5 разлога зашто треба да пијете воду према науци

Дневна потрошња воде је и даље једна од главних препорука за здрав живот стручњака и здравствених стручњака. У ствари, постоје многи разлози и разлози које су навели они који пију воду. Сада, зашто је то потребно?

"Хиљаде људи је преживело без љубави, без воде", рекао је песник и есејиста В. Х Ауден. Међутим, пијте воду помаже вам много више него да преживите. Може вас изненадити колико вам може помоћи да се правилно хидрирате. Хајде да продубимо. 

"Вода, ваздух и чишћење су главни производи моје апотеке".

-Наполеон Бонапарте-

Главни разлози због којих треба пити воду

Пити превише воде сада може бити опасно за ваше здравље Једење премало може утицати на наше свакодневне перформансе. Иако постоје многи разлози зашто је добро хидрирано важно, наука је показала да узимање довољно текућине углавном узрокује сљедеће користи.

Светска здравствена организација (ВХО) препоручује да се пије најмање два литра воде дневно како би тело било здраво и хидрирано.

Вода вам омогућава да извршите максимум

Вежбање доводи до повећаног знојења и због тога изазива дехидрацију, уз повећану потребу за водом у телу.

Тако, физичке перформансе могу бити озбиљно погођене само губитком 2% течности у телу, изазива умор, губитак контроле телесне температуре и мање мотивације. Поред тога, било каква физичка активност ће бити много тежа, и органски и ментално. Из тог разлога, замена течности је толико важна да бисте уживали у добром здрављу.

Неке студије показују да добар ниво хидратације не само да спречава да се све то догоди, већ и Може чак и да смањи оксидативни стрес који прати активности високог интензитета.

Она промовише функцију мозга

Ниво хидратације има велики утицај на функцију мозга. Истраживања показују да чак и скроман ниво дехидрације (између 1 и 2%) може утицати на концентрацију, расположење и чак, може изазвати главобоље. Такође је пронађено да умерени губитак течности повећава осећај умора и анксиозности и смањује радну меморију.

Доноси хранљиве материје целом телу

Иако чиста вода сама по себи не садржи хранљиве материје, она може апсорбовати неке минерале и преносити их кроз различите органе тијела. На пример, флаширана минерална вода понекад може да садржи здраве минерале које је потребно телу као што су натријум, магнезијум и калцијум.

Такође,, Ова течност је одговорна за транспорт хранљивих материја у ћелије, истовремено помажу у елиминисању тих отпадних производа.

Помозите свом телу да регулише температуру

Вода је одлична за апсорпцију и пренос топлоте унутар тела. У ствари, то је главни механизам људског бића да регулише своју температуру.

Вода има релативно висок капацитет апсорпције топлоте. То значи да флуид у свакој ћелији тијела може функционирати као штит од наглих промјена температуре. То је и разлог зашто професионалци увек препоручујемо да пијете пуно воде у климатским условима или у топлим срединама.

Помаже у превенцији и лијечењу главобоље

Главобоља од дехидрације може се осјећати као тупа главобоља или интензивна мигрена. У неким случајевима то се дешава само у случајевима тешког недостатка течности, док се у другим врло лако јавља.

Дехидрација је често главни узрок мигрене код многих људи. Међутим, то показују нове студије Вода може бити ефикасан начин за третирање и чак спречавање главобоље која није повезана са овим поремећајем.

Колико воде дневно морате попити?

Већина научника и здравствених радника слаже се да не постоји тачна количина течности за све. Много је боље пити воду на основу пола, тежине, нивоа физичке активности и климе.

Израчунавање може бити тешко, али технологија нам олакшава. Данас постоје многе апликације које вам помажу не само да контролишете воду коју свакодневно пијете, већ и да израчунате колико треба да пијете на основу свих ових параметара.

Имајте на уму да када говоримо о разлозима због којих треба да пијете воду помиње се само ова течност. Међутим, можете да допуните унос на много начина, на пример узимање инфузија, сокова, смоотхија, млека, јогурта, супа и крема, или чак воћа и поврћа.

За главобоље, више воде и мање парацетамола Главобоља је чест проблем, иако се сви не суочавају са њим на исти начин. Многи се одлуче за решење које изгледа брже: узмите лекове, али у многим случајевима решење за главобољу је једноставније: пијте воду. Прочитајте више "