15 активности које ће вас испунити енергијом и оптимизмом

Живимо у друштву у којем непрестано идемо одавде до тамо, трчећи као безглави пилићи с једног мјеста на друго. И то је у нашем свакодневном раду са великим бројем задатака и обавеза које морамо испунити чим добијемо слободно време. И нормално, овај пут смо изгубили гледање телевизије или разговарали на друштвеним мрежама за посљедњу утакмицу нашег тима.

Овај махнит ритам води нас ка стресу, а наше расположење се мења и доводи до сивог и негативног начина живота. Да бисмо то исправили, предложит ћемо 15 активности које ће вам донијети добробит и водити вас да будете особа са већим капацитетом напуните вас енергијом и знате како да је боље управљате.

• Можда сте заинтересовани: "Шта је веллнесс? Ново ментално и физичко благостање"

15 активности за напајање енергијом

Испод можете пронаћи избор задатака, вјежби или чак врло корисних хобија који ће вам помоћи да боље управљате својим снагама. Само требате мало времена на дан да их примијените на свој живот. Изаберите оне које најбоље одговарају вашем случају.

1. Сол на отвореном

Да, можда мислите да је то кулминација оригиналности. Али нешто тако једноставно као што је излазак у шетњу, шетња по плажи, куповина или шетња парком у вашем граду ће значити да се нивои стреса смањују и ослобађате ендорфине, су хемикалије у нашем мозгу које нас чине добрим.

Ако ова активност може бити током дана и са сунчевом свјетлошћу, боље него боље. Сунчева светлост помаже да се синтетише више витамина Д, што ће нам помоћи да регулишемо ниво овог витамина у телу и то ће нам помоћи да побољшамо расположење.. Једна од најпрепоручљивијих активности за испуњење енергије.

2. Иди погледај представу

Фудбалска утакмица, комад, концерт, одлазак у биоскоп, итд ... Опције су онолико колико можете замислити, и то ће вам помоћи да ослободите напетост исправно. Размислите које хобије имате и приуштите себи да присуствујете неком догађају.

За људе са мало буџета постоје и многе опције. У сваком граду раде бесплатне концерте или емисије које су приступачне за било који џеп.

3. Путовање

Путовање је вероватно једна од најугоднијих активности које постоје. Познавање нових места, нових култура, дегустација егзотичне гастрономије, итд.

Истина је да то није јефтина активност (иако она постаје јефтинија), тако да искусите њене користи не морате ићи у Индонезију или Нови Зеланд. Биће вредно кратко путовање у град или град у близини. У ствари, многи људи се бацају преко језера, не знајући све што њихова земља или заједница могу понудити.

4. Похађајте радионицу или конференцију

Још једна занимљива опција. Ако живите у средњем или великом граду сигурно ћете имати велики избор радионица, радионица, конференција или округлих столова са темом која се односи на нешто што вам се свиђа. Од радионица арт терапије, до предавања о људским правима, до разговора о побједничком филму посљедњег независног филмског фестивала.

Ви само требате ставити тему коју тражите и свој град у тражилицу и добити ћете на десетке догађаја.

5. Останите са другим људима

Друштвени односи су вероватно ствари које нам дају највише среће и задовољства. У вреви дана у дан врло често се оставља по страни. Паркирали смо кафу са нашим пријатељем да идемо на часове енглеског или смо престали да посећујемо наше рођаке јер не желимо да се померимо са меке кауче.

Једна од најбољих ствари коју можете да урадите да бисте прекинули везу и изашли из рутине је да упознате друге људе. Није битно да ли је са пријатељима, породицом или сарадницима. Важно је повезати се, комуницирати, дружити се.

6. Вежба

Мислим да није потребно спомињати предности које физичко вежбање има на наше тело и наш ум. То бар сви знамо 30 минута лаганог вјежбања дневно биће довољно да нас боље видимо физички и да учинимо наш ум јаснијим и тишим.

Опет, опције су неограничене. Штавише, није неопходно ни да се бавите спортом као таквим, можете бирати часове плеса, брзо ходање или чак водити љубав.

7. Проведите време са хобијем или пројектом

Желите ли поставити блог, али никада не одлучујете? Волиш да пишеш, али никад ништа не пишеш? Сигурно имате неки хоби који сте запоставили. Време је да га поново узмемо. Наставак или покретање пројекта ће учинити да се осјећате добро у овом тренутку и на дужи рок, јер ћете осјетити да ходате према нечему занимљивом.

