3 јутарње навике за контролу анксиозности

Иако нам се анксиозност може чинити елементом који нас искривљује и удаљава се од нас "идеално путовање ", Ово стање вам може дати прилику да схватите ко сте и шта вам је потребно у одређеним тренуцима вашег постојања.

Тако, разумевање анксиозности као позива за буђење натераће нас да размислимо о неким навикама које се, директно или индиректно, могу хранити без нашег запажања.

Истина је анксиозност у многим случајевима није ништа више од тупог ударца, константни и монотони којима се на крају изолујемо на месту наше савести. Међутим, колико год га игноришемо, он постоји и ми ћемо заиста приметити слободу која долази са померањем када више није.

С друге стране, у прве сате дана претпоставља се полазна тачка, минуте у којима ћемо створити инерцију за остатак дана. Ако смо већ узнемирени или Ако се први задаци заврше, тешко ћемо моћи да смањимо овај стрес током дана.

Разбијање динамике увек кошта више од стварања од нуле. На овај начин, данас поделићемо са вама 3 јутарње навике које ће вам помоћи да започнете дан са јасним умом и далеко од било каквог махнитог ритма и трке иза сата.

"У тренутку сам се осећао узнемирен страхом. Али, ослободио сам се страха који је проучавао небо, утврђујући када ће се месец издизати и где ће сунце ујутро доћи ".

-Лоуисе Боургеоис-

Против анксиозности, узмите времена да размислите

Причамо о активностима и тренуцима тишине који вам омогућавају да се повежете са својим мислима, са собом и вашом виталном суштином. Задржи време за "рецоннецт„Са оним што желите да осећате током целог дана ће вам омогућити да лако раздвојите напетости које се могу појавити у истом.

Пратите овај тренутакпоновно повезивање„Са собом уз топли напитак, као чај или биљни чај, јер ће вам олакшати да смирите ум за дан који вам прилази. Такође,, овај тренутак опуштања са којим ћете се једноставно повезати, прекинути везу и можете га користити када осетите да почињете уступати место узнемирености.

Проширите своје тело и уравнотежите свој ум

Истегнувши наше тијело чим устанемо допуштамо му да се припреми за акцију која ће услиједити. Навикавамо се да чујемо шта вам треба, како смо и како ћемо се осјећати. ЕВажно је да се бринете о свом уму као о свом телу.

За ово, можете изводити активности као што су иога, таи-цхи или било која вјежба увек умерено. Поред тога што вам омогућују да истегнете мишиће, ове активности вам пружају менталне и физичке вежбе које вам помажу да пронађете равнотежу пружајући велика витална побољшања.

"Анксиозност од страха и страха са анксиозношћу доприноси да се људско биће опљачи његовим најбитнијим квалитетима. Један од њих је рефлексија.

-Конрад Лоренз-

Проведите време са својим емоцијама и предложеним циљевима за ваш дан

Сјајна вежба да се избегне упадање у анксиозност је наредити наш ум чим се пробудимо. На овај начин дозвољавамо себи да се прилагодимо задацима које имамо на чекању.

Можете себи дати времена да прегледате циљеве које намеравате да постигнете, чак и да одредите како желите да се осећате. Тиме ћете генерисати позитивне промене у вашем најважнијем постојању и са већом пројекцијом.

Такође можете провести емотивни дневник, истражујете и указујете на то како се осећате током целог дана. На тај начин ћете разумети како ваш емоционални систем функционише и помоћи ће вам да спроведете у праксу различите ресурсе који вас спречавају да достигнете тај унутрашњи сензибилитет који претпоставља највише тачке узнемирености.

Стрес: желећи да будемо "тамо" док смо "овде" Стрес, болна адаптивна реакција која може постати штетна ако траје дуго времена. Прочитајте више "