15 погодности одустајања од пушења

Велика већина становништва зна да је дуван лош за здравље, повезано са таквим озбиљним проблемима (међу многим другима) као много већа вероватноћа обољевања од рака плућа, смањења очекиваног трајања живота и тешких респираторних проблема (као што су хронична опструктивна плућна болест) и кардиоваскуларних болести.

Иако је и данас чињеница пушења и даље друштвено виђена, велики број пушача размишља о покушају да напусти ову опасну зависност.

Иако је то тешко и испрва се обично јавља нека анксиозност, дугорочно престанак пушења је веома користан. Да бисмо разјаснили неке од предности постизања овог циља, у овом чланку ћемо видети 15 предности одустајања.

• Сродни чланак: "Духан за ваљање: да ли је мање штетан од кутије цигарета?"

Пушење: кратка дефиниција

Пре него што почнемо да именујемо разне предности одустајања од дувана, можда би било пожељно да споменемо проблем којим се бавимо..

Пушење се дефинише као физичка и посебно психолошка зависност коју потрошач манифестује према дувану и посебно према главној компоненти, никотину. Ова зависност долази од прогресивног навикавања на никотин, а тело се навикло на никотин и потребу за све већим количинама дувана да примети исте ефекте и појављује се низ физиолошких симптома (на пример анксиозност).

Зависност од дувана, иако културолошки и кроз историју, добро је посматрана и чак повезана са тренуцима опуштања и социјализације, има озбиљне посљедице по здравље када се потрошња настави годинама..

Као што смо споменули у уводу, то је повезано са смањењем очекиваног трајања живота, обично је иза огромне већине случајева КОПБ и утиче на друге респираторне болести, Крвни судови постају крхкији и крхкији (нешто што такође олакшава кардиоваскуларне проблеме и промовише појаву можданог удара), повећава ниво умора услед физичке активности, може изазвати еректилну дисфункцију или малформације у фетусима и годинама је повезан са страхом плућа. Ово су само неке од могућих посљедица које њено дугорочно одржавање може проузроковати.

Ова информација, заједно са другим факторима (чињеница да она може да утиче и на пасивне пушаче као што су деца, економска потрошња или смањена способност да се одржи физички напор, на пример) тера многе да покушају да одустану, иако престанак потрошње тежи генеришу симптоме повлачења као што су жудња, анксиозност и раздражљивост.

• Можда вас занима: "Овисност: болест или поремећај учења?"

Престаните пушити: користи од престанка употребе

Знај предности које остављаш за пушача, углавном везано за престанак или смањење ризика или посљедица конзумирања духана, може помоћи да се визија визуализира као нешто пожељно. Важно је имати на уму да се ове користи не могу доживјети у неким случајевима, у којима су се већ појавили проблеми који ће бити трајни..

Затим ћемо видети двонедељну најобичнију корист.

1. Опоравак од нормалног срчаног ритма и крвног притиска

Овај ефекат је вероватно један од најбржих до појаве, пошто се појављује на двадесет минута не-потрошње. Такође постоји побољшање у капацитету и циркулацији плућа већ током првог месеца, ау оба случаја побољшање се повећава са временом до постизања нормалности..

2. Очекивано трајање живота се мало по мало враћа у нормалу

У поређењу са непушачем, неко са зависношћу од дувана смањује очекивани животни век на основу потрошње и времена када је то почело. Конкретно, напуштање 30 година обично значи да је очекивани животни вијек за десет година већи од оних који то чине, док је у карантину просек био у девет, на педесет у шест и на шездесет у три.

3. Ризик од рака је смањен

Вероватно је рак плућа болест са којом се пушење традиционално највише повезује. Поред тога, још један од најчешћих код пушача је трахеја. Ове и друге, као што су мокраћна бешика, панкреас или уста, видеће како се престанак потрошње временом смањује, вероватноћа појаве, преполовљавајући се за десет година.

4. Опоравак плућа

Иако се неке штете никада неће преокренути, као што је случај са очекиваним животним веком, део капацитета плућа ће се опоравити како године пролазе без пушења.

Мало-помало се смањује типичан бронхитис и хладноћа (иако на почетку одвикавања од дувана, обично се кашље више него раније, јер тело покушава да избаци слуз из плућа), повећајте време које можете да наставите да радите физичку вежбу. Умор се обично смањује од првог мјесеца, у складу са прогресивним опоравком споменутог капацитета плућа.

5. Ризик од коронарне и цереброваскуларне болести је смањен

Још један од најчешћих узрока смрти код пушача је коронарна болест срца, нешто што ће се мало по мало смањити како време пролази без конзумирања. Већ током прве године ризици су смањени на скоро половину, а на петнаест година без пушења процењује се да је ризик од коронарног проблема већ сличан ризику од непушача..

На исти начин, вероватноћа можданог удара је редукована на нормалу (у периоду који може да се креће између пет или десет година до доласка, у зависности од сваког случаја). Такође смањује ризик од поновног појављивања коронарних догађаја.

6. Побољшава имуни систем: мање шансе да се разболи

Као опште правило, уочено је да се пушачи чешће разбољевају од оних који то не чине, на пример, лакше могу ухватити разне инфекције. И то је то Дуван погоршава функционисање имуног система. Како време пролази без конзумирања бившег пушача, капацитет поменутог система да се брани од агресије и штетних елемената ће се поново повећати до нормалности.

7. Мирис и окус се нормализују

Једна од измена које вероватно знају оне који пуше је чињеница да ће мало-помало губити способности у погледу олфакторне и густаторне перцепције, јер ће нервни систем губити функционалност са потрошњом. Срећом, са неколико дана апстиненције, ова чула се враћају у нормално функционисање.

8. Смањује вероватноћу повреда, сломљених костију и проблема са мишићима

Иако то можда није добро познато, чињеница је да је уочено да пушачи имају већу склоност ка преломима и сломљеним костима или мишићним повредама, а за узимање обично траје дуже. Исто се дешава и са хируршким повредама. Престанак пушења можда неће обновити оштећене структуре, али се може вратити у нормалу брзина опоравка ткива.

9. Мање вртоглавице и главобоље

Иако се не јавља код свих људи, није ријеткост да врло уобичајени пушачи пате од вртоглавице и главобоље узроковане сужавањем и повећањем крхкости крвних судова мозга, као и мањим количинама кисика које допиру до мозга. Овај.

Они који престану пушити вероватно ће на почетку искусити повећање ових симптома, али према нивои кисеоника који допиру до мозга су побољшани ови проблеми ће се постепено смањивати.

10. Доприноси побољшању сексуалности

Познато је да пушење може да доведе до смањења еректилног капацитета код мушкараца, нешто што се може преокренути до тачке опоравка уобичајеног еректилног капацитета (иако ће зависити од сваког случаја). И не само у самој ерекцији, већ и жеља и задовољство постигнуто током сексуалног односа и веће у оба пола не би било проток крви и оксигенација ерогених зона оштећени вазоконстриктивним ефектима никотина.

11. фаворизује плодност

Други могући ефекат пушења је погоршање и губитак квалитета сперме и сперме, што отежава добијање дјеце. Осим тога, у случају трудноће, чињеница да мајка пуши може олакшати појаву промене и малформације у фетусу, као и спонтани абортуси. Престанак пушења смањује овај ризик.

12. Здравија кожа и зуби

Дуван такође има неповољан ефекат на кожу, стварајући прерано старење коже. Такође је захваћена и протеза, погодујући доласку проблема као што су каменац и пиореја и бојење зуба. Иако у овом смислу проблеми који су се већ појавили обично не нестају (иако се сјај коже и еластичност обично опорављају), престанак пушења ће их спречити да нагласи.

13. Ефекат на економију

Иако то није директан ефекат на здравље, претпоставка је и чињеница да је престала престанак уобичајеног и сталног трошка, поред све вишег (како се цена повећава).

14. Јачање самопоштовања и самоефикасности

Остављање зависности као што је то дуван је нешто што може бити изузетно тешко за оне који пате од њега, јер су и њихова тијела и умови навикли да раде са сталним дозама никотина. Бити успешан када га напуштамо, стога захтева постојаност и снагу да у случају постизања коначног циља може промовисати побољшање самопоштовања и поверење у сопствене могућности.

• Можда сте заинтересовани: "10 кључева за повећање самопоуздања за 30 дана"

15. Користи за друге

Не само да је ваше здравље фаворизовано престанком пушења, али уобичајено блиско окружење ће такође бити мање вероватно да ће патити здравствених проблема због његовог стања пасивног пушача.

Библиографске референце:

• Америцан Цанцер Социети (с.ф.). Користи од престанка пушења с временом. [Онлине] Доступно на: хттпс://ввв.цанцер.орг/ес/салудабле/мантенгасе-алејо-дел-табацо/лос-бенефициос-куе-офреце-дејар-де-фумар-цон-ел-пасо-дел-тиемпо.хтмл
• Светска здравствена организација. (с.ф.). Главни позитивни ефекти престанка пушења. Иницијатива без дувана [Онлине]. Доступно на: хттп://ввв.вхо.инт/тобаццо/куиттинг/бенефитс/ес/.