5 корака за превазилажење трауматског памћења

Превладавање трауматског памћења је, у већини случајева, тежак задатак с којим се треба суочити пре него што повређује људе током живота и мења њихову личност и начин њиховог постојања.

Траума се дефинира као психичка рана коју људи трпе као посљедицу негативног догађаја у њиховом животу, што утиче на њих драматично изазивајући бол и емоционални стрес.

Не можемо промијенити прошлост, то искуство које нам је изазвало толику бол (смрт вољене особе, комплексан однос или претрпљено злостављање у дјетињству) дио је нашег постојања и понекад има велику вриједност као витално образовно искуство, чак и ако нисмо свестан тога: учи нас и припрема нас да се суочимо са сличним ситуацијама у будућности.

Отпорност: еволуција трауматског памћења

Интересантно је како се у лице са трауматским искуством налазе људи који одлазе појачани. Трауме и наше слабости могу се претворити у позитивну праксу све док смо способни да их интегрирамо у наше животе и да се прилагодимо.

Издвајање позитивног искуства трауматичног догађаја не зависи само од способности особе, него од остварења догађаја у којој се интервенише неколико људи и елемената како би изашли из ове ситуације ојачани и зато уче из ње.

Јасан пример отпорности је прича да је породица Алварез Белон живела у децембру 2004. Тог дана, Марија и Енрикуе су уживали у божићним празницима у Тајланду са троје деце..

Када је дошао вал цунамија, њихова лична искуства су се заувек променила. Данас, много година након те трагедије која је узела десетине хиљада живота на обалама Пацифика, породични живот се наставља са апсолутном нормалношћу, заједно са променом која је произвела снажан утицај догађаја.

Блокирање успомена као одбрамбеног механизма

Наша меморија селективно ради са успоменама које чува иу трауматским ситуацијама; у тим случајевима наша меморија активира одбрамбени механизам да игнорише прошлост и буде у стању да настави даље.

Овај одбрамбени механизам у покушају да се заштитимо од трауматичних ситуација које смо искусили, блокира негативна сећања да би избегла патњу да поново проживљава те тренутке. Амнезија дјелује као штит заштите од онога што не можемо асимилирати због бола који нас узрокује.

Уобичајено је да се избегавају мисли повезане са трауматским памћењем, па чак и да се избегну такве ситуације, активности, предмете или људе који нас наводе да се сетимо шта се десило. Међутим, коњуктура не памћења ових трауматских ситуација не елиминише негативан ефекат који су ти догађаји изазвали. Бол, туга, страх или бес су и даље присутни.

Како превазићи трауматску меморију

Верујте онима око себе

Покушајте да се окружите људима који вас слушају и подрже вас. Разговарајте о томе шта вам се дешава, екстернализујте своја осећања о успоменама које вас муче и не допустите да уживате у животу. Људи у које имате поверења ће вас подржати и они ће вас саосећати.

Може се десити да је понекад траума резултат онога што се доживљава, а не онога што се стварно догодило. На примјер, да се особа у дјетињству осјећала одбаченом или непожељном, али то не значи да је доиста тако било. Међутим, искусивши га као такву, она ће претрпети све посљедице које произлазе из емоционалне трауме.

Узмите си времена за опоравак

После сваког трауматичног догађаја увек постоји процес опоравка све док се не емоционално искупимо. Ако сте искусили тако негативно искуство, ваше тијело и ум ће бити погођени. Ова ситуација подразумева промене на физичком, бихејвиоралном нивоу и начину на који се суочавате са својим животом од тог тренутка.

Завршетак процеса опоравка ће зависити од сваке особе, Тешко је поставити границу, јер говоримо о емоцијама. Сматра се кључним моментом када можемо погледати у прошлост и запамтити без интензивног бола оно што се догодило.

Потражите стручну помоћ

У одређеним случајевима узрок трауме није јасан. Главна ствар у овом случају је да је откријете да бисте разумели разлог проблема и одатле да поставите решење. Препоручљиво је да се обратите професионалцу тако да је кроз терапијски рад могуће пронаћи порекло тог емоционалног хаоса.

Посветите себи време

Покушајте да преусмерите свој живот размишљајући о томе како ћете се суочити са будућношћу. Потражите групе за подршку које говоре о сличним искуствима како бисте изразили своје сумње, страхове и емоције, у окружењу добродошлице и гдје ће вас разумјети.

Узмите свој друштвени живот, останите са својом групом пријатеља. Важно је да останете активни. Одлазак на курс или центар за састанке служиће као дистракција и повећава ваше самопоштовање. Радите физичке вежбе. Снага, флексибилност и равнотежа су три стуба на којима је изграђено наше здравље, посебно када нас ухвати трауматска меморија.

Дајте свом животу смисао

Ако тражите смисао у свом животу, ваше лично вредновање ће се повећати и наћи ћете оправдање за своје поступке. Спречит ћеш тјескобу у свом расположењу и, осим што ћеш појачати своју отпорност, спријечит ћеш трауматичну меморију да упадне у твој свакодневни живот.

Виктор Франкл је то рекао потрага за смислом живота је суштина нашег постојања. Да наша срећа зависи од става истраживача са којима се крећемо широм света.

Неотворена Пандорина кутија: траума Траума се доживљава као бескрајна биједа, осјећај бескрајне муке, па чак и страх од властитог страха. Прекида причу о личној историји, али живот прати његов ритам, док трауматични осјети и сјећања остају заробљени у уму, тијелу и мозгу, усмјеравајући садашњост. Прочитајте више "