Како стрес утиче на наше здравље?

Утицај стреса на наше здравље је тешко измерити. Прво, зато што стрес не може само да се манифестује на неки начин. Друго, зато што се физиолошка симптоматологија стреса може делимично или скоро потпуно произвести другим емоцијама.

С друге стране, морамо имати на уму да је стрес природан процес који одговара нашем да се прилагоде околини, и стога, у кратком року игра веома позитивну улогу за наш опстанак. Међутим, то је штетно ако је веома интензивно или продужено током времена.

Често, у нашим свакодневним животима налазимо ситуације које изазивају одговор на стрес. Овај стресни одговор јавља се углавном у ситуацијама које карактерише непредвидивост или неконтролираност, а може бити посљедица вањских фактора; као саобраћајна гужва, претња, губитак ...; или унутрашњим факторима; као само-захтев, конкурентност ...

Међутим, у свим случајевима утиче на начин на који ми тумачимо или суочавамо се са њим, будући да постоје различити типови толеранције према проблемима и различити прагови, у зависности од особе за коју стрес може бити опасност по здравље.

Како стрес ради у нашем здрављу?

Стрес није повезан само са емоционалним стањима, већ и са здравственим стањем, кардиоваскуларним, гастроинтестиналним, ендокриним, имуним системом, сексуалношћу и понашањем болести путем психофизиолошких путева. Мислим, стрес има гране са различитим варијаблама које увелико утичу на квалитет живота.

Промене које се дешавају као одговор на ситуације стреса у нашем здрављу су посредоване психофизиолошким путевима аутономног нервног система (АНС) и хипоталамично-хипофизно-адреналним системом (ХХС) представљеним у три фазе..

Фазе стреса

• СНА, дјелује у 1ст Пхасе стреса Фаза аларма или лета преко својих симпатичких (СНС) и парасимпатичких (СНП) грана, где СНС активира организам у стресним ситуацијама у нашем здрављу да би се суочили са њом и СНП то спречава, омогућавајући нам да превазиђемо ситуацију и окончамо одговор на стрес.

Активација СНС-а доводи до повећања срчане фреквенције, крвног притиска, ослобађања глукозе, повећања колестерола у плазми, смањења и узастопног опоравка гастричног секрета, дилатације бронхија, смањења имунолошке способности, повећања величине или активности Штитњача, повећана напетост мишића, знојење, повећана респираторна стопа, хипервентилација и стимулише надбубрежне жлезде које ослобађају адреналин и норадреналин у крвоток.

• ХХС делује у 2. фаза адаптације или отпора с обзиром на одржавање стресне ситуације у нашем здрављу, ова рута је спорија и захтијева дуже излагање стресору, али је и трајније и мање позитивно утиче на организам.

Активација ХХС узрокује повећање нивоа глукозе у циркулацији, задржавање течности, инхибицију секреције хормона повезаних са репродукцијом и растом и инсулином. Поред тога долази до супресије активности имуног система, повећања иритације желуца и развоја депресивних осећања, због глукокортикоида који припремите тело да издржи стрес у нашем здрављу.

• Коначно, Трећа фаза исцрпљености, Појављује се када се активација организма пре стреса не смањи и наставља се током времена. Ресурси губе способност прилагођавања и почињемо да се понашамо испод наших физичких и менталних способности, тј, чиме се повећава ризик од добијања или убрзавања напредовања болести.

Зато, за наше здравље, одговор који нудимо на стрес је веома важан, промовисање активно суочавање, развијање стратегија суочавања и емоционалног управљања, изражавање осјећаја и емоција, идентификација емоционалних невоља и потицање потраге за алтернативама, повећање емоционалне комуникације и развијање толеранције на фрустрације међу осталима.

7 кључева за управљање стресом Нормално је осјећати напетост у садашњем свијету, али не допустите да вас нападне. Научите да управљате стресом помоћу ових једноставних техника. Прочитајте више "