9 начина живота сретних људи

Ментално и физичко здравље има много везе са акцијама које спроводимо сваки дан, с навикама које имамо и смјерницама које слиједимо. То значи да наши животни стилови у већој мјери одређују наше благостање и нашу срећу.

Животни стилови који нас чине срећнијим

Добро јести, бавити се спортом, опуштати се, имати времена за одмор, итд., Утиче на наше благостање. Али, Који су нас животни стилови који нас чине срећнијим? У наредним редовима објашњавамо их.

1. Будистички начин живота

Будистички начин живота има духовну основу, и то је начин живота који постиже унутрашњи мир захваљујући чињеници да следи низ принципа који имају своје порекло у мудрости и пракси Гаутама Буде.

Постоје различите гране будизма, и упркос поријеклу из Азије, идеално је за западни свијет и заузет у којем живимо, јер његова једноставност, која се темељи на прихваћању, захвалности и суосјећању, има велику исцјелитељску моћ, опуштање и, поред тога, помаже да се постигне веза са самим собом, јер се срећа рађа у нашем бићу иу тумачењу које чинимо од света.

Будистичка пракса се заснива на различитим врстама медитације. У нашем чланку "8 врста медитације и њихове карактеристике" објашњавамо вам их. Осим тога, ако добијете пажњу у овом начину живота, можда ћете бити заинтересовани за сљедеће чланке:

• 12 закона карме и будистичке филозофије
• 70 Будистичке фразе да нађу унутрашњи мир
• Мандале: Будистички точкови који се користе у медитацији

2. Свесност или пажљивост

Будност је учење које долази из будизма, и да је постала веома популарна на Западу због својих користи за емоционално и опште здравље. Његова популарност у западном свету је резултат Јон Кабат-Зинна, креатора програма за смањење стреса који се заснива на пажљивости (МБСР). Таква је снага свесности, коју чак и психолози користе у својим консултацијама како би побољшали добробит својих пацијената. Уствари, креирани су програми психотерапије који користе ову филозофију. На пример, когнитивна терапија заснована на свесности.

Помност се састоји у усмеравању пажње и посматрању сопственог унутрашњег и спољашњег искуства на начин који не осуђује, са саосећањем и прихватањем. За то обично користи медитацију, али и друге вјежбе као што су оне које можете наћи у нашим чланцима: "8 активности активности за побољшање емоционалног здравља" и "5 вјежби ума да побољшате своје емоционално здравље".

Ова пракса омогућава учење за управљање емоцијама, реакцијама, ставовима и мислима, и постаје здравија метода суочавања са непријатним ситуацијама.

• Можете се продубити и научити више о овој филозофији у нашем чланку: "Шта је пажљивост?" 7 одговора на ваша питања "

3. Здрава исхрана

Постоје различите врсте дијета, а неке, мада изгледају здраве, јер вам помажу да изгубите тежину, у стварности нису.. Здрава исхрана обезбеђује количину хранљивих материја неопходних за правилно функционисање тела, а не прати опсесија да се броје калорије, али они једу широку лепезу хранљивих намирница, које садрже здраве елементе као што су витамини, минерали, влакна и антиоксиданти..

Сада, ова дијета се не би требала изводити одређено вријеме, већ би требала бити начин живота, то јест, морамо бити конзистентни и имати здраве прехрамбене навике током времена..

• Можда сте заинтересовани: "4 врсте здраве исхране да буду у врхунској форми"

4. Медитеранска дијета

Медитеранска исхрана је врста здраве исхране која потиче из дијела земље званог медитерански базен, историјски веома богато место у којем су живеле различите цивилизације.

Научне студије потврђују да је то посебно здраво за наше срце, јер је то уравнотежена исхрана која наглашава разнолику потрошњу хране, као што су воће, поврће, житарице, риба, месо. Сада, највећа количина калорија треба да потиче од хране богате угљеним хидратима.

Несумњиво, једна од есенцијалних намирница у исхрани је маслиново уље, велики извор незасићених масти. то јест, здраво. Количина хране коју треба конзумирати не би требала бити прекомјерна, а ова дијета препоручује печење, кухање или конзумирање сирових и свјежих намирница. То значи да треба избегавати пржену храну.

• Препоручени чланак: "13 предности и својства маслиновог уља"

5. Активан и спортски стил живота

Да би начин живота био што здравији, неопходно је да особа буде активна, односно да није седентарна. Тренутно, темпо живота у данашњем друштву доводи до тога да многи људи раде у канцеларији, а када га напусте, они не раде никакав спорт или вежбање. Ово има озбиљне последице за ваше здравље, не само физичко, већ и емоционално.

Активни начин живота укључује спортску праксу најмање три дана у недељи. Идеалан је за обављање и аеробних вежби и рада. Здрава исхрана у комбинацији са физичким вежбањем треба да буде на дневном реду свих људи, јер дугорочно, ако не, тело и ум трпе.

6. Иогиц

Иогиц лифестиле се заснива на будистичком начину живота, здравој исхрани и практиковању јоге. Ова пракса није само вежба, већ начин живота који тражи благостање, унутрашњи мир и подразумева начин живота који се обавезује на поштовање етичких смерница, принципа живота и адекватне исхране. Јога је од виталног значаја за контакт са собом и много пута са природом. То је ментална релаксација, али и здравље за тело.

• Научите предности практиковања јоге у нашем чланку: "6 психолошких предности јоге"

7. Веганизам

Веганство, или веганска дијета, заснива се на томе да се не једу производи животињског поријекла. То је више филозофија или начин живота него дијета, а вегани су обично људи који имају активистички менталитет у корист права животиња. Из тог разлога не једу месо, јаја, млечне производе, било коју храну која потиче од било ког члана животињске врсте.

Иако понекад може примити критичаре, научна истраживања су потврдила да је то здрава исхрана, све док је разноликост у исхрани укључена. Стога је неопходно уносити биљне протеине и храну са високим садржајем гвожђа.

8. Лакто-ово-вегетаријанство

Лакто-ово-вегетаријанство је тип вегетаријанства у којем појединци не конзумирају црвено месо, бело месо, рибу или живину. Међутим, они конзумирају млечне производе и јаја. Ово је најчешћи тип вегетаријанства и најздравији.

9. Лични развој

Иако су претходни примери имали много везе са само-његом, храном и физичком активношћу, начин живота који помаже људима да буду веома срећни је онај у коме особа тражи самоспознају и сваки дан ради за њу..

Имати животни циљ и спроводити акциони план помаже људима да буду мотивисани сваки дан и живети срећније. Да, особа мора бити реална, а циљеви морају бити испуњени корак по корак, тако да је неопходно имати циљеве у краткорочном, средњорочном и дугорочном периоду..