5 вежби које се баве оним што вас боли

Сигурно вас нико није научио да се суочите са оним што вас директно боли, баш као што бисте могли да научите математику у школи. Можда су вам увијек говорили "не плачите", "вријеме лијечи све", "проћи ће" ... Али ништа од овога вам није помогло, заиста, то вас је погоршало. Стога данас предлажемо 5 вјежби које ће се бавити оним што вас боли и онима који можда никада нису разговарали с вама.

Игнорисање бола који осећате или покушавате да га игноришете није опција. Ова емоција захтева директан поглед, иако боли, и суочити се с њим тако да се не упетљате и настављају да еродирају нашу кожу дуги низ година.

1. Научите да отпустите бол

Да урадите прву вежбу да се суочите са оним што вас тако боли требат ће вам оловка или мали предмет који се неће сломити. Држите је у руци и чврсто је стисните, колико год можете. Сада ћете замислити да је тај предмет ваше емоције, ваше мисли или та особа која вам не помаже.

Испрва, стискање тог објекта ће бити неугодно. Али, касније, то ће на крају повриједити вашу руку. Када се то догоди, пустите и допустите да тај предмет, у којем сте визуализовали све оно што вас је повриједило, падне на земљу. Обратите пажњу на то како сте успели да пустите и како сте се држали за њега. Исто важи и за све оне емоције или људе који вас толико муче. Можете их ослободити.

Када се држимо одређених ситуација сматрамо да су они већ дио нас, иако су нас повриједили и нисмо у могућности да схватимо да смо ми ти који одлучујемо да патимо. У сваком тренутку можемо се одвојити.

2. Погледајте како разговарате са собом

Ова друга вежба која ће се бавити оним што вас боли ће вам помоћи да схватите како говорите. Можда ви верујете да то радите на позитиван начин, али ћете бити изненађени када откријете да више негативних фраза и мисли посвећујете него што сте мислили. Да бисмо то урадили добро, дат ћемо вам пример.

Замислите да сте у теретани и да неко улази у разговор са вама. Када се опростите, друга особа каже: "Драго ми је што сам разговарао с вама", а ви сте спори да реагујете. Постајете мало нервозни и одговарате мало несигурно "иста ствар". Када ходате у свлачионице не можете престати да размишљате о томе колико сте блесави и да се исмијавате када разговарате са другим људима.

Важно је да сте свесни свих ових ситуација и да што пре можете стати испред огледала и рећи себи шта сте мислили. Да ли је то позитивно? Колико бисте га негативно оцијенили?? Приметићете како сте стално и поново понављали самопоштовање а да тога нисте били свесни, само трпе његове ефекте.

3. Учврстите за садашњост

Један од начина да се носите са оним што вас боли је да спроведете у праксу још једну вежбу, усидрите се у садашњост. Сигурно познајете технику опрезности. Стога ћемо видјети како се можете усредоточити на садашњи тренутак, заборавити на прошлост и будућност на тренутак, јер је то мјесто гдје је бол.

За недељу дана, изаберите нешто што желите да погледате. На примјер, у понедјељак како дишете, у уторак како су ваша стопала у контакту са земљом, у сриједу како вода четка вашу кожу приликом прања руку, посуђа или туширања ... Урадите исто за остатак дана у недељи. Ово ће вам помоћи да цените мале ствари и да вам дозволите да изгубите мало више онога што вас боли.

Држати се за оно што нас боли спречава да уживамо у малим стварима, јер се све врти око тог бола који можемо ослободити у сваком тренутку.

4. Ставите се у најгоре

Ова четврта вежба која ће се бавити оним што вас боли ће вам омогућити да одузмете драму од ситуације која вас тера. Много пута емоције замагљују визију на такав начин да се чини да је све страшно. Због тога ћете покушати да се ставите у најгоре.

Замислите да ваш партнер и ви нисте добро. Везали сте се за однос који вас боли и тешко вам је да га зауставите. Понекад, Ви јасно видите одлуку коју морате донети, али страх вас напада и спречава вас да предузмете акцију. Иако је тешко, уђите у најгоре.

Шта је најгоре што се може догодити? Можда, остајући сам, другачији од осталих пријатеља зато што немате партнера, а не да будете са неким ко вам даје љубав као пар ... Предлажемо да запишете све те тешке околности, али не и драматичне. Тако ћете схватити да многе ствари које стављате нису тако озбиљне.

За сваки одговор покушајте да наведете разлоге због којих бисте требали бити повријеђени. У неким случајевима, видећете да не можете да добијете одговор који није апсурдан. У другима ћете бити свјесни да је истина да ситуација може повриједити, али оно што вас мучи је чињеница да се држите тога.

5. Суштинско питање

Приањање за бол је нешто што вас, неумољиво, води у патњу. Стога, све вежбе које се баве оним што вас боли у вези оних о којима смо разговарали могу вам помоћи да јасније видите све што вам се дешава и тако донесете одлуку која ће вам користити..

Коначно, завршна вјежба се састоји само од једног битног питања. Шта бисте рекли некоме ко је пролазио кроз исту ствар као и ви? Ставите се у ситуацију која је ваш брат или пријатељ који живи у ситуацији кроз коју пролазите. Одговор на питање које сте поставили ће бити оно што треба да примените сами. Ово питање вам може помоћи да отворите очи.

"Морао сам пустити и држати се чврсто".

-Анонимно-

Тежимо да се држимо бола, узрокујући да се претвори у патњу. Иронија је у томе што можемо пустити када то желимо, али да бисмо то постигли морамо бити свјесни онога што радимо. Колико пута сте се држали онога што вас је повредило? Како си се извукао из тога?

Бол, прилика за раст као људи У лице боли можемо остати усидрени у патњи или лично расти. Времена бола су велики моменти трансформације. Прочитајте више "