5 тастера за вежбање јоге код куће

Источњачке праксе попут јоге су све важније. Дан за даном све више људи на свету се придружује овој врсти дисциплина. Они су се показали као велики допринос здрављу физички и емоционални, зато и даље добијају подршку. Међутим, многи се питају како да практикују јогу код куће, јер немају времена ни флексибилности да то раде у другим просторима.

Све је ствар организовања и планирања активности. Сада добро, Вежбање јоге код куће је одлична идеја јер можете сами заказати сате у складу са расположивим временом. Такође штеди новац у учионицама и избегава путовања која су понекад непријатна.

"Јога нас не одваја од стварности или одговорности свакодневног живота, већ ставља наше ноге чврсто и одлучно у практично поље искуства. Ми не надилазимо наше животе; враћамо се животима које смо оставили у нади да ће бити нешто боље".

-Донна Фархи-

Сви морају прилагодити праксу иога код куће на начин који сматрате најпогоднијим. Међутим, постоје неки савети који служе као водич за организовање свега, тако да су сесије што потпуније могуће. То су аспекти које треба имати на уму.

1. Направите удобан простор за јогу код куће

Пронађите удобно и мирно место, где нећете имати прекида. Веома је важно да простор Лепо је, пошто је ово један од аспеката који олакшава практиковање јоге код куће. Требаће вам јога тепих и одећа.

Најбоље је доделити одређено време за сваку сесију. Ово доприноси стварању већег расположења према активности. Такође,, Битно је да се повежете са вашом савешћу дубоко и означава намеру да се практикује јога код куће. То није могуће учинити профитабилно, ако то не радите из срца.

2. Дефинисати карактеристике праксе

У јоги не постоје формуле. Све се мора прилагодити свакој особи, па чак и за сваку сесију. Исто тако, постоје нивои и свако треба да буде свестан степена еволуције који је постигнут у пракси. Зато морате сами дизајнирати и заказати сваку сесију.

Препоручљива ствар, у сваком случају, је да одржавате пуну пажњу пред праксом и да стално слушате шта ваше тело каже. Сесија треба да буде пријатна. Није погодно то спроводити компромисом. То сам рекао, препоручљиво је да када сте почетник, не држите сваки став дуже од 30 секунди. Можда је ефикасније почети са полусатним сесијама.

3. Водите евиденцију

Да усавршите праксу јоге код куће, ништа боље од вођења дневне евиденције о томе шта се дешава на сесији. Важно је написати како се осјећате прије, за вријеме и након јоге. Које потешкоће проналазите и што вам интуиција говори у лице о ефектима које ова пракса има на ваше тело и ваш ум.

Такође, укажите на врсту положаја које радите, време које посветите сваком од њих и сигнале које ваше тело шаље у томе. То је начин да задржите контролу над праксом, али и да идентификујете све напредке које добијате.

4. Постепено асимилирати новину

Свако ново држање које се испробава захтијева пуно пажње. Не покушавајте док не добијете пуну сигурност да знате како да изведете. Гледајте пажљиво, анализирајте и идите полако. Ако је могуће, учините то комплетним постепено, не све одједном. Осјетите што се ваше тијело манифестира. Ако постоје неугодности или потешкоће, немојте их слиједити. Евалуате.

Исто тако, згодно је да познајете различите стилове за практиковање јоге код куће. На интернету постоје безбројни видеозаписи који показују разлике између једног и другог. Понекад напредак није постигнут само зато што стил праксе није најприкладнији. То би могло бити врло једноставно.

5. Дишите, опустите се и медитирајте

Пракса јоге код куће мора бити потпуна. То значи да треба да укључим различите елементе медитације. Први је дисање. Ово служи као почетно сидро сесије. Ако се концентришете на ваше дисање, ускоро ћете бити у могућности да се потпуно повежете са садашњим тренутком.

Погодно је опустити се и прије и послије јоге код куће. Коначно, циљ је ојачати медитацију, која је осовина свега. То није лако и постиже се само са временом и упорношћу.

На крају крајева, циљ свега овога је да створите простор да се осећате боље у себи. Зато је најважније да је све добровољно и да то радите са најбољим ставом и мотивацијом. Они који су вежбали јогу код куће, или негде другде, знају да су користи дивне. И овако би свака пракса требала бити: дивна.

Предности јоге у здрављу Предности јоге за наше ментално и физичко здравље су бројне. Хајде да практикујемо ову дисциплину да је откријемо. Прочитајте више "