3 технике јавног говора

Терапеутски програми усмерени на стицање вештина да се говори у јавности и губитак треме се развијају на основу неколико фактора који су боље да раде заједно. Анксиозни одговор је обично најчешћи. Ови програми раде на физиолошким, когнитивним и моторичким аспектима. Они то раде дубоко дисање, тренинг у само-инструкцијама и развој вербалних, невербалних и вокалних вештина.

И тренинг дубоког дисања и самоучење су технике излагања за моторну компоненту. Технике дисања помажу у сузбијању ефекта анксиозности и олакшавају говор. Технике само-подучавања се састоје од увођења промена у само вербализације.

На тај начин се повећава ниво самоконтроле и понашање постаје све прилагодљивије. Трећа техника се фокусира на развој вербалних вештина које повећавају поверење и самопоуздање.

Контролисано дисање

Препоручује се да се са диафрагматским дисањем лакше тренира и рукује. То је тип дисања који поред тога што помаже да се смањи ниво анксиозности, даје говорнику више резерве ваздуха током разговора и дозвољава му да продужи свој глас. То му, пак, даје веће самопоуздање. Грудно дисање (до плућа) повећава ниво стреса. Напротив, дисање дијафрагмом фаворизује парасимпатички одговор и помаже опуштање.

Ово дијафрагмално дисање, које се назива и дубоко дисање, доводи више ваздуха у доњи део плућа. Ова област је она која има више капацитета, тако да дише из тог подручја гарантује бољу оксигенацију и чишћење плућа. То није тешка техника, иако је пожељно да се она адекватно тренира са специјализованим терапеутом како не би направили грешке и извукао највише из тога.

Самообразовање Меицхенбаума

Основна идеја ове методе је постепено увођење само вербализација, интерних вербализација, мисли и самоуправа. Ова промена унутрашњег дијалога утиче на појединца и на крају мења њихово понашање. Овај метод је настао 60-их година од Др. Доналд Меицхенбаум за агресивну и хиперактивну децу. Да би га обликовао, он се заснивао на студијама Виготског и Пиагета о важности језика за контролу моторичког понашања. Иако се испоставило да је то метода чије су технике веома позитивне у рјешавању проблема уопште.

У случају страха од говора у јавности, ове технике су приказане као драгоцена помоћ за превазилажење треме фазе. Обликовањем мисли кроз само-вербализације, успевамо да модификујемо унутрашњи дијалог и контролно понашање.

Овај метод се састоји од пет фаза. У прва два, терапеут дјелује као модел за имитирање, у остале три фазе је појединац који практицира само-инструкције, Прво наглас, затим веома тихим гласом (маскираним) и на крају само-вербализације постају прикривене мисли или само-инструкције.

Вербалне, невербалне и вокалне вештине за јавни говор

Обука за говор у јавности захтијева управљање одговарајућим језичким ресурсима, као и добра структура идеја које треба излагати и адекватан запис језику који ће се користити. Обучавање ових тачака даје говорнику самопоуздање и сигурност.

На исти начин, невербални језик говори готово исто као и претходни. Од израза лица до покрета тела, контакта са очима и управљања физичким просторима. Добра обука о језику тела је од суштинског значаја за развој вештина јавног говора.

Вокални елементи, учење да се носи са гласом, је још једна кључна тачка. Тако је важно људско биће тежи несвесно да повеже глас са типом личности.

Најважнији вокални елементи на којима треба радити су глас, тон, нагласак, брзина, ритам, пројекција и резонанција. Глас је онај који потврђује или уништава прву слику говорника. Веома је важно да су и вербални, невербални и гласовни елементи у хармонији и да одражавају равнотежу. Као иу скоро свему, важна ствар је да, на крају, оно што се види, шта се каже и што се одржава на равнотежи кохерентности.

"Тон и квалитет гласа могу одредити ефикасност поруке и кредибилитет комуникатора".

-Алберт Мехрабиан, професор емеритус психологије, УЦЛА-

9 трикова за учење говора у јавности Учење говора у јавности ће генерирати сигурност. Откријте ових 9 трикова како бисте направили квалитетну презентацију и изашли из изложбе! Прочитајте више "