Престаните пушити мит или стварност?

Престанак пушења је веома важан здравствени избор, међутим, често пушач има унутрашњу борбу између те жеље да угаси последњу цигарету и везаности за ту навику, коју повезује са снагом навике. Престанак пушења доноси бројне користи за физичко здравље, али има и предности на финансијском нивоу. ¡Ова одлука промовише штедњу! Неки људи брину о могућности узимања неколико килограма, али престати пушити: ¿мит или стварност? У овом чланку о психологији, ми размишљамо о овом питању.

1. Зашто узнемиреност престанка пушења?
2. Како престати пушити без добијања масти
3. Тренинг за престанак пушења без гушења

Зашто узнемиреност престанка пушења?

Како престати пушити без добијања масти

1. Воће и поврће сезоне. Додајте у корпу за куповину ове свеже производе из сваке сезоне који дају нутритивну вредност у вашој исхрани.
2. Играјте спортове и физичке вежбе. Подстиче активан животни стил. На пример, можете поставити стандард да повећате ваше путовање пјешице смањењем употребе транспорта. Ако живите у малом граду или граду, онда буквално можете без икаквог превозног средства.
3. Жвакаће гуме без шећера. Може се десити да постоје времена када вам је теже да не паднете у искушење. У том случају, имате план Б, на пример, гуму без шећера.
4. Разговарајте са својим лекаром да вас посаветујем. Уз помоћ стручњака, не само да ће вам помоћи да будете више мотивисани у испуњавању вашег циља, већ и да можете направити здраве прилагодбе у својој исхрани.
5. Узмите доста воде. Вода поспешује хидратацију, али такође даје ефекат засићења.
6. Снага воље. Примјењује се исто што ћете и ви примијенити у пракси у одлуци да престанете пушити на своју преданост здравој прехрани и активном начину живота.
7. Вежбе опуштања. Природни лек као што је ова контрола дисања може вам помоћи да на природан начин смањите анксиозност узроковану одустајањем од пушења. Ова техника је ефикасна зато што третира на терапеутски начин корен малаксалости, уместо да падне у замку замене дувана другим елементом, на пример, слаткишима или чоколадом..

Тренинг за престанак пушења без гушења

Ум може бити главни непријатељ пушача који опажа како његова унутрашња борба између остављања дувана или не, бојкотује његову способност да успије. Или, такође, може се десити да се особа демотивише сумњајући у своју способност да постигне овај циљ. Помоћу а цоацхинг процес, особа може ојачати свој ум повезујући се са чврстом преданошћу да се одрекне те навике.

Поред тога, процес ових карактеристика подиже личну отпорност пушача који користи своје интерне ресурсе како би постигао циљ одустајања од пушења једном заувек. Стога, опције за успех у престанку пушења без това су веће када пушач не закључа себе да би постигао тај циљ, али има мрежу подршке.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Престати пушити се повећава: мит или стварност?, Препоручујемо да уђете у нашу категорију овисности.