4 кључа за смањење дневних брига

Забринутост нам се приближава од првих сати ујутро. И више када имамо неријешена питања која треба ријешити. Убрзани темпо живота у којем смо уроњени, већину времена, спречава нас да уживамо у оним тренутцима мира од којих можемо проматрати оно што нам се догађа из друге перспективе. Међутим, не можемо заборавити да је за смањење свакодневних брига потребно промијенити наш начин размишљања.

У овим случајевима важно је напустити увјерење да брига има позитивну сврху. Није увек тако. У ствари, када се бринемо о томе шта радимо, потрошимо део времена размишљајући. Једном када схватимо да је забринутост ментална замка, мало по мало ћемо бити у стању да деактивирамо негативне мисли како бисмо повратили контролу над својим умом.

То не значи да не постоје позитивне забринутости које нас подстичу да дјелујемо и ријешимо проблем. Наравно, проблем се јавља када они постану периодични и неконтролисани и уместо да нас гурају, они нас парализују. Поред тога, забринутост може негативно утицати и на наше емоционално и физичко здравље.

Затим, предлажемо неке кључеве за смањење дневних проблема.

Медитате

Медитација је идеална за смањење дневних брига, од тада Помаже нам да се одвојимо од буке и изнутра и споља, а такође нам омогућава да променимо фокус. Чињеница фокусирања наше пажње на садашњост омогућава прекид бескрајног циклуса брига везаних за прошлост и будућност.

На исти начин, медитација је такође начин посматрања како наш ум ради и сходно томе, разумети наше најчвршће и негативне мисаоне обрасце. За то је потребно да нађете удобно и мирно место и почнете да фокусирате пажњу на дисање.

Такође, према неким студијама, вежбајте медитацију помаже нам да смањимо не само дневне бриге, већ и стрес и анксиозност. 

Планирајте тренутке забринутости

Понекад може вам помоћи да резервишете неколико минута дневно како бисте бринули. Планирање у које доба дана ћете посветити вријеме својим бригама је моћна вјежба која ће вам помоћи да боље управљате тим увјерењима која су толико пута прошла..

Имајте на уму да посвећујете ексклузивно време вашим бригама То ће вам такође помоћи да уштедите време и оставите по страни проблеме све док не дође време за њихово решавање. 

Вежба

Вежбање помаже да се опустите, промовишете спавање, служи као дистракција од свакодневних брига, повећава самопоштовање и олакшава нам да се осећамо боље.

Такође,, погодности су највидљивије када се практикују редовно. Људи који редовно вежбају мање су склони да осећају анксиозност од оних који не обављају никакву врсту физичке обуке.

Такође, истраживачи потврђују да физичка вежба смањује анксиозност, побољшава емоционално благостање и повећава енергију. Они то чак и сматрају Пракса вежбања такође има важну улогу у лечењу људи који пате од депресије.

Причајте о својим бригама

Други кључ за смањење дневних брига је причати о њима са поузданим људима, они који знају да слушају без просуђивања, критикују и могу да обрате пажњу на оно што кажете без ометања.

Када се бриге почну окретати и постајати све веће и веће, покушајте да разговарате са тим људима. Сигурно они ће вам помоћи да смањите своје страхове, да видите шта вам се дешава из друге перспективе или једноставно да се ослободите чињенице да сте чули. На тај начин, ваше бриге ће почети да губе значај у вашем уму.

Останак забринутог само подстиче зачарани круг страха и анксиозности. Стога је препоручљиво да то изговорите наглас. Осим тога, када смо усред мора брига много је теже пронаћи тренутке мирноће. У ствари, већину времена оно о чему се обично бринемо не догађа се или барем не као што смо замишљали.

Као што видимо, важна ствар је спроводите стратегије које нам омогућују да промијенимо нашу перспективу да проматрамо оно што нам се догађа преко другог погледа, што нам омогућава да се увјеримо да тражимо алтернативе и имплементирамо рјешења.

"Катастрофа која вас толико брине, често се испоставља да је мање страшна у стварности, него што је била у вашој машти".

-Ваине В. Диер-

Бајка о камењу: како управљати нашим бригама? Бајка о камењу је прича која нам говори о најбољој стратегији за рјешавање различитих проблема свакодневног живота.