3 стратегије за повећање самопоштовања

Самопоштовање, а посебно његова држава и њен утицај, за многе је постала раскршће. Постоји безброј књига и чланака који нам то показују као панацеја. Ако имаш, све ће тећи, објавити. Ако не рачунате на њу, све ће кренути наопако. Проблем је у томе што је ова љубав према себи изграђена углавном у првим годинама живота и не може се двапут пренијети. Због тога се многи питају: да ли постоји начин да се повећа самопоштовање када није добро утемељено?

Одговор на то питање је да, наравно, наравно. Када неко има веома повољне услове, лако је за њихову љубав да се укорени у првим годинама живота. Ово ће вам дати посебну снагу и више шанси да пронађете добробит и срећу. Али ако се то не деси, могуће је поправити корење које нису тако јаке.

Онда се на хоризонту појави још једно питање: зашто повећати самопоштовање? Иако се може чинити очигледним, понекад то није тако очигледно. Недостатак љубави према себи је семе многих непогодних стања, фактор који повећава ризик. То такође обично доводи до константног неслагања које не проналази олакшање. Постаје изазов поставити реалне циљеве и остварити их. Укратко, то може учинити живот много компликованијем. Да бисмо то избегли, представићемо вам три ефикасне стратегије.

"Сви знамо да самопоштовање долази од онога што мислите о себи, а не од онога што други мисле о вама".

-Глориа Гаинор-

1. Направите подсетник, технику која ће повећати ваше самопоштовање

Постоји велики део нашег понашања о коме ми нисмо свесни, или бар не знамо увек. Већину времена не можемо тачно рећи зашто мислимо како мислимо или осјећамо како се осећамо. Ми то једноставно доживљавамо, а не на други начин, али не знамо зашто. Све те информације су у несвесном, или бар важном делу.

Истина је када нема љубави према себи, ум функционише на такав начин да превиђа многе позитивне аспекте о томе ко смо. Тада, када подсјетник постане вриједан инструмент за повећање самопоштовања.

Ради се само о попису написан од најбољих. Оно што волите у себи, оно што сте данас постигли, препреке које сте превазишли. Она одређује које су ваше врлине, способности и вештине. Запишите своја добра дјела. И изнад свега, често проверавајте ову листу. Помоћи ћете свом уму да функционише као савезник, а не као непријатељ.

2. Идентификовати деструктивне приступе

Када је љубав према себи нарушена, ми гледамо на свијет из веома тамне перспективе. На овај или онај начин, пројектујемо нашу нелагодност на оно што нас окружује. На тај начин се више фокусирамо на негативно него на позитивно стање.

Постоје и неконструктивне навике као што је поређење са другима, да нас уплаши када дођемо до неког важног достигнућа или да се препустимо инерцији, јер нам је тешко веровати у сопствене снове.

Вреди држати став опажања пред собом. Циљ је открити све оне линије мишљења које нас воде да се осјећамо лоше. Највјероватније ћемо видјети црне ствари не зато што су тако, већ зато што смо створили навику да их тако тумачимо. Посматрајући себе и идентификујући то, мало по мало се ослобађамо тих деструктивних обичаја.

3. Вјежба пет прстију

Ово је вежба коју је предложио психолог Јосе Игнацио Фернандез. То може бити веома ефикасно за повећање самопоуздања. Обухвата низ веома једноставних акција за побољшање расположења када се дешава пропадање.

Активности које треба извршити су следеће:

• Релакатион. Прва ствар је да се инспирише и истекне дубоко да би се достигло стање већег опуштања.
• Прва ментална слика. Препоручљиво је прво испружити руке, а затим палцем прикључити кажипрст. У том положају, запамтите неки тренутак живота у којем смо се осјећали вољени или заштићени. На пример, тренутак беспомоћности где је други био заинтересован да се брине о нама
• Друга ментална слика. Сада морате ставити палац заједно са средњим прстом. Затим евоцирајте неку ситуацију у којој смо имали успјех или постигнуће.
• Трећа ментална слика. Придружите палац прстом. Онда имајте на уму неки племенити чин који смо направили.
• Четврта и последња ментална слика. На крају се срећу палац и мали прст. Онда морате запамтити некога ко воли или је заиста волио.

Ова вјежба је корисна у оним тренуцима када постоје многи приговори или недостатак повјерења у нас. Веома је ефективно и тренутно пронаћи равнотежу и дугорочно повећати самопоштовање. Запамтите да, без обзира на околности, увек можемо да се променимо и научимо да будемо срећнији.

Повећајте самопоштовање: пет једноставних начина Повећање самопоштовања је од виталног значаја за нас да се осећамо добро у себи. Шта ако сами мотивишете и предузмете кораке користећи ове кључеве? Прочитајте више "