Како спорт утиче на наш мозак?

Спорт је користан за наше здравље, помаже нам да будемо фит, штити се од многих болести, побољшава наш имунолошки систем, итд. На овај начин спорт је један од наших најбољих савезника који воде здрав живот и боље функционише.

Мозак је један од највећих корисника спорта. Да би се дошло до овог закључка, извршене су бројне истраге које су подржале ову хипотезу. Поред тога, ове истраге су завршене са другима чији је циљ био да детаљније наведу овај однос.

Затим ћу направити листу са неким од студија које су пронашле у њиховим резултатима позитиван утицај вежби на различите когнитивне процесе.

1. Редовне аеробне вежбе за побољшање неге

Група истраживача са Универзитета у Гранади, на челу са Лукуе-Цасадо-ом, упоредила је две групе младих: једну са високим нивоом физичког стања, а другу са седентарним начином живота, током обављања когнитивног задатка психомоторне будности. 60 минута.

Електрофизиолошка активност је поново регистрована код учесника и примећено је да су они са високим нивоом физичког стања задржали већу амплитуду у П3 потенцијалу, што је повезано са способношћу да се пажња фокусира ефикасно кроз задатак, у упоређивање са седентарним учесницима.

Пажња је когнитивна функција високог нивоа и повезана је са свим когнитивним процесима. Налази указују да субјекти који вежбају вежбање имају двосмерно функционисање између централног нервног система и најефикаснијег аутономног система, то јест између мозга и срца..

2. Опоравити когнитивну функцију након можданог удара

Систематски преглед објављен у часопису Јоурнал оф Неурологи проучавао је везу између физичког вежбања и опоравка когнитивних функција оштећених можданим ударом. Тренинг снаге / отпора би побољшао когнитивну функцију у већој мери уопште.

Дакле, физичка активност је обећавајућа терапија за опоравак људи који су претрпели мождани удар не само у моторичкој функцији, као што се и очекивало, него и то користи се могу проширити на когнитивну раван.

3. Као превентивно средство против деменције

Францо-Мартинез, провео је још један систематски преглед фокусиран на познавање утицаја физичке активности на когнитивну функцију старијих особа, како здравих тако и когнитивно оштећених. погоршање у обе групе.

Физичка вежба је обећавајућа психосоцијална стратегија за интервенцију старијих особа са и без знакова когнитивног оштећења. Подржавајући ове резултате, објављено је у научном часопису БМЦ Псицхиатри, да одржавање активног живота може бити заштитни фактор за когнитивно погоршање, ау неким случајевима и за боље резултате од специфичне интервенције..

Овај налаз сугерише да се активни животни стил може разликовати од интервенција у обуци у дозирању и разноврсним активностима, као и интринзичне мотивације и уживања током обављања ових активности.. Вежба утиче на когнитивну функцију, васкуларно здравље и церебрални метаболизам.  

4. Мигрене и тензијске главобоље могу се борити са спортом

Студија објављена у часопису Ревиста де Неурологиа, коју је написао Гил-Мартинез, спровела је систематски преглед свих тих студија усмјерених на борбу против мигрене и главобоља повећањем физичке активности. Закључили су то терапеутске вежбе смањује интензитет и учесталост бола у односу на претходну ситуацију.

Квалитативна анализа показује снажне доказе о одсуству нежељених догађаја након примене терапијске вежбе, овај недостатак нежељених ефеката може имати предности у односу на употребу неких лекова.

Поред тога, показало се да ефикасност физиотерапеутског третмана, укључујући и терапијску вежбу, смањује интензитет, учесталост и трајање бола код тензионог типа главобоље..

5. Помаже нам да боље памтимо

На Дондерс институту Медицинског центра Универзитета Радбоуд у Холандији, спроведена је студија са циљем да се сазна ефекат бављења спортом након меморисања одређених информација. За ово је учествовало 72 особе које су током 40 минута проучавале позицију од 90 цртежа, а затим су додијелиле сваког од учесника једној од три групе..

У првој групи испитаници обављају вежбу одмах након завршетка меморијског задатка, друга група 4 сата касније и трећа група није обављала никакву физичку активност. 48 сати касније, испитаници су поново тестирали да виде шта памте из меморијског задатка док су подвргнути МРИ..

Резултати су указали на то да су субјекти из групе који су вршили након 4 сата меморисања задатка, задржао се боље информације које су остале две групе. Магнетне резонанце су такође показале прецизније приказе у хипокампусу, области мозга у вези са учењем и памћењем, сваки пут када је субјекат правилно реаговао.

Јога: добробити у здрављу оних који га практикују Откријте зашто је јога постала уобичајена пракса у друштву с обзиром на огромне здравствене бенефиције за оне који то практицирају