4 кључа за интелигентно управљање емоцијама

Управљајте емоцијама на интелигентан начин значи каналисање да би се одржала равнотежа и хармонија. Захваљујући томе, успијевамо да будемо позитивна сила за себе и за све оне око нас и да спријечимо да наш емоционални свијет одузме виталну енергију.

Када наше емоције успију да остану у равнотежи, ми смо продуктивнији, креативнији и сретнији. Ми спречавамо оно што осећамо од преузимања онога што јесмо. Тако, Успели смо да похађамо курс конструктиван у том субјективном свету, стављајући га у нашу корист, а не против наше.

"Емоционална интелигенција представља 80% успеха у животу".

-Даниел Големан-

Са мирним емоцијама можемо да поставимо циљеве и да их остваримо. Имати здраве односе с другима и бити способан дати најбоље од себе. Отуда и важност учења за управљање нашим емоцијама. За то је потребна само одлука и упорност И овде су четири кључа да се дохвати.

1. Схватите да негативне емоције не постоје

Емоције имају разлог то бе. Стога је погрешно класификовати их у групу позитивних или негативних. Ви само морате имати на уму да постоје подражаји који воде до доживљавања одређених емоција. То је неизбјежно.

Страх, на пример, то је одговор на ситуације опасности. Ако то нисмо искусили, лако бисмо упали у непромишљено понашање то би угрозило наш интегритет. Бес је, с друге стране, такође одбрамбени одговор, чија је улога да нас припреми за напад када постоји опасност.

Зато, нема негативних емоција. Да би научили управљати емоцијама, важно је да знамо како протумачити поруку коју свака од њих комуницира. Они су водич за сазнање да се нешто догађа и да се то мора ријешити.

2. Допустите себи да се осећате, да управљате емоцијама

Традиционално образовање и неговање нас готово никада не уче да управљамо емоцијама. Увјерени смо да постоје осјећаји и емоције које не бисмо требали доживјети. Они нам кажу, на пример, да плакање или страх не решавају ништа.

Међутим,, Емоције се не рађају јер не нестају јер то и чине. Према томе, потискивање онога што сматрамо није исправан начин да се њима управља. Покушавате да угушите оно што осећате само одлаже ваш израз. Потиснути повратак, а понекад и лош.

Прва ствар је да схватимо да су све емоције легитимне и да имају пуно право да постоје и да се изразе. Ако прихватимо оно што осећамо, лакше ћемо управљати емоцијама. Неприхватање подразумијева стварање конфузије која завршава резултирајући унутрашњом олујом.

3. Посматрајте, посматрајте, посматрајте ...

Најбољи начин за управљање емоцијама је њихово прихватање, али и њихово разумевање. Да би се то постигло, од суштинског је значаја да на њима повећамо капацитет за посматрање. Сама чињеница да се обрати пажња на њих већ нам омогућава да их почнемо каналисати.

Даниел Големан, велики теоретичар емоционалне интелигенције, указује да "пажња регулише емоције". То значи Када се пажња усредсреди на оно што осећамо, она се аутоматски модулира или је субјективно искуство нијансирано.

"Успех неке особе не зависи од интелекта или академских студија, већ од њихове емоционалне интелигенције".

-Големан-

Да би се посматрале емоције, прикладно је питати: шта ја осјећам? Како се осећам? Затим покушајте да ставите тачно име на ту емоцију која се доживљава. Да ли је то бес или фрустрација? Одбацујем или је то умор? Што је идентификација тачнија, лакше ћемо схватити зашто су те емоције.

Када прихватимо емоцију, не хранимо је. Прихватити то је проматрати, видјети што говори. Када осећамо љутњу, уместо да се допустимо да нас аутоматски вуче, можемо је променити посматрајући оно што емоција производи. Када га анализирамо, можемо схватити да су многе наше реакције аутоматске. На овај начин, можемо научити да модулирамо наше понашање без да будемо жртве наших емоција.

4. Будите критични према нашим мислима

Иако нам се чини да то није случај, многе наше мисли настају механички. То су интерпретације стварности, које понекад имају основу и понекад не. Понекад су они резултат расуђивања, ау другима нису.

Мисао није стварност, већ филтер стварности. То нас подстиче да се осећамо на одређени начин испред онога што се дешава иу многим приликама доводи до грешака. На пример, мисао нам може рећи да је потешкоћа сметња. Али можете нам рећи да је то изазов, прилика. Међутим,, то се постиже само када се усудимо да испитамо те идеје, а не само да их сами однесемо.

Како истичу Цано и Зеа (2012), "Ако то разумемо у људским бићима, ми мислимо, делујемо и реагујемо другачије у сличним ситуацијама, то ћемо разумети нема апсолутних истина и да је оно што је за мене очигледно и нема сумње, можда за друге то није толико ". Иако изгледа да је наш начин размишљања једини и најтачнији, у стварности, то је само још једна точка гледишта о стварности. Ако ово усвојимо, постићи ћемо више у хармонији са самим собом и са другима.

Учење да се управља емоцијама интелигентно подразумева потпуно будјење. Пажљив и усмерен ка нашем унутрашњем свету. Може бити тешко на почетку, али користи су толико велике да их се исплати.

Образујте се у емоцијама Емоције одређују наш однос са светом, тако да је важно одгајати емоције из детињства. Откријте у овом чланку важност емоционалног образовања и користи које ћемо добити. Прочитајте више "