8. Учините нешто за себе

Иако скоро све претходне опције укључују посветити себи време, са овом осмом идејом оно што ћете урадити је да створите или купите нешто само ви.

На пример: кување јела које никада нисте пробали, куповина нечега што вам се допада, изнајмљивање здравственог осигурања, облачење најбољег одела, итд ... Шта год да се сетите, уз једини услов да сте задовољни и осећате или видите боље када то радите.

9. Медитате

Међу бројним предностима медитације су побољшање менталног и физичког здравља, побољшање памћења или смањење анксиозности и депресије. Тако је медитација постала једна од најбољих акција које можете учинити ако желите да свој живот пренесете на виши ниво.

Постоје многи облици медитације. На интернету имате на хиљаде туторијала, аудио и видео записа потпуно бесплатно. Значи немате изговор.

Ако вам се не свиђа традиционални облик медитације, Можете се одлучити и за контемплацију. То је једноставно посматрање око себе са 5 чула (пожељно на отвореном).

• Сродни чланак: "Како научити медитирати, у 7 једноставних корака"

10. Само именовање

Слично претходном, али није исто. Овом приликом, оно што треба да урадите је да ћутите. Ти, сам са својим мислима. Једном када будете шутјели и након што размислите о типичним проблемима вашег дана у дан, примијетит ћете проблеме у које обично не спадате. Да ли сам задовољан својим животом? Где да идем? Како желим да ми живот буде сљедећих неколико година? то су питања која се обично појављују када ћутите.

Пронађите мирно место, где вам нико не смета, искључите свој мобилни, интернет и останите сами са собом. У том именовању постоји само једна особа и то сте ви. Пробајте!

11. Сурађујте с неким, помозите другима

Посвећивање времена некој алтруистичкој акцији не само да ће користити нашим ближњима, већ ће нам помоћи да се осјећамо боље и са смислом за корисност.

Тренутно постоји много асоцијација са којима се остварује сарађивати као волонтеро. Иако то можете и сами. Будите великодушни према оној комшиници којој је тешко или ради нешто посебно за тог пријатеља који је болестан. Дајте без очекивања било чега заузврат, једноставно због задовољства да сте великодушни.

12. Започните разговор са странцем

Сигурно се сјећаш кад ти је мајка као дијете рекла да нећеш разговарати са странцима. Ваша мајка је то учинила да би вас заштитила од опасних људи који користе невиност дјеце. Али сада када сте већ одрасли, ова догма је једина ствар која вас чини спречава вас да упознате много занимљивих људи због страха од непознатог.

Усудите се да разговарате са девојком са којом се увек слажете у аутобусу, питате нешто свом партнеру у теретани, поздравите таксисту и будите заинтересовани за ваш дан. Избаците ту апсурдну мисао да ако не познајете некога, немате разлога да започнете разговор с њим.

13. Играјте се са животињама

Ако погледате, шта раде деца и кућни љубимци? Плаи! Насупрот томе, одрасли готово никада не играју, увијек су уплетени у своје мисли и обавезе. Зашто не бисте изашли у врт да би се неко вријеме играли са својим псом или мачком? Пробајте, будите поново дете, на неколико тренутака, уживајте као и они.

14. Изјавите жалбу

Можда сам изненађен што видим овај приступ међу толико позитивним активностима, али ћете се сложити да у многим приликама не ћутимо и задржавамо мисли, емоције или осјећаје због страха од одбијања или једноставно зато што желимо избјећи сукоб..

Сљедећи пут када желите дати своје мишљење о контроверзном аспекту, желите се жалити на посао који сматрате неприкладним или критиковати нешто или о некоме, не остављајте га за себе. Искрено изразите оно што мислите и учините себи поштовање.

• Можда сте заинтересовани: "Асертивни људи: 10 карактеристика које имају заједничко"

15. Дајте комплимент

За разлику од претходног, овдје можете наградити или похвалити некога за кога сматрате да заслужује. Има много људи који ће радити ствари за вас, који брину о вама или који једноставно добро раде свој посао и не вреднују га довољно. Сигурно мислите да је то нормално.

Вратите се употреби асертивности, овом приликом да покажете своју захвалност и љубав према ономе што примате. Или чак и ако не добијете ништа. Сигурно ако свом канцеларији кажете како је добра та кошуља, осјећат ћете се много боље.