Како се извући из рутинских 16 савјета

Будимо се, туширамо се, доручкујемо, идемо на посао, једемо, враћамо се на посао, враћамо се кући, ћаскамо са вољеним особама, обављамо разне задатке, гледамо телевизију или се бавимо спортом, вечерамо, спавамо ... и почињемо из почетка. Велики број људи ће се осећати идентификованим са овим низом акција, јер су у ствари њихове свакодневне или скоро свакодневне рутине. Многи од њих су уздахнули са мало умора.

А то је да је рутина монотона, да је за многе нешто досадно или ограничено и да ствара жељу да се уведу неке друге варијације. Али питање је ... како то урадити?, Како се извући из рутине? У овом чланку покушаћемо да дамо неке смернице или индикације да покушамо да уведемо модификације које нам омогућавају да живимо свој живот као нешто мање монотоно.

• Сродни чланак: "Врсте мотивације: 8 мотивационих извора"

Шта је рутина?

За боље или горе, већина људи зна шта је рутина: она се дефинише као присуство низ обичаја и навика који се понављају континуирано током времена и чије се постигнуће често спроводи аутоматски.

Рутина подразумијева постојање функционалне схеме чији се субјект не креће и на којој као опће правило идеја о увођењу модификација није. И константно понављање и недостатак новина могу да доведу до тога да, на крају дана, мислимо да наш живот не престаје да буде уједињавање истих акција, које долазе да се појаве као одређена досада. Зато већина људи са фиксном рутином обично жели да је с времена на време модификује.

Али рутина такође има добре ствари: она обезбеђује безбедност у томе како ће ствари бити и отежава нам да се суочимо са неочекиваним ситуацијама које су страним ономе што је већ планирано. У ствари, ово је један од главних разлога зашто, иако може бити монотоно, постоји отпор према променама. Новина претпоставља ризик, ризик који може дати одређени страх и имати различите посљедице.

Исто тако, Многи људи оправдавају не мијењајући своју рутину због чињенице да немају алтернативу. Истина је да у друштву какво је данас, обично морамо имати посао, плаћати рачуне и одржавати наш дом. Међутим, то не значи да постоји и изговор: иако је то могуће и чак препоручено у неким случајевима није неопходно направити радикалну промјену у животу да би се увеле модификације које чине живот узбудљивијим..

• Можда сте заинтересовани: "Како природно повећати ниво серотонина: 8 савета"

Смјернице за излазак из рутине

Излазак из рутине подразумијева провођење различитих акција него што то обично радимо, нешто што би могло бити лако, али у стварности има неке сложености. Зато ћемо у овом чланку видети различите смернице увести промјене у нашем свакодневном раду и извући се из наше рутине.

1. Идентификујте своју рутину

Први корак да бисте могли да се извучете из рутине јесте да препознате да постоји, и да будете у стању да га идентификујете. Ако сматрате да имате веома рутински живот, требали бисте узети у обзир оно што свакодневно радите и то се стално понавља..

2. Оцијените да је то непријатно

Једном када се идентификује рутина коју пратимо, потребно је процијенити шта од свега овога не волимо, одбацује нас или нас чини заглављеним. Може бити корисно направити само-регистрацију или распоред наших дана у дан у којој ми такође ценимо оно што сваки перформанс чини да се осећамо.

3. Размислите о промјенама које желите

Шта желим постићи? Колико сам далеко од тога? Шта могу учинити да се приближим? Ова три питања су фундаментална. Ради се о разматрању онога што се жели и који аспекти рутине нас приближавају и који нас удаљавају. Такође морамо да ценимо оно што смо спремни да урадимо да бисмо се променили. Понекад то може бити потребно потпуно прекидати са претходним плановима (на пример, промените посао који нас не задовољава или прекинете везу која нас не испуњава).

4. Једите и добро спавајте

Храна и спавање су неки од елемената који се рјеђе узимају у обзир, а ипак су најважнији када објашњавамо наше благостање. Она такође утиче на перцепцију живота као рутине. Важно је да једење и спавање буду чинови у којима смо фокусирани на оно што радимо и да то чинимо добро: довољно је спавати и јести на уравнотежен начин, што је битно за одржавати наше здравље и физички и ментално.

5. Одвојени простори

Једна од ствари која нас може натерати да видимо наш дан у дан као рутину је чињеница да радимо све у било које вријеме и на сваком мјесту. Није неуобичајено да се простори и акције мешају, што отежава раздвајање различитих тренутака и резултира једноставним осећајем континуитета који је тешко отклонити. Морамо раздвојити просторе и тренутке, имати сваку ствар свој тренутак и место и створити прекид између различитих задатака: не радити испружени у кревету или на истом мјесту гдје једете.

