Како се лако опустити, са 3 моћне навике

Понекад ме питају шта је кључ дуговјечности. Можемо ли нешто учинити да живимо дуже? Различите студије, као што је ова која је објављена у Атлантику, сугеришу да је један од главних фактора који предвиђају дуговечност одсуство бриге, стреса и емоционалног стреса..

Како можемо постићи опуштање?

Да, можете научити да се опустите и није тешко. Способност да се елиминишу бриге нашег ума могу се научити.

Одржавање хладне главе и смирење у ситуацијама посебне напетости нам може много помоћи у свакодневном животу. Људи који нису у стању да се смире у овим околностима имају тенденцију да реагују инстинктивно и неразумно, што доводи до озбиљних проблема. Када смо у нервозном стању, нисмо у стању да проценимо последице наших поступака Од виталне је важности да научимо да управљамо својим емоцијама и да се опустимо.

Ово ће нам такође помоћи да измеримо тренутну ситуацију, да добијемо јаснију представу о томе како треба да делујемо, и наравно да не надувамо величину проблема у нашој глави. У случају да постоји вербална дискусија, можемо боље да управљамо својим ангажовањем у њој.

Предности знања како управљати живцима

Ако се можемо опустити у посебно тешким и стресним ситуацијама, постићи ћемо:

• Одржавајте боље расположење, удаљавање од психолошког стреса и спашавања сукоба са другим људима.
• Уштедите време, труд и мисли у стварима које нам не доносе ништа позитивно.
• Будите у складу са нашим принципима, и привући нас људе који су такође опуштени. Људи који живе мирно и оптимистично и који бјеже од сукоба.
• Будите привлачнији Појединци који успеју да остану равнодушни у лице недаћа су много привлачнији другима, јер показују самопоуздање и добру дозу самоконтроле.

Навике знају смирити се чак иу најтежим ситуацијама

Онда, Како успемо да задржимо нервозу и стрес??

Постоје различите технике емоционалне контроле које нам могу помоћи да управљамо психофизиолошким ефектима стреса и анксиозности. Али има и више: можемо да имплементирамо и одређене позитивне навике које нам могу помоћи да се смиримо и избегнемо да будемо заробљени од нерава, беса или било које друге реакције која не води ничему добром.

Користећи их исправно, избећи ћемо фрустрације, страхове, бриге и бес који се могу претворити у тешке проблеме које треба ријешити.

1. Запитајте се: да ли је заиста вредно тога??

Наше мисли нам могу помоћи да побољшамо ситуацију. Али будите опрезни, јер и они могу погоршати ситуацију. Кључ је у томе поставите нам права питања, како бисте имали добру перспективу сукоба.

• Да ли је то заиста важно? Врло једноставно Постављајући себи ово питање можемо ставити у контекст ситуацију у којој живимо. Можда не вреди бити нервозан због неке глупости.
• Хоћу ли за то бринути за 2 године? Или чак за пар недеља? Ово питање нам може послужити да релативизујемо проблем са којим се суочавамо. То је веома корисно када се процењује да ли заиста има смисла изгубити живце или се превише бринути о нечему. Вероватно је да ћемо постављањем овог питања заузети много рационалнију перспективу. За две недеље, да ли ће та забринутост утицати на ваш живот? Вероватно не.

2. Претпоставите да живот не мора бити мучеништво

Ако приметите да се свакодневно уроните у опсесивне мисли о својим проблемима, можда улазите у спиралу негативности и мисли које вас урањају у стање сталне нервозе.

Јесте ли покушали да се одвратите? Наравно, ако се мало забавите у свом животу, ваш ум ће вам захвалити. Да ли активности које волите, проводите време са својим пријатељима и смејете се животу је један од најбољих лекова против нервозе и забринутости.

Када особа има узбудљив, забаван и узбудљив живот, не престаје да размишља о могућим бригама које га окружују. Сви, апсолутно сви ми живимо у друштву у којем ствари које не волимо обилују, чак и ствари које нас повређују. Морамо се суочити са неправдом, али је веома добро за наше психолошко здравље да научимо да очистимо свој ум, одузимамо нам склоност ка драматизацији живота.

Дакле, онда, може вам помоћи да зауставите претјерану анализу ових лукавих питања и потрошите више времена на истраживање добрих ствари у животу. Напуштање негативне рутине и фокусирање све пажње на бриге може бити компликовано, јер је то зона удобности. Али ако сте у могућности да наметнете позитивну динамику и здраве навике, поверење у себе ће се повећати и моћи ћете да се суочите са много здравијим начином за било који проблем..

3. Ставите хумор у компликоване ситуације

Шта још можемо учинити да покушамо да се опустимо у сложеним ситуацијама?

Добар трик је другачије размишљати од тога како то обично радимо. Додавање мало хумора стресним ситуацијама може бити од велике помоћи релативизирати важност проблема.

На пример, запитајте се:

• Шта би Дораемон урадио код мене??
• Шта би моја бака рекла да се могу видети у овој стресној ситуацији??
• Како би [ваш пријатељ био мирнији и самопоузданији] поступао у овим околностима?

Овај кључ за опуштање омогућава вам да промијените своју визију у забавну и безбрижну перспективу. Када смо у негативном менталном стању (под стресом, исцрпљени, превазиђени ситуацијом, мрзовољни ...) није лоше демистификовати лош тренутак заснован на хумору и добрим вибрацијама.

Сви ови савети су корисни када је у питању смиреност у тешким временима. Примените их у свој живот и вероватно ће се све побољшати. Срећно!