Двобој за распад пара

Као и сви процеси у којима је изгубљена вољена особа, жаловање због распада пара може бити веома компликовано. Многи људи, када прекину везу, упадају у низ емоција које не могу контролисати, посебно ако је одлука једнострана или једноставно, а друга нестаје без икаквог објашњења.

Међутим, жалост за распадом пара је врло слична другим врстама дуела. Ово има велику предност: психолози су провели много деценија проучавајући како превазићи губитке. Зато, постоји много алата који нам могу помоћи да будемо бољи у случају раздвајања. Хајде да продубимо.

Фазе жалости због распада пара

Процес жаловања због распада пара прелази углавном пет фаза. Посебност је то могу се представити на нешто другачији начин како се појављују када смрт вољене особе. Међутим, основна структура је иста.

Дакле, када наш партнер раскине с нама, нормално је да прођемо кроз пет фаза:

• Дениал.
• Ира.
• Преговарање.
• Депресија.
• Аццептанце.

Ове фазе они не морају да се појаве у истом редоследу за све. Према томе, неко би могао да почне са љутњом, а затим да ускочи и да пређе на депресију. Друга особа, можда, буде ухваћена између преговора и депресије, скакање из једног у други током дугог периода.

Кључ је да то запамтите све те емоције су савршено нормалне. Поред тога, морамо имати на уму да се прије распада пара туга појављује готово неизбјежно ако постоје јака осјећања. Стога, само разумевање онога у чему се састоји свака фаза може знатно ублажити емоционални бол.

Да видимо сваку од њих.

1. Фаза порицања

Прва од фаза које се прелазе када изгубимо важан пар је она негације. У случају пукнућа, погођена особа није у стању вјеровати да је однос завршен. Према томе, она наставља да делује као да ће се у било ком тренутку друга особа вратити.

Зависно од особе, ово се може догодити на различите начине. За неке, распад ће изгледати као обична борба. У тим случајевима, погођена особа вјерује да ће у кратком времену доћи до помирења. За друге ће, међутим, бити очигледно да је то прави прекид, али они вјерују да ће, уз мало труда, моћи да поврате свог бившег партнера..

Ако мислите да сте у овој фази, морате почети да гледате оно што се десило. Порицање стварности само ће вам донети више дугорочне патње.

2. Фаза беса

Када особа прихвати да је њихов однос завршен, обично се јављају осјећаји непријатељства и љутње. Оне испуњавају основну функцију: допуштају да емоционални бол буде мање интензиван.

Неке од типичних мисли ове фазе су следеће:

• "Стварно нисам заслужио".
• "Бољи сам без ње".
• "Он не зна шта је изгубљено".

Међутим, овај ментални дијалог крије велике количине љутње и бола. Да бисмо напредовали у процесу туговања, неопходно је да то схватимо бивши партнер је нормална особа, која се само понаша на најбољи начин. Тек тада се љутња може разводнити и прећи у следећу фазу.

3- Фаза преговарања

У преговорима, особа која доживљава тугу покушати да поново освоје бивши пар на било који могући начин. Тако се могу појавити романтични гестови, молитве или чак емоционалне уцене. Ово је посебно тачно у случају људи са одређеним типовима личности, као што су хистрионски или депресивни..

Једини начин за превазилажење ове фазе је да прихватите да се бивши партнер неће вратити. Тек тада ће бити могуће напредовати у сљедећу фазу двобоја.

4- Фаза депресије

Током ове фазе, особа коначно прихвата да се његов бивши неће вратити. Међутим, процес превазилажења туговања због распада пара још није завршен. У фази депресије, Преовлађујуће је веровање да не можете да живите без друге особе.

Према томе, неке од најчешћих мисли у овој фази су следеће:

• "Никада нећу наћи никога исто".
• "Умрећу сам".
• "Нећу поново бити добар".
• "Нико ме неће волети као он / њу".

Поруке које особа шаље себи су углавном ирационалне мисли. Да би се завршио дуел, неопходно је прихватите да можете бити добро без другог, и да губитак ове везе није нешто стварно страшно.

5- Фаза прихватања

Посљедња фаза туговања јавља се када особа коначно прихвати оно што се догодило. Такође,, схвата да му други не треба да буде добро. У овом тренутку, погођени могу поново изградити свој живот и чак започети нови однос на здрав начин.

Време које је потребно за пролазак кроз пет фаза жалости зависи од сваке особе. Ако сада превазилазите паузу, морате бити стрпљиви са собом. Једина фундаментална ствар је да мало помало напредујете и да активно радите на вашем опоравку.

5 чврсте подршке да се суочимо са паузом Пауза нас учи ономе што не желимо да знамо о љубави, али нас може научити лекцију о себи и како се односити као пар. Прочитајте више "