Како дисати током порода?

Рад је вероватно фаза која се највише боји трудноће, посебно ако је мајка нова. Срећом, постоје радионице за обуку и припрему у којима трудница учи да дистрибуира своје дисање током времена како би ублажила бол, поред добијања реалних информација о томе шта се може догодити.

У том смислу, технике дисања су веома корисне за мајку и за бебу. Показано је да технике опуштања, укључујући дисање, смањити стрес и шансе за потребну помоћ. Поред тога, они гарантују да беба има довољно кисеоника током порођаја, тако да је вредно вежбања.

Многи лекари и бабице верују у то Вежбе могу помоћи да анксиозност не прође и учинити процес мање тешким и застрашујућим за будуће маме. Истраживања потврђују да је дисање основна основа за сваку будућу мајку. Поред тога, Свјетска здравствена организација (ВХО) сматра да су технике дисања једини могући начин да жене трпе мање болова и смање напетост.

Ритмичко дисање током порођаја повећава количину кисеоника доступну мајци и беби. Технике дисања вам такође могу помоћи да се носите са болом контракција. Дисање може изгледати врло једноставно и очигледно. У ствари, тешко је вјеровати да то може имати велики утјецај на надмоћне сензације које прате порођај. Али, изненађујуће, неопходно је ублажити утицај контракција.

Технике дисања током порођаја

Технике дисања током порођаја могу вам помоћи да контролирате бол. Бар вам могу помоћи да превазиђете бол. Прво, морате да пронађете узорак који ради за вас и онда вежбате дисање. На тај начин, када почнете да радите, бићете спремни.

Ево нашег предлога техника дисања током порода:

Попуши свећу

Као контракција, дубоко удахните, а затим распршите бол у кратким удисајима. Замисли пред собом свећу, коју ћеш угасити са дахом.

Златна нит

Почните тако што ћете дубоко удисати кроз нос са почетком контракције. Следећи, дише тихо кроз уста, визуализовати излаз дисања као златна нит која се окреће и удаљава од вас док ви издишете, на тај начин помичући бол.

Бројање даха

Док дишете, бројите до 3. За наставак, док издишете, бројите до 5. Циљ је да регулишете своје дисање и да дате разлог да се концентришете. Жене којима је потребно више ометања могу то учинити на страном језику или одбројавати.

"Тренутак рођења је најљепша ствар у животу. Бол и радост долазе на тренутак.

-Мадлине Тигер-

Избегавајте хипервентилацију

Дисање пребрзо или избацивање превише угљен-диоксида може да вас осети вртоглавица и изазивају осећаје пецкања у прстима и прстима.

Неке будуће маме имају тенденцију да хипервентилирају током висине интензивних контракција и потребан је подсетник да се опустите дах. Ако почнете да хипервентилирате, удахните кроз нос и издахните кроз уста што спорије.

Техника релаксације

Овај метод функционише и психички и физички. Реч "опустити", која има два слога "ре" и "лак", мора да се понови у вашем уму док дишете. Када удишете, размислите "поново" у свом уму и када издишете мисли "лак".

Нека ваш ум остане фокусиран на други "лак" слог издише и продужите га више него удишите. У то смо уверени осетићете се као да ваше тело и напети мишићи ослобађају напетост док издишете овом методом.

Имајте подршку свог партнера

У овом посебном тренутку, имати помоћ свог партнера (или, у недостатку тога, особа од поверења коју желите) да вам помогне са техникама дисања током порода. Једна од ваших најважнијих мисија ће бити да вас подсети да успорите ако почнете да дисате пребрзо као одговор на интензивну контракцију. Идеално је да вам помогну да полако и опуштено удахнете.

Претходно је најбоље да са том особом разговарате о техници дисања током порода коју желите користити. Она ће бити задужена да вас подсећа на образац дисања сваки пут када доживите контракцију и складиштите је како бисте је променили.

Постпартална депресија Долазак дјетета је један од најпосебнијих тренутака за жену, иако подразумијева низ одговорности и промјена које се не сусрећу на исти начин. Ако се појави постпартална депресија, важно је да се лечи на време. Прочитајте више "