7 предности конзумирања морских плодова за ваш мозак

Предности конзумирања морских плодова за ваш мозак су вишеструке и вриједне. Последњих година то су установили научници Храна има значајан утицај на наш ум.

Плодови мора су нутриционисти сматрали врло комплетном храном, јер нам дају средњу и дугорочну количину хранљивих материја неопходних за наш мозак. Поред тога, они су ана есенцијалној бази хране за све оне који желе да изгубе те килограме, јер садрже врло мало масти.

Најновије студије о здравој прехрани наглашавају потрошњу морских плодова, јер покрива 80% прехрамбених потреба у свим старосним групама, осим што је једна од најукуснијих и укуснијих намирница које знамо. Поред тога, већина морских плодова садржи исте предности као и бела риба јер имају сличне хранљиве материје и протеине.

Без обзира на врсту морских плодова које конзумирамо, оно што је заиста релевантно је да нам дају здравији живот - без злоупотребе, наравно - посебно када је у питању срце и мозак.

Јача памћење

Конзумирајте морске плодове као и обично директно интервенише у концентрацији, памћењу и интелектуалној активности јер садржи умерен део мангана, који ваше тело не производи сама од себе и потребно га је узимати споља, тако да ваши неурони раде максимално..

Витамини, минерали и масти у шкољкама помажу мозгу да се оптимално развија, због тога ћете побољшати менталну агилност и повећати способност задржавања.

Побољшани нивои концентрације, памћења и интелектуалне активности су примери неких од многих предности конзумирања морских плодова за ваш мозак.

Повећајте самопоштовање

Количина триптофана коју посједују шкољке, чини да је њена потрошња фундаментална у вашем стању ума и стога у начину на који се суочавате са животом.

Триптофан је једна од 8 есенцијалних аминокиселина људске исхране. Ово је метаболички прекурсор серотонин. Овај хормон преноси сигнале између нервних ћелија и то директно утиче на ваше расположење. С друге стране, ако је ваш индекс телесне масе висок и желите га смањити, потрошња морских плодова може помоћи: има низак садржај масти, што га чини једном од идеалних намирница за дијету. Не пролази кроз, наравно.

Побољшава неуролошки развој

У студији спроведеној на Универзитету у Амстердаму код трудних мајки, показано је да новорођенчад и мала дјеца побољшала су свој неуролошки развој када рибу конзумирају мајке пре и током трудноће.

Смањите интелектуални умор

Сви ракови су богати цинком, који је минерал који помаже мозгу да буде будан и снизити ниво стреса и анксиозности.

Иако се плодови мора лако пробављају због умереног калоријског оптерећења, доказано је да вам он пружа енергију потребну за обављање ваших дневних активности, због чега То је одлична опција за оне који вежбају, како интелектуалне тако и физичке.

Побољшајте расположење

Психолози и неуропсихолози препоручују употребу витамин Б12 као навика да се заштитимо од депресије. Примена ових витамина је еквивалентна потрошњи од 50 грама шкољки недељно.

Једна од предности конзумирања морских плодова за ваш мозак је количина витамина Б12 коју ћемо пружити нашем организму.

Имају високу антиоксидативну снагу

Плодови мора нуде високу антиоксидативну снагу јер садрже селен: један од хранљивих материја које тело треба да би избегло оксидацију.

Кисеоник је незамењив елемент за наш живот, без којег не бисмо могли да живимо, али ако не контролишемо храну, биће лако за нас да завршимо погођени, болесни и са убрзаним старењем.. Антиоксиданси, као што је селен, помажу нам да спречимо промене организма, успоравајући реакције настале оксидацијом.

Они штите од Алцхајмерове болести

Недавна студија објављена у часопису Јоурнал оф Америцан Медицал Ассоциатион (ЈАМА) открила је да конзумирање шкољки као дио редовне исхране смањује ризик од обољења од Алцхајмерове болести за 47%.

Аутори студије су извршили обдукције мозга 286 умрлих учесника након што су годинама пратили своје прехрамбене навике као део студије о памћењу и старењу. Нико од учесника није добио дијагнозу Алцхајмерове болести када је почела истрага, али они који су јели морске плодове често су имали мање шансе да развију дегенеративне неуролошке болести.

Још једна продаја морских плодова за ваш мозак је да смањује ризик од обољења од Алзхеимерове болести.

У закључку, можемо рећи да је богата и разноврсна исхрана, у којој су свеже воће и поврће, угљени хидрати: житарице, хлеб, тестенина или пиринач (најбољи састојак), млечни производи, риба и у којима су морски плодови део Наша нутритивна рутина ће нам пружити велике користи у средњем и дугом року.

Каква је веза између емоција и хране? Узрок проблема у исхрани могао би бити начин на који се емоције суочавају. Откријте везу између емоција и хране. Прочитајте више "