3 стратегије за управљање стресом на послу

Управљање стресом на послу је задатак чија је ефикасност уско повезана са ефикасним стратегијама за модулацију интензитета наших емоција, Када ствари не иду како желимо на послу. Већини људи су потребни посебни механизми за бављење малим и великим стварним проблемима рада који су у конфликту, фрустрирајуће, у одређеној мјери, као и нормални.

Већина тренутних радова нас присиљава да се изложимо мноштву подражаја симултанеоус. Скоро сви се осјећају преоптерећени захтјевима. Постоји притисак на нас да радимо брже, продуктивније и са мање сукоба. Сав тај притисак ствара стрес.

То се догађа скоро сваки дан. Врло је ријетко да неко може обавити свој посао на лежеран начин, или да сматрате да ћете бити схваћени у случају да коментаришете грешку. Ово је само по себи стресно. Ако томе додамо и економски притисак и можда један или други лични проблем, ситуација може бити сложена. Зато је добро знати неке смјернице за управљање стресом на послу. Ово су три.

"Ако сте узнемирени нечим спољашњим, бол није због саме ствари, већ због ваше процене, и то има моћ да буде опозвана у било ком тренутку".

-Марцо Аурелио-

1. Сажети доступне информације

Један од главних разлога зашто се стрес ствара је лагана интерпретација чињеница. Када смо под притиском и осећамо бол због императива испуњавања наших дужности, можда смо склони да анализирамо ствари без много објективности. Ово не помаже у управљању стресом на послу.

Расположење утиче на нашу перцепцију и обрнуто. Под притиском нам је дато да тумачимо многи подражаји као да су претећи, када нису. То се посебно дешава када имамо у рукама рјешење хитне наредбе и додаје јој неки конфликтни или проблематични догађај.

У таквим условима, осећамо да ствари постају изван контроле, или да нас ситуација превазилази. Тада је вреди мало времена да се визуализује хладније. Скоро увек схватамо да то није било тако озбиљно како смо се осећали. Брзо и импулзивно деловање није добра идеја. Увек је боље пробавити се.

2. Избегавајте ментална ограничења за управљање стресом у раду

Стрес изазива наше предрасуде еверидаи (Напетост нас тера да тражимо пречице да обрадимо што више информација у најкраћем могућем року). Тај "лош вал" који нас понекад напада и испуњава нелагоду. То се дешава када нам, на пример, поверавају један задатак, а затим још један. Онда ми кажемо "Све мора да ми уради". Врло је вјероватно да такве изјаве немају основа.

Најгоре је што ове предрасуде не чине ништа осим повећања нелагоде коју смо већ осјетили. Они нас спречавају да адекватно управљамо стресом на послу. Напротив, они га повећавају. Они нас воде да се жртвујемо и да видимо друге потенцијалне непријатеље.

Овдје је важно зауставити се. Не дозволите да те механичке мисли преузму нашу способност расуђивања и наведу нас да искривимо све, на начин који је самодеструктиван. То ће нам много помоћи да дишемо неколико минута и имајте на уму да нам анализа на дубљем нивоу може помоћи.

3. Опустите се и опустите

Ментална ригидност често компликује наше животе. Познавање начина живота је учење прилагођавања различитим околностима, без значења да кажу да не би требало да имају доминантне линије понашања или принципе. Већину времена не морамо да идемо против себе у нечему битном, већ једноставно дајемо мало да будемо мирнији.

Уобичајено је да притисак медија и унутрашње напетости чине нас ригорознијим и нефлексибилнијим. То је и начин да се одбранимо, сачувамо и потврдимо. У позадини постоји нека врста страха да не буде у стању да се носи са ситуацијом, а ригидност постаје погрешна стратегија за претпостављање тог страха.

Да би се радним стресом управљало на адекватан начин, потребно је пронаћи или дизајнирати технике за опуштање. Свако средство је ваљано ако нам допушта да се смиримо и, сходно томе, да се опустимо. Многи непотребни конфликти настају из ове напетости између двије реалности које настоје заузети доминантно мјесто.

Оно што све ове смјернице за управљање стресом у послу имају заједничко је да свака од њих наглашава вриједност губитка контроле усред олује.. Ово је почетак и оса свега осталог. Ослобађање од патње не води нас да будемо бољи радници, већ управо супротно: чини нас забринутим људима на ивици сукоба или грешке.

Радни стрес: третман и кључеви за побољшање Радни стрес, ако се не рукује на одговарајући начин, може изазвати озбиљне последице код особе која пати од утицаја на остале сфере његовог живота. Прочитајте више "