Како рад ноћу утиче на ваше здравље?

Многи су послови који развијају радни дан ноћу. Здравствени радници, ноћни чувари, људи који често путују ... су неке од професија које развијају цијели или дио посла током ноћи. И постоје многе студије које то показују рад ноћу увелико смањује квалитет и очекивано трајање живота, међу осталим основним факторима људског бића.

Није лако спречити овакве смене или послове из постојећих, као што постоје основне јавне услуге које морају обавити током ноћи. Међутим, постоје многе институције које инсистирају на ограничавању времена.

Шта се дешава ноћу

Имајући у виду растући пораст у установе са радним временом од 24 сата, Стварају се многи ноћни послови. Поред ових, постоје и професионалци који су посвећени чишћењу улица или одржавању објеката који раде током дана (на пример, возне или аутобуске станице) или возача возила као што су камиони.

Постоје и основне услуге у здравственом свијету: професионалци у сестринству, медицини и другим здравственим дисциплинама, који чине чуваре који јамче здравље пацијената. Ови послови се не обављају искључиво ноћу, већ имају различите смене (ујутро, поподне и увече). У Шпанији, више од 2,3 милиона људи ради, у потпуности или дјелимично, у ноћним смјенама.

Шта се дешава ако не спавате ноћу

Када не спавамо ноћу, не мирујемо нормално. Ово има биолошке разлоге: наш мозак је програмиран да се одмара ноћу. Људи који раде ноћни одмор око 1-2 сата мање од осталих, а само они млађи од 35 година спавају скоро као људи који немају ноћну смену.

Али не само број сати мора се узети у обзир, већ и квалитет сна. У нашем телу настаје хормон мелатонин током ноћи. Овај хормон је узрок прилагођавања наших биолошких ритмова, што чини наше тело знањем "када је дан и када је ноћу".

Зато, наше тело доживљава хормоналне промене када се не одморимо ноћу. Због тога жене доживљавају промјене у менструацији и нелагодности, или су склоније раку дојке. Такође, још једна посљедица рада ноћу је губитак 5 година живота за сваких 15 дана у ноћној смјени.

Поред ових промена, Раздражљивост је честа, повећање могућности патње кардиоваскуларних болести, лоших навика у исхрани, пробавних проблема, поремећаја спавања, хроничног умора, па чак и љутње друштвеног и породичног живота.

Ублажити посљедице рада ноћу

Када морамо радити ноћу, Неопходно је слиједити неке смјернице које помажу нашем тијелу да функционира с неком нормалношћу.

• Нема ноћног рада за особе старије од 35 година: ако можемо да изаберемо, важно је да не радимо ноћу ако сте старији од 35 година, старосна граница у којој се наше тело лакше опоравља од ове врсте посла..
• Спавање пре уласка у посао, пожељно када се смрачи: око сат и по сна пре одласка на посао, око 9 сати увече, веома је добро спавати. Зато користимо то што је у то доба наш мозак спреман за производњу мелатонина.
• Носите тамне наочаре када напуштате посао: ако користимо тамне наочаре приликом напуштања посла, преварит ћемо мозак на путу кући, гдје можемо спустити сјенила и заборавити да је дан.
• Узми мелатонин: ако наше тело није у стању да га нормално одваја, битно је да га узмемо пола сата пре спавања, да симулирамо природан сан.
• Изолуј буку: Морамо учинити све што је у нашој моћи да избјегнемо буку док спавамо, будући да стање будности карактеристично за тај дан може утицати на квалитет оних који би требали спавати током тог времена.
• Затражите преглед нашег здравственог статуса: у оквиру права сваког радника је да се подвргне тестовима који одређују да ли је њихов здравствени статус прикладан за обављање ноћног рада. У случају здравствених професионалаца, ово је корисно за окончање ноћних смјена када наше здравље пати.

Спавање је неопходно, као јело и пиће, а ми морамо промовисати хигијену спавања у целој популацији да добију добре услуге од оних који раде у отежаним условима.

Важност доброг сна Важно је добро спавати како би остали физички и ментално здрави. Сваки проблем са спавањем може акутно да утиче на наше тело. Спавање је неопходно за људска бића, поправља наше тело ноћу и физиолошки је неопходно за регулисање биоритма. Прочитајте више "