Три психолошке користи од дремања

Прилагођавање савременом животу кроз историју довело је до тога да су људи изгубили навику постојања полипхасиц што се тиче снова. Заправо, изгледа да постоје докази да је, као и остатак животињског царства, примитивни човек измјењивао циклусе спавања и будности током дана..

Постоје многе студије које указују на то узми дремку Након јела доноси многе користи за здравље и ум. Зато, дремање ће имати благотворан учинак на ваше благостање и може повећати вашу будност, концентрацију или продуктивност.

Психолошке предности дремања: откривање уметности 'узимања дрема' \ т

Као што смо већ прочитали у чланку "7 психолошких сигнала који указују да не спавате довољно", сан је апсолутно неопходан да бисте имали добро здравље.

Пошто многа истраживања показују да дремање може да доведе до побољшања психолошког благостања, неке компаније као што су Гоогле, Нике, АОЛ или Тхе Нев Иорк Тимес дају својим запосленима време да дрему у канцеларији уз максималну удобност. "Дремање" на енглеском служи за опоравак енергије и боље расположење. Компаније које су усвојиле "сиесту културу" имају фотеље или чак кревете да се одмарају неко време.

Историјско порекло сиесте

За неке стручњаке, сиеста има своје порекло КСИ века и потиче од једног од правила монашког реда Сан Бенита: одмор и спокој у шестом сату (цанонига), који је био период између дванаест и три. Ова норма упућивала је на то да је религиозан морао да легне у потпуну тишину како би се одморио и повратио енергије до краја дана. Тамо је реч "сектеар" или "спасити шесто" имала своје порекло. Временом се овај обичај проширио и усвојио у другим манастирима и општој популацији. Иако изгледа да је то само шпанска традиција, сиеста је присутна иу деловима јужне Европе и Латинске Америке, у Кини, Тајвану, Филипинима или Индији..

Чини се да дремка има и физиолошко поријекло, јер је то природна посљедица капи крви након обилних оброка, што изазива поспаност.

Затим ћемо открити тачно која су два благотворна ефекта од спавања за наше психичко здравље.

1. Побољшава меморију

Универзитет у Хаифи (Израел) и Лабораторија за спавање Медицинског центра Схеба (Тел Авив) су показали да дампинг доноси користи памћењу. Ова студија, у сарадњи са истраживачима са Одељења за психологију Универзитета у Монтреалу (Канада), закључила је да дремање има важну улогу у консолидацији памћења и учења.

2. Повећајте способност учења

Допуњавајући позитивне ефекте на ваше памћење, дремање такође има позитивне ефекте на способност учења. Калифорнијски универзитет је пружио доказе да се ваш ум одмара током спавања, помажемо нашем мозгу да научи више ствари након буђења.

У истој линији, истраживање које су спровели универзитети Харварда и Универзитета у Њујорку доказали су да кратак одсјај побољшава памћење и учење, али такође има позитиван ефекат на хумор.

3. Одмакните се и боље радите

Према НАСА-иним студијама, дремање побољшава будност, перформансе, смањује грешке и незгоде на послу. У овој студији, спроведеној својим пилотима и астронаутима, установљено је да дремање од 26 минута може повећати перформансе до 35% и ниво узбуне за 55%.

Ако је "кабезадита" 40 минута, она побољшава будност до 100%. Чини се да и пажња и реакција имају користи од дремања према студији Кимберли Цоте, професору и неуропсихологу на Универзитету Броцк. Према његовој студији, људи који не користе овај "опуштајући тренутак", могу се осјећати уморним, имају већу вјеројатност доношења лоших одлука и већи ризик од незгода на раду. Напс може повећати будност у периоду непосредно након спавања, а то стање се може продужити до неколико сати касније.

Неки савети за добар спавање

• Идеално, кратак дремак, око 20 или 30 минута. Ово време је довољно за бољу будност и боље перформансе, а да се не осети.

• Да бисте избегли дремање који утиче на обрасце спавања током ноћи и да бисте избегли компликације приликом заспања ноћу, пожељно је да не дремате прекасно у току дана.

• Брига о околини када дремање ће увелико утицати на време одмора и способност да заспите. Да бисте максимално искористили ово време, морате да тражите удобно место, са слабим осветљењем, без буке и пријатне температуре.