6. Шта волите или желите?

Један од аспеката који ће нам омогућити да промијенимо своју рутину је да почнемо вредновати елементе које не практикујемо у нашој рутини и како бисмо ипак желели да их спроведемо. Запитајте се који су ваши хобији или шта привлачи вашу пажњу. Можда волимо да кукуримо, попнемо се на зид за пењање или одемо у оперу. Слободно време је важно, и често не користимо тренутке које имамо бесплатно. Важно је генерисати тренутке у којима можемо да култивишемо своје укусе.

7. Поставите нове циљеве

Можда је један од најважнијих начина и да већа промена може генерисати идеју о формирању циља или циља, нешто на шта можемо да се усредсредимо и за које сматрамо да је веома мотивирајуће.

Ови циљеви могу бити практично било шта, али поента је да су они нешто далеко од наше свакодневне активности. На пример, учење играња инструмента, говорити језик, проучавање каријере, мршављење, путовање или волонтирање или бављење спортом могу бити нешто другачији циљеви него обично. Чак је могуће да је циљ да се промијени посао или да се нађе партнер. Наравно, они морају бити реални циљеви

8. Израдите мале прелазне кораке како бисте дошли до новог циља

Наши првобитни циљеви могу бити сложени за извршење ако је циљ веома амбициозан. Међутим, то не значи да не треба да покушавамо. Морамо успоставити мале интермедијалне циљеве који нам омогућују да се мало по мало приближимо коначном циљу, а ти циљеви су такођер сами по себи донекле стимулативни..

9. Обавезите се и истрајите са променом

Врло је добро направити планове, али они су бескорисни ако нема чврсте обавезе да их спроведемо. То морамо имати на уму могу се појавити потешкоће и препреке, али морамо бити у стању да будемо одлучни и да се суочимо с тиме да промјена захтијева напор.

Једна ствар је јасна: у већини ситуација, промјене се неће догодити спонтано, већ захтијевају ангажман и напор. Као што је рекао Ајнштајн: ако желите нове резултате не чините увијек исто. Сједење на каучу и јадиковање је у једном тренутку разумљиво, али у пракси је бескорисно и бит ће нам потребно да се обавезамо на промјену.

10. Промените подражаје из окружења

Поред претходних промена, можда ће бити корисно покушати модификовати мале аспекте вашег окружења. Унесите нове ставке у своју канцеларију, преуредите своју кућу, промените одећу између посла и слободног времена или слушајте музику која вас активира или опушта (у зависности од ваших потреба).

11. Упознајте људе и будите отворени

Сусретање са новим људима ће нас нагнати да видимо нове виталне перспективе, да учимо од других и да себе дајемо. Важно је поделити и бити отворен покушајте да схватите како други разумију свет.

12. Упознајте природу

Већина људи који живе у граду имају мало или нимало контакта са природом. И истина је да је овај контакт показан корисним за велики број стања као што су стрес, депресија или анксиозност. Идите с времена на вријеме на излете на природним мјестима, што нам може помоћи да боље подржимо уобичајену рутину и да створимо промјене.

13. Спорт

Спорт је увек нешто позитивно у смислу смањења стреса и повећања ендорфина, осим што је једна од могућих модификација у нашем свакодневном раду (ако то нисмо раније) то може довести до велике промјене. Наравно, важно је да то не представља нову рутину, већ изазов или изазов који заиста желимо да спроведемо (иако ће на почетку вероватно бити потребно да се мало присили)

14. Дозволите себи да импровизујете

Један од највећих проблема рутине је управо то што је изузетно предвидив. На овај начин, морамо оставити простор за импровизацију у нашим животима: добро је да извесно време напустимо без планирања, у којем можемо да радимо шта год желимо у овом тренутку или да се то деси.

15. Излазите из зоне удобности: истражите нове могућности

Нешто фундаментално ако желимо да прекинемо рутину је чињеница да оставимо по страни нашу зону удобности. Важно је усудити се искусити нове ствари, чак и ако не знамо да ли ће нам се свидјети или не. Можда је довољно истражити нови кварт у вашем граду, врсту активности коју никада нисте разматрали или покушавали посјетити друге културе и земље. И веома важно: урадите нешто што желите да урадите чак и ако вас то плаши.

16. Медитирајте или будите пажљиви

Други начин може бити да се уради нека врста медитације или свесности, кроз коју почињемо да у потпуности доживљавамо тренутак у коме се налазимо, остављајући по страни мисли и судове и допуштајући им да тече без промене.