5 вежби за побољшање ваше емоционалне интелигенције

Зашто је толико важно побољшати вашу емоционалну интелигенцију? Емоционална интелигенција је она димензија нашег живота коју сви требамо развијати и управљати исправно. Знати како слушати, разумјети емоције других људи и контролирати своје, знати како комуницирати и потицати узајамно поштовање, гдје сви ми побјеђујемо, битно је.

То је врста интелигенције која би требала бити укључена у наставни план и програм школа, како би се развиле ове основне вјештине код дјеце од најраније доби.. Емоционална интелигенција је начин самоспознаје, самоконтроле и експресивности, познавања граница себе и, истовремено, обележавања пред другима. Избегавање могућих манипулација.

Као што већ знате, није паметније ко има виши Ц.И, или који има бољи посао и посвећен је акумулирању "ствари". Права интелигенција је оно што је повезано са истинском срећом, онај који нас чини поносним на оно што јесмо и шта имамо. Буди много или мало.

"Интелигентна особа има емоционалне способности у четири области: идентификује емоције, користи емоције, разуме емоције и регулише емоције."

-Јохн Маиер-

Дакле,, показаћемо вам неке једноставне вежбе за побољшање ваше емоционалне интелигенције. Пробајте, можда на почетку кошта, али вреди.

1. Познавање себе

Познавање себе је авантура која траје цијели живот. Али то се постиже из дана у дан, сврставањем и постављањем питања. То је вјежба интроспекције која нас обиљежава сваког јутра. Запитајте се шта желите за данас, а шта за сутра.

Када дође ноћ, анализирајте како сте се осећали током вашег путовања. Да ли сте се понашали како сте хтели? Јесте ли се изразили, бранили према својим властитим вриједностима? Можете користити класични папир, дневник или књигу мисли. То је врло једноставна али илустративна вјежба. Постављајте питања, распитајте се о себи.

"Познавање себе је почетак све мудрости."

-Аристотел-

2. Емоционална регулација

Мислите о својим емоцијама као на скали, није вредно доћи до крајности, а камоли да упаднемо у драму, јер на дуге стазе увек губимо. Не дозволите да будете манипулисани, или идите на одговоре пуне беса или беса. Идеал је та средина. Никада не додирујте границе својих емоција.

Када приметите да ћете "пасти" или "експлодирати", замислите малу тиху и прозрачну собу. То је твоја палата мисли. Прије него што дјелујете, размислите, образложите и анализирајте ситуацију. Тек након постизања саморегулације он доноси одлуку. Али прво, размислите пре него што почнете да радите у тој приватној соби која вам доноси толико смирења.

Нико други нема контролу над вашим животом више од себе, никада га не заборавите. Зато им не дозволите да вас одведу на туђу земљу на којој губимо свој мир или свој идентитет. Радите своју унутрашњу равнотежу.

3. Емпатија за побољшање ваше емоционалне интелигенције

Емпатија је концепт који сви знамо и вреднујемо, али га не спроводимо онолико колико бисмо требали. Лакше нам је да се ставимо на мјесто оних људи који нам преносе позитивнија осјећања. Ми се боље поистовећујемо са њима, а ниво разумевања и приступа је интензивнији.

Али, шта ако једног дана покушамо да се суосјећамо с ким још смета? Размислите о том шефу који, на примјер, тако мало вас поштује, или је партнер који увијек лоше говори о другима и који само тражи проблеме. Покушајте да се "ставите у ципеле" друге и можда откријете шта је иза њих: несигурност, ниско самопоштовање ... покушајте, то може бити добро учење.

4. Самомотивација

Можда се данас не осећате тако, не осећате се тако. Али од овог тренутка урадићемо једноставну вежбу: Погледајмо добра страна ствари, остављајући негативан. Устаните сваки дан размишљајући о нечему што желите и желите.

Живот без илузије није живот. Пронађите своју дневну мотивацију.

Понекад је било каква безначајност корисна. Завршите дан у тој кафетерији коју још нисте унели. Позовите особу која вас није видела тако дуго. Купи нову хаљину Планирајте бијег викендом. Пријавите се за курс јоге или сликања. Насмеј се мало више ...

5. Друштвене вештине

Покушаћемо да комуницирамо мало боље, и то не само кроз речи, већ и кроз гестове. Приђите ближе људима које имате око себе, нацртајте осмех, понудите миловање, потапање по леђима или загрљај. Видећете да је реакција људи око вас другачија.

Тражите и нудите позитивне емоције, покушајте мало боље слушати онога ко је испред вас и проучити ваш поглед. Можете открити много више ствари него једноставним ријечима. Уведите га у праксу како бисте побољшали своју емоционалну интелигенцију и били сретнији, чинећи и друге сретнима.

Едукација помаже у развијању мозга кроз емоције Како би се свијету пружила срећа и успјешнија дјеца, морамо научити како развијати и разумјети мозак наше дјеце. Прочитајте више "