4 неадекватни начини управљања бесом

Неадекватно управљање бесом је прекретница или обичај који може произвести катастрофалне посљедице. Бес је једна од оних инвазивних емоција које нас често доводе до глупости. Ми на крају кажемо или радимо нешто што нас штети и / или штети људима које желимо.

Нажалост, бијес се понекад види на мање или више позитиван начин. Шеф који виче или строг отац може вјеровати да су његове експлозије охрабрења знак озбиљности или преданости. Међутим,, бес без контроле Тешко генерише нешто позитивно. Напротив, боли, боли и завршава стварајући више љутње и љутња у другима.

Зато је учење за управљање бесом тако важно. Не ради се о томе да се не осећа, јер бес, као и све емоције, То је легитимна реакција у многим случајевима. Важно је не допустити да преузме контролу, нека буде емоција која диктира шта треба да се уради. Овде вам представљамо четири начина да управљате на неадекватан начин.

"Љутња: киселина која може оштетити посуду у којој се складишти, него у свему што се сипа".

-Сенеца-

1. Апсолутно заустављање, неадекватан начин управљања бесом

Апсолутно задржавање никада није исправан начин за управљање бесом или другим емоцијама. Порицање онога што осећа, затварање, избегавање или покушај да се превиди оно што сматрамо да није прикладно. Нема репресије Успјешно је. Та енергија коју намеравамо да угушимо у себи увек се враћа у облику другог физичког или психолошког симптома.

Дакле, најбољи начин је да не гриземо наше усне и да покушамо да наставимо даље, као да се ништа није догодило. Оно што можемо да урадимо је да прво мислимо да избегнемо један од оних испада беса против нас или против оних које желимо. Смиреност ће уступити мјесто повољнијем сценарију који ће се изразити емоција.

2. Одбаците љутњу на себе

Једна од посљедица потискивања енергије која прати љутњу је да она заврши експлодирајући у нама. Емоције не блиједе нити нестају само зато. Када их не управљамо, они постају нешто нежељено. Често се чини да овај гнев који ћутимо касније постаје агресија према себи.

Депресија често прикрива потиснути бијес. Бијес То је тамо, али уместо да се обрати оном који га је створио, он се окреће против нас. Тада се појављују само-приговори или љутња. Такође је могуће да се појаве мигрене, вртоглавица и други физички симптоми. Немојмо изгубити из вида извор беса. Због чега је настао бес?

3. Усвојити пасивно-агресивне ставове

Пасивно-агресивни ставови су они у којима ријечи, гестови или дјела означавају љутњу, али то се не изражава директно. Радије је скривен. Они стављају украсе или велове који нијансирају бес, али га не каналишу или решавају. Најтипичнији пример је наговештај. Речено је и није речено.

Управљање бесом на овај начин није прикладно, јер ствара конфузију. И за вас, за друге. Коначно, немогуће је отворено испољавати узнемиреност, али се и не затвара у потпуности. Проблем је у томе што то може довести до непотребног продуљења сукоба или нових извора проблема.

4. Преузмите бес са невиним људима

Бес понекад ствара ланце агресије који су потпуно ирационални. Претпоставимо да газда на неки начин смета свом запосленику. Она му не одговара, али када разговара са својим дечком, она је узнемирена и замера га без разлога. Дечко не реагује, али у себи задржава одређену узнемиреност. Зато долази у своју кућу и постаје претерано нетолерантан према свом млађем брату, који на крају вришти. Дете не реагује, али игра грубо са својим псом како би умирило љутњу коју осећа.

На тај начин се формира читав круг агресија, без гњева којим се управља на прави начин у било којем тренутку.. Неко потпуно невини може да плати последице лошег емоционалног управљања. Као што видите, то погоршава везе без икакве потребе.

Учење управљања гњевом је веома важно за изградњу здравог окружења и конструктивнијих односа. Одговарајућа ствар је да увијек изражавамо нелагодност особи која их је створила. Јавите се отворено да одбацујемо неправедно, непромишљено или непоштено поступање. Ако то учините након што сте повратили спокојство - ако је немогуће, ставите све на папир, без филтера - пуно помаже.

Љутња, та емоција која ме контролира Љутња може варирати у интензитету, од благе иритације до интензивног бијеса. Када је екстреман, праћен је физиолошким и биолошким промјенама. Прочитајте више "