Како смирити анксиозност на послу?

Тко није патио од анксиозности у неко вријеме? Вероватно је свако од нас искусио ову емоцију у неком тренутку у нашим животима. То је нормална реакција која нас припрема да се суочимо са притисцима, али који су праћени страховима и стресом. Међутим, анксиозност на послу нам може донијети много проблема ако не успијемо правилно.

Данас ћемо се фокусирати на специфичну врсту анксиозности: анксиозност на послу. Не узалуд, према подацима Националног института за статистику (ИНЕ), у Шпанији тренутно стрес или анксиозност пред радом чине 30% боловања. Изгледа вам познато, зар не? Па да видимо шта можемо да урадимо да смиримо радну узнемиреност.

"Ослободите се тјескобе, мислите да оно што мора бити и да ће се догодити природно"

-Фацундо Цабрал-

1. Дишите

Као кад се осећамо нервозно, дисање када анксиозност на послу чини појаву је једна од најједноставнијих и најефикаснијих метода да се смири. Када се појави анксиозност, почињемо дисати брже и то само повећава.

Зато се морамо потрудити и покушати да контролишемо своје дисање, можемо чак и да спроведемо у праксу добро познато дијафрагмално дисање за које кажу да увек ради.?

2. Мове

Ово је још један начин да се смири анксиозност на послу и креће се! Прошећите да се опустите, одмакните се од онога што вас узнемири. Много пута се бојимо да губимо вријеме посвећујући тренутак дисању, опуштању, чишћењу себе.

Међутим, десиће се супротно. Вратићемо се на рад са јаснијим умом и са више снаге да се суочимо са свим притисцима којима смо подвргнути.

"Анксиозност је ум који иде брже од живота"

-Анонимно-

3. Разговарајте с неким

Не устручавајте се разговарати с неким у уреду, с пријатељем или телефоном с особом којој увијек можете вјеровати у своје проблеме. То ће вам помоћи да испустите пару, а изнад свега да се смирите. Такође, особа с којом разговарате може вам дати савјет и учинити да другачије видите ситуацију.

Много пута видимо веће проблеме него што јесу. Разговор са неким може нам помоћи да их видимо онакве какви јесу, нешто што ћемо ценити.

4. Слушајте музику

Слушање музике само по себи има опуштајући ефекат. Ако у свом послу то можете приуштити, ставите кациге! Осим што се опустите, немојте размишљати о томе шта вас мучи. Сада знате зашто то раде многи радници, посебно људи који раде у административном сектору.

5. Не жури

Чак и ако имате много тога да урадите и то је разлог ваше бриге. Организујте се, утврдите који су приоритети и немојте опсједати да све буде у рекордном времену. Много пута они захтевају ствари које је немогуће испунити. Отуда и прековремени рад ... Признајмо. Да видимо шта треба прво урадити и шта можемо оставити за касније, не желимо да покријемо све.

"Ко покрива много малих притисака"

-Проверб-

6. Затражите помоћ

Ако заиста постоји важан пројекат који не можете покрити, јер дан има само 24 сата, затражите помоћ! Сигурно постоје колеге који вам нуде помоћ, као и многи други који су завршили своје обавезе или су мање преоптерећени.

7. Не блокирајте себе

Када не пронађемо решење проблема, лако ћемо стагнирати без могућности да изађемо из те ситуације. Ако нам се то догоди, хајде да удаљимо. Много пута смо нервозни када не пронађемо рјешење и то нам не помаже. Хајде да знамо како да се извучемо и онда га вратимо касније. Сигурно, инспирација долази брзо.

8. Смиле

Веома важан и ефикасан осмех! Осмех подиже наше расположење, активира нас и омогућава нам да се суочимо са свиме што долази са позитивнијим ставом. Нека вас ништа не натера да изгубите осмех! То није крај света. Морате покушати да видите ствари из друге перспективе. Бити позитиван увијек ће нам помоћи.

"Живот је као огледало: осмехује ти се ако га гледаш насмејан"

-Махатма Гандхи-

Као што смо видели, анксиозност нас ограничава и ако се налазимо у радном окружењу, то није да је веома позитивно. Морамо покушати да пронађемо свој начин да превазиђемо анксиозност, да се суочимо са тим и да нас никада не блокирамо. Да ли сте служили ове технике како бисте смирили анксиозност на послу? Јесте ли икада ставили било коју од њих у праксу? Имате ли још идеја? Овде чекамо ваше одговоре.

Како стрес утиче на преговоре Свако преузима стрес као нешто нормално, међутим, ако се њиме не управља на прави начин, може се чинити да нешто преговара у нешто катастрофално. Прочитајте више "