3 стратегије за управљање опсесивним мислима

Управљање опсесивним мислима је тежак задатак. То захтева огромну вољу и дисциплина. То је борба без примирја против наших менталних извора, често несвесна. Осим тога, само они који су жртве ове врсте идеја знају како је тешко побјећи од њих. Један део нас жели напустити ограду, други дио се жестоко бори јер све остаје исто.

Да би управљали опсесивним мислима, први корак је да схватимо о чему се ради. Она је крштена овим именом за оне наметљиве идеје које имају тенденцију да буду фиксиране у уму иу многим случајевима постају периодичне. Они су представљени на начин који сматрамо недобровољним. Они долазе једноставно, изрезују друге нити мисли и не можемо их се отарасити. Генерално, њен садржај је застрашујући. Говоре о катастрофама и штетама. Стварају страх.

Иза многих од ових идеја постоје неријешени конфликти, готово увијек повезани са грешком није ни знао или се, у сваком случају, није суочио. Понављајућа идеја је облик кажњавања за нешто што је учињено и то се сматра врло осудивим. Међутим, она избегава свест. Било како било, могуће је управљати опсесивним мислима тако да они губе моћ. То су три стратегије да се то постигне.

"Страст је позитивна опсесија. Опсесија је негативна страст".

-Паул Царвел-

1. Метафора померања песка

Добар начин да управљате опсесивним мислима је да их видите као да су замка за живи песак. Замислите да неко падне на овакво место. Његов инстинкт ће га навести да жели што прије изаћи одатле. Међутим, ако покушате да се померате, напредујући једном од својих ногу, једино што ћете постићи је да потоне више.

Исто важи и за опсесивне мисли. Из замке за живи пијесак можете отићи само ако се особа смири и прихвати да се налази у подручју у којем се сваки покрет мора израчунати. Ако покушате да легнете и плутате, тихо, врло је вјеројатно да мало по мало стижете до обале.

У овом случају, најбоље је урадити исто. Не борите се директно против опсесивних мисли. Не опирите се. Дајте га свом опсесивном размишљању 15 или 20 минута вашег времена. Нека буде тамо, посматрајте га, детаљно опишите његов садржај. Када прође време, покушајте да се посветите нечем другом за још 15 или 20 минута. Поновите циклус док се не осетите боље.

2. Одржавање емоција, начин управљања опсесивним мислима

Ако желите да правилно управљате својим опсесивним мислима, потрудите се да одржите своје емоције. Прихватите да ћете неко време осећати емоционалну нелагоду. Ако признајете да доживљавате те емоције - посебно анксиозност - мало по мало ће се распршити.

Нека теку до краја. Ове врсте емоција се исцрпљују ако се не мешају у њих. Да би га боље разумели, Као да имате зрно или угриз комарца који вас много убоде. Ви то осећате, али одлучите да се не чешете. Наравно, веома је узнемирујуће, али се на крају догађа.

Нелагодност ће се подићи до тачке. Онда ће почети да се спушта. Кључ је да не покушате да олакшате, гребете, директно. Исто мора бити учињено са анксиозношћу или било којом другом негативном емоцијом која прати опсесивно размишљање.

3. Препоручене вежбе

Запамтите да је ваш циљ да управљате опсесивним мислима, а не да их спречите да се појаве. Опсесије се не могу контролисати умом, само тако. Они захтевају дубљи и опсежнији процес, обично кроз психотерапију. Рекавши то, постоје и неке мале вјежбе које вам могу помоћи:

• Говорите о својој опсесији наглас, на минут. Немојте причати о својој опсесији, причајте о томе. Требали бисте то учинити што брже можете. Није битно ако не направите кохерентан говор. Најмање је кохерентност. У ствари, можете рећи само једну или неколико ријечи. На пример, ако сте опседнути лоповима који улазе у ваш дом, понављајте "лопови-улаз-лопови-улаз", брзо и непрекидно један минут.
• Певајте своју опсесију. Пронађите мелодију коју волите и покушајте ставити ново писмо, које говори о вашој опсесији. Сваки пут када те интрузивне идеје дођу на памет, почни да певаш. Промените писмо кад год желите.
• Нацртај своје опсесије. Дајте им облик. Инвент знакова ако је потребно. Немојте да цртате, али најбоље што можете. Напуните га бојама, украсима, о чему се можете сјетити.

Као што смо рекли од почетка, управљање опсесивним мислима није лако. Али ако се стратегије за његово постизање примењују марљиво, сигурно је могуће минимизирати ефекат и учесталост тих уљеза. Да бисте их протјерали, потребна вам је терапијска помоћ. Не устручавајте се да га потражите.

13 Кораци за ослобађање од опсесије Опсесија нас може довести до менталног стања конфузије и престати са свим позитивним стварима које имамо у нашим животима. У овом чланку ћемо вам помоћи да их се ријешите. Прочитајте више "