3 дневне навике које повећавају ризик од депресије

Депресија је озбиљан поремећај, који захтева максималну пажњу. Нажалост, у неким секторима устраје идеја да је то стање које се мора обрађивати игноришући га, мислећи да су они који пате слаби и да, ако га не напусте, то је зато што се не труде довољно. Они то схватају као хир или екстраваганцију као и многи други.

Ово је веома озбиљно ако се узме у обзир да депресија не "лечи себе". Напротив: Када се његови ефекти не адресирају у времену, то може довести до погоршања прогресивно и озбиљније болести, и физички и ментално.

Стил живота је дефинитивни фактор за храњење или превазилажење стања депресије. Дневне навике позитивно или негативно утичу на ово стање. Неке навике чине да се осећате депресивно лакше, док други дозвољавају да смањите симптоме и побољшате ваше расположење. Затим ћемо говорити о три од тих навика које повећавају ризик од депресије.

"Депресија се храни услед неизлечених рана"

-Пенелопе Свеет-

1. Лоше руковање слободним временом изазива депресију

Рутина, Поготово ако живите у великом граду, то може изазвати огроман емоционални напор. Сваки дан сте изложени стотинама подражаја, од којих су многи агресивни. У великим градовима постоји атмосфера опћег стреса. Тешко наћи пријатељско лице и све иде великом брзином.

Дакле, слободно вријеме није само вријеме паузе, већ и одлучујући простор за одржавање доброг менталног здравља. Проблем је у томе што је иста лудост рутине често доводи до тога да не знамо шта да радимо са тим пропустима посвећеним слободном времену. Понекад их једноставно упутимо да траже мир и затвореност. Истина је да ово доприноси одмору, али и храни депресију.

Идеално је да слободно време омогући оксигенацију тела и ума. То укључује забавне активности које нас доводе до смеха и лијепог провода. То обнавља нашу физичку и менталну енергију. Даје нам виталност и оптимизује расположење. Најприхватљивија је природа, спорт, или неговати хоби.

2. Слабо спавање

Ништа не може надокнадити добар сан. Док спавамо, мозгу дајемо прилику да реорганизује, преуреди и филтрира информације. Добро спавање је део менталне хигијене, али и доброг здравља. Одмор је неопходан да би се могло функционисати свакодневно.

Трошење бесаних ноћи или лоше спавање не траје дуго да утиче на наше расположење. Једна од првих манифестација овога је извесна преосетљивост, која лако постаје депресија. Ово се изражава као обесхрабрење, раздражљивост и недостатак енергије.

Тешкоће у спавању покоравају се тешкоћама које нису ријешене и које се манифестирају као анксиозност. У исто време, ако се не одморимо на прави начин, постајемо рањивији и отежава фокусирање и решавање проблема. Ово ствара зачарани круг који лако доводи до депресије.

3. Занемаривање личног изгледа

Једна од првих манифестација депресије је занемаривање личног појављивања. То је знак апатије према себи и свијету. Понекад су то специфичне епизоде, које се релативно брзо решавају. У другим случајевима, међутим, почињу да се консолидују као константан став.

Оно што је у питању није брига за врсту одеће коју носимо или косу коју носимо. Здрава ствар је да се особа једноставно купа, ставља чисту одјећу и изгледа у основи наручено. Ово се односи и на животну средину. Односно, у изгледу се уклапа и простор у којем се крећемо и предмети који нас окружују.

Када постоји депресија, и изглед и ред у коме живимо или радимо иду на друго место. Људи остављају по страни своју основну рутину. Такође, њихови објекти и намештај су потпуно занемарени. Догађа се и супротно. Брига о себи и минимално организовање нашег простора постају фактори који побољшавају наше расположење.

Живот никада није без туге и потешкоћа. Важно је да се бринемо о себи и да се заштитимо, јер у супротном постоје негативна осећања која нас емоционално нападају. Ми не губимо само интерес за живот, већ и то нас чини болеснима. Усвајање здравих навика и одбацивање штетних обичаја је увијек најбољи штит од депресије.

Дефинисање депресије и њених симптома Депресија је врло чест синдром који озбиљно утиче на ум и расположење. Откривање симптома омогућава дијагнозу и лечење. Прочитајте више "