Фелденкраисова метода узима савјест нашег тијела

Савремени живот нас води ка веома седентарним навикама. Ако изгледате као већина становника Запада, чак и ако се чините да одговарате на захтјеве свакодневног живота на многим ратиштима (посао, породица, заједница, итд.), Истина је да, пракси, Ваше тело тежи да се навикне на исте покрете и исте положаје. Размотримо, на пример, колико сати дневно седимо и какву позицију заузима наше дебло када то радимо. Монотонија и пасивност су константе у животу већине наших мишићних група, и то је нешто што узима свој данак на наш квалитет живота.

Срећом, постоје начини да реактивирамо наше тело тако да буде свестрана и поуздана машина да је миленијумима обликована еволуција. У свету фитнеса, као иу здравству и медицини, све је важније проширити могућности кретања које се од малена смањује седентарним начином живота.

Тхе Фелденкраисова метода то је један од позива на акцију.

Шта је Фелденкраис метода?

Тхе Фелденкраисова метода предложити начин учења (или поновног учења) функционисања сопственог тела на основу одређених образаца кретања и генерисања одређених менталних стања. На својим сесијама, стручњак ће показати како да изводи одређене покрете у исто време када их практикант изводи и концентрише своју пажњу на њих. Циљ овог је да мозак добро региструје асоцијације између покрета, активираних мишића и сензација које они производе, тако да ови покрети постану део уобичајеног репертоара и изводе се аутоматски, без потребе да се концентришу на то.

Главни циљеви Фелденкраис методе су побољшање држања, распон покрета, координација и флексибилност, као и оптимизација ефикасности у употреби мишићних група.

Укратко, Фелденкраисова метода је систем соматског образовања који подиже потребу да се максимално искористе могућности кретања и снаге самог тела, да се може развијати у свакој ситуацији без непотребних напора и напетости.

Како се то ради??

Постоје два основна модалитета у којима се Фелденкраис метода може пратити: група е индивидуално. Међутим, предлажу се и исти циљеви, као и двије вјежбе усмјерене на кретање и усмјерену пажњу.

Сесије се састоје од понављања низа покрета који се лако извршавају. Практикант то обично ради док лежи на простирци, иако су неке серије готове. Током сесија потребно је пратити неке инструкције које се односе и на видљиве покрете и на ментална стања особе која га практикује, са основним циљем да пажња је потпуно усредсређена на покрете, тако да се у будућности могу спроводити аутоматски у свим ситуацијама које то захтевају. Покрети који се користе у Фелденкраисовој методи не укључују никакав напор или бол, јер се зглобови и тетиве не примењују нагло.

Чињеница да су физички аспект (покрет) и психолошки аспект (пажња) наглашени је узорак филозофија ума из које Фелденкраис метода одступа: она подразумева телесну и менталну компоненту која мора да ради хармонично, тако да цео систем (особа) ради како треба. То је дуалистички приступ ум-тело у којима се морају препознати посебности сваке од двије компоненте, тако да се обје могу добро интегрирати.

Критике из науке

Фелденкраисова метода се фокусира на занимљиве циљеве са становишта фитнеса и здравља, имајући то у виду Много пута схватамо да се физичка кондиција састоји од тога да имамо пуно снаге и мало масноће и заборављамо теме као што су флексибилност или енергетска ефикасност.наших покрета и положаја.

Међутим, и упркос чињеници да је Фелденкраис почео своје студије о тој теми пре неколико деценија, сматра се да нема довољно емпиријских доказа да своје принципе заснива на одобравању науке и да је, у сваком случају, потребно спровести више студија како би се потврдила његова ефикасност. Додајући томе чињеницу да у Фелденкраисовој методи нема потребе да се достигну вањски мјерљиви циљеви, већ умјесто тога смјешта напредак у субјективности пацијента (будући да је то особни процес), често га настоји повезати с псеудознанством и култура Нев Аге.

С друге стране, многе користи које Фелденкраис метода каже да немају никакве везе са функционалним аспектима силе и покрета, јер су то прилично когнитивни аспекти, као што је способност тражења нових рјешења, па чак и субјективно, као побољшање самопоштовања. То су претпоставке које се заснивају више на теорији него на емпиријским доказима и то нити долазе из консолидованог теоријског оквира.

То, међутим, не значи да пракса вежби предложених у Фелденкраисовом поступку не подразумева никакву корист. С једне стране, може се разумети да осим побољшања или не распона покрета и постуралних навика, праћење овог система може довести до повећања задовољства или доприноса другим позитивним аспектима везаним за плацебо ефекат. Са друге, такође могуће је да она такође побољшава нешто функционално и мерљиво људско тело, и да недостатак независних и добро осмишљених студија о тој теми скрива ове предности. Ми ћемо ово знати само пошто се ради више истраживања о Фелденкраисовој методи.