3 здраве навике потврђене од стране науке

Досадашња научна истраживања успјела су идентифицирати а велики избор здравих навика. Понашања која, понављањем, доприносе нашем благостању и граде основу нашег раста.

Говоримо о обичајима који се могу поставити на три нивоа: здрава исхрана, уобичајена пракса физичког вежбања или здрави друштвени односи. Затим, узимајући ове групе као референцу, описаћемо најбоље здраве навике у њима.

1. Здраве навике у исхрани

На првом месту, један од стубова здравог начина живота је прилагођавање одређених навика везаних за храну. Један од њих је заснован на пропорцијама јела коју једемо. Када припремате било који мени, морамо бити свесни количине калорија која нам је потребна. Имајући то у виду, добра референца за праксу можда није конзумирање порција хране веће од величине наше шаке.

С друге стране, слиједити медитеранску прехрану може изгледати као нејасан савјет, али у стварности ова врста планирања прехране је један од најздравијих који постоје. Једите пет пута дневно, расподељујте више количина и базирајте наша јела на састојцима као што су квалитетно поврће или маслиново уље, ће вам помоћи да пратите здравију исхрану.

Трећи савет у вези са храном је заснован на Не купуј храну док смо гладни. То ће нас спречити да паднемо у куповину нездраве хране само на основу хира, а такође и да нам омогућимо да уштедимо више у корпи за куповину..

На крају, избјегавајте сода, било да је то лигхт, зеро о дијета, То ће бити једна од најбољих здравих навика везаних за храну. Ови производи су често повезани са случајевима гојазности, а њихов висок садржај шећера у потпуности је против уравнотежене исхране.

2. Важност физичког вежбања

Уградите уобичајену праксу физичког вежбања у нашем свакодневном раду ће бити неопходно за здрав начин живота. Ово је једна од најпожељнијих препоручених здравих навика због утицаја на организам:

• Смањује ризик од кардиоваскуларних болести, високог крвног притиска, остеопорозе, дијабетеса и гојазности.
• Чврсте зглобове, тетиве и лигаменте. То ће нам помоћи да се лакше крећемо и смањимо могућност повреде.
• Смањује ефекте старења.
• Помаже побољшању менталног здравља и спречава депресију.
• Олакшава стрес и анксиозност.
• Повећајте енергију и физичку издржљивост.
• Побољшава квалитет сна.
• Помаже убрзавању метаболизма, што ће нам омогућити да задржимо идеалну дугорочну тежину.

Свако може имати користи од редовне физичке активности, без обзира на године живота. Наравно, једноставно морамо бити свјесни својих ограничења и, у случају сумње, конзултирати стручњака о већини препоручених вежби за наше циљеве и физичке карактеристике.

3. Здраве навике у смислу друштвених односа

Ми смо друштвена бића, а основни аспект нашег живота заснован је на односу према другим људима. Дакле, у вријеме уласка у друштвене односе бит ће битно добро изабрати оне људе са којима се повезујемо.

Здрав живот на социјалном нивоу ће укључивати стварање пријатеља који ће нам омогућити да еволуирамо на личном нивоу. За ово, добра пракса може бити проналажење пријатељстава у окружењима у којима се осјећамо угодно, као у клубу који практицира активност коју волимо. То ће нам омогућити да упознамо људе са којима дијелимо интересе, што ће нам омогућити да учимо од њих и развијамо наше хобије.

На тај начин, заједничка веза ће нам омогућити да успоставимо бољи однос пријатељства с тим људима. С друге стране, такође Бит ће важно да у тим људима видимо емоционалну подршку. Пријатељ би требао бити у стању да вам помогне када вам затреба, а то ће бити темељни стуб за избјегавање успостављања нездравих или зависних односа..

Коначно, радни односи ће такође бити важни за наш здрав живот. Добри односи са колегама ће побољшати професионално окружење и омогућити нам да се осећамо испуњенијим и вреднијим на професионалном нивоу. То ће нам заузврат дати веће шансе за успех и промоцију, што ће опет повећати наше самопоштовање. Дакле, друштвени односи су основни стуб у односу на здраве навике и успостављају дубока и здрава пријатељства која ће нам омогућити да стекнемо повјерење у себе.

Вежбање здраве самопотрошње је кључ вашег благостања. Одржавање самокритичности и практична примена здравог захтева је могућа. Научите како да то урадите помоћу практичних савета објашњених у овом чланку. Прочитајте више "