7 озбиљних ефеката прекомерног рада

Централна идеја за многе предузетнике је да смање трошкове и повећају продуктивност. С друге стране, многи радници желе да имају већи доходак, да улажу мање времена или да трпе мање хабања. Оба могу пасти у замку вјеровања да је прекомјерни рад дјелотворно средство за свакога да постигне свој циљ. Ништа погрешније.

У потпуности је показано да преоптерећење - радно оптерећење из одређене тачке - смањује продуктивност и повећава дугорочне трошкове. То је зато што уморни радник доноси мање и није неуобичајено да се радник разболи у средњем или дугом року. Према томе, послодавац мора преузети све или дио трошкова овог плаћеног одсуства. Заузврат, из перспективе радника, прековремени рад може генерисати више прихода, али ће наштетити њиховој ефикасности и квалитету живота.

"Само се вишак препоручује у свету: вишак захвалности".

-Јеан де ла Бруиере-

Све је више гласова који инсистирају да прекомерни рад не доноси ништа добро. Међутим, веома је тешко промијенити предрасуде. Отпор промјенама је огроман. Изгледа свима, лажно, да ће много тога изгубити. Због тога не морамо престати да инсистирамо на тој теми и показати озбиљне ефекте рада више, као што су они представљени у наставку..

Депресија, озбиљан ризик од преоптерећења

Још увијек постоје многе заблуде о депресији. Има оних који верују да неко депримиран нужно стално плаче или живи у тузи непрекидне таме. Иако се то дешава у неким случајевима, депресија Такође се манифестује кроз друге симптоме као што су раздражљивост, апатија и велика демотивација.

Особа која ради механички, вођена инерцијом, може бити депресивна. Особа која се стално љути може бити депресивна. Претјеран рад доприноси томе. Нервни систем он мучи недостатак одмора и недостатак разноликости. Осјећај да сам заробљен непримјетно. Осјећа се више усамљености и веће потиштености.

Када рад заузима скоро сво наше вријеме остављамо по страни остале активности које нас обогаћују. Друштвени односи, физичке вежбе, читање ... Свака активност која нам помаже да одржимо добро емоционално здравље. Зато је важно научити да постављаш границе. Рад је важан да би се могло економски опстати, чак и ако нас наш рад обогати, то ће нам донијети и благостање. Међутим,, постизање равнотеже између рада, одмора и активности, биће од суштинског значаја за наше емоционално благостање.

Губитак меморије

Напоран радни дан је дан који је исцрпио нашу енергију. Поставили сте циљеве да бисте се придржавали и морате да искористите добру количину ресурса да бисте дошли до њих. У овим условима, патња постаје стална сензација.

Под тим околностима Постоји више производње кортизола, хормона стреса. Утврђено је да ова супстанца утиче на подручја мозга везано за памћење и учење.

Преоптерећење посла смањује способност памћења и чувања нових успомена.

Тешко спавање

Претјеран рад и недостатак сна су врло опасна комбинација. Нажалост, обично се појављују заједно. Преоптерећење посла вас држи у стању сталне напетости. Толико, да понекад не можете да искључите дугме и прекинете везу.

Када не можемо да се искључимо са посла када пређемо врата куће, нормално је да се појаве проблеми са спавањем. Напали су нас мисли о томе шта се десило током дана или шта ће се десити следећег дана. У овом тренутку важно је научити разликовати рад и особни живот.

Недостатак сна повећава све емоционалне и физичке потешкоће настале прекомерним радом. Депресира вас више, наглашава више и повећава ризик од добијања болести и има мање ресурса да их превазиђемо ако се појаве.

"Када једем, као; кад спавам, спавам ".

-Зен Проверб-

Пракса свесност или свесност То је техника која нам може помоћи да прекинемо везу са послом када дођемо кући. Учење да је дан већ прошао, а сутра није стигао помоћи ће нам да останемо у садашњости. На тај начин ће нам бити лакше да уживамо у дому или у нашим слободним активностима, а да не обратимо пажњу на посао.

Болови у мишићима

Продужавање активности за више сати од оних који су захваћени такође има озбиљне последице за мишићно-скелетни систем. Понављајуће физичке активности оштећују хрскавицу и зглобове. То је много израженије након 40 година.

У случају оних који раде у канцеларији, испред стола, ефекти су једнако озбиљни или понекад гори. Према америчкој фондацији за бол, ако неко остане више од 20 минута седећи у истом положају, долази до оштећења мишића.

Седећи начин живота је фактор који погодује или погоршава многе болести.

Један од болова који су највише погођени онима који раде седе су они који се односе на цервикални. Када смо испред компјутера, склони смо да савијемо леђа и да доведемо главе на екран. На тај начин усвајамо став цервикалне напетости који погађа мишиће, тетиве и главу. За то ће бити важно стећи мјере постурална хигијена.

Проблеми са пробавом

Пробавни систем је веома осјетљив на емоционалне компоненте. Он пати с великом лакоћом до стања стреса или депресије. У ствари, он је укључен у њих. Када има много муке, може почети хаотична сегрегација желучаних сокова. Поред тога, емоционална напетост се рефлектује иу цревима.

Дакле, није неуобичајено да посљедица преоптерећеног периода резултира проблемима пробавног система. Чак и више ако преоптерећење послом подстиче јести када можете или што можете. Појављују се проблеми затвора, гастритиса итд Дугорочно гледано, те привремене неугодности или жар могу се претворити у озбиљнији проблем.

Хронична раздражљивост

Динамика рада у вишку може постати потпуно инвазивна. Долази тачка у којој не схваташ да то није нормално. Концентришете се на испуњавање своје рутине, али да бисте то учинили морате живјети до границе своје снаге и завршити сваки дан са већим губитком енергије него што ћете моћи да опоравите.

Чак и ако га не приметите, нешто унутар вас стално вам говори да ово није у реду. Доста вам је доста и тешко вам је одржати добро расположење. Постајете раздражљиви, чак и ако га зовете "перфекционизам" или "одговорност". У позадини је крик који каже: "Доста је. Морамо се одморити ".

Повећан ризик од дијабетеса

Дијабетес је веома озбиљна болест, нажалост са моћи да промени живот било које особе. С друге стране, дијабетес типа Б је уско повезан са функционисањем биолошког сата. Тако, Каотични распореди постају важан фактор ризика за његово добијање.

Да ли је заиста вредно новца који зарађујете више? Да ли се ваш квалитет живота превише мијења ако почнете радити у нормално вријеме? То су питања на која ћу вас замолити да одговорите. С друге стране, послодавци треба да размисле да ли је вредно дозволити својим радницима да се изложе таквим опасностима. Менаџери и запослени би били изненађени оним што могу да постигну ако би уместо да промовишу вишак рада бринули о проналажењу равнотеже која не би произвела засићење. 

Пажљивост, на послу? Живимо у журби у свакодневној рутини, како код куће тако и на послу. Пажљивост нам даје могућност да се зауставимо, проматрамо и суочимо се са радним даном са већом смиреношћу и релаксацијом. Прочитајте више "