

Ратник

Почните са узимањем једне ноге напред и савијањем. Други би требао да га држи испруженом. Једном стабилизован, морате подићи руке изнад главе, као у претходном положају.

Док сте у овој позицији, морате замислити да је он јак ратник. Не могу ништа да урадим с њим. То је савршен начин повећати њихову концентрацију и снагу, Поред тога, брзо побољшајте свој салдо.

Кобра

Положај "Ла Цобра" је један од најпознатијих положаја јоге за децу. Дете треба само да лежи лицем надоле и, уз помоћ руку, полако укључите горњи труп. Доњи део тела треба да буде раван и растегнут.

Ова вежба јача колону и помаже јачању горњих зглобова, као што су руке и руке. Деца често повезују ову егзекуцију са обликом напада змије, са којом се суочавају са храброшћу и поносом.

Јога је једна од најкомплетнијих вјежби које постоје. Покретање ваше деце од малена је велики корак, јер ће им помоћи да стекну одређене вештине и способности. Наравно, немојте их присиљавати или присиљавати: нема ништа горе од дјетета које се осјећа под притиском.

Морамо да вам испричамо о предностима овог спорта и колико ће бити срећни када заврше вежбе. Искреност, поштење и добро лице, они ће бити први који ће се кладити на своју добробит.

Јога за почетнике: уметност усклађивања тела и ума Постоји почетна јога, за оне који улазе у ту физичку и менталну дисциплину из просте радозналости, или за оне који траже тип алтернативне терапије за ублажавање стреса, анксиозности или поремећаја. о сну. Прочитајте више "