5 кључева за превладавање паузе

Пар разбија болове, фрагментира нас и успоставља прије и послије у нашим животима. Чинити то на најбољи могући начин, уз најбоље психолошке ресурсе и адекватне стратегије, омогућит ће нам да на најбољи начин превладамо тугу. Тек тада ћемо се осећати способни да покренемо нову личну сцену са већом снагом и емоционалном снагом.

Ко други и ко је најмање прошао кроз сличан тренутак. Понекад је порекло овог руптура у издаји, а друге у схватању да има више разлика од заједничких вредности. Често је реч о једноставном недостатку љубави или спојеној суми разочарења у којој је само удаљеност најбоље рјешење. У сваком случају, мораш живети двобој. Тај процес за који се скоро никада нисмо припремили.

Сада, ако двобој се не ради исправно и може се превести у велики блок. У стању које се одржава захваљујући понашању као што је "мумификација" - не бацање било каквог предмета нашег бившег партнера или избјегавање - да се раскине са свиме што има везе с њим или њом - и да нам ни у ком случају неће помоћи адекватно оно што нам се десило.

Да би се превазишао распад једног пара, готово је обавезно у почетку проћи кроз процес туговања. Осетимо сву емоционалну бујицу коју ће свака фаза донети: узнемиреност, страхове, љутњу, тугу ...

Сузе су увек прикладне и неопходне у овим случајевима. Исто тако, бес или доживљавање те празнине без облика који недостаје некоме, несумњиво су потпуно нормална стања у двобоју. Ми смо људи способни да осетимо велики физички бол, али и велики емоционални бол. Не поричемо могућност поновног ходања, не постављамо више отпора и започињемо адекватан процес да превазиђемо оно што се догодило.

Како се понашати прије распада пара?

Има оних који то раде: трајно се инсталирају у двобој. Нека дани, седмице и цео живот прођу чекајући да исцељење дође само од себе. Нека се заборављање појављује као вео за исцељење у којем се одједном налази сва патња. Међутим,, постоји нешто о чему морамо бити јасни: вријеме само по себи не лијечи нити брише успомене. То је оно што радимо током тог времена, које ће генерисати напредак, који ће нам омогућити да изађемо из туге са ефикасношћу.

Жалосни процес је сличан ономе који нам је речено када трпимо повреду мишића: мора постојати процес одмора, али након тога, и чим мишићи то допусте, морамо почети са рехабилитацијом. Зато што седентарни живот погоршава процес. Потребна нам је активност, ресурси, третмани.

Више није да осећате негативне емоције које се подударају са оним што се дешава, већ да се ваш ум настанио у прошлости и не уступа место садашњости или будућности.

1. Да бисте превазишли паузу, промените менталитет

Лаурен Хове и Царол Двецк, психолози са Универзитета Станфорд, урадили су занимљив посао како да превазиђу распад. Након што су обавили стотине интервјуа и сесија пацијентима који су били у процесу емоционалне туге, схватили су кључни аспект.

• Постоје људи који се заглављују у интерном дијалогу на основу "зашто". Шта сам погрешио? Зашто нам се то догодило? Како ћу некога волети након овога, зашто се то морало догодити мени? ⇔ То је оно што су истраживачи означили као "фиксни менталитет".
• С друге стране, профили који су успели да превазиђу свој период жалости у краћем времену и на отпорнији начин применили су другу стратегију хад Они су применили "менталитет раста". Они нису утицали на она питања у која су се нашли у улози жртава, у стању у коме се ограничава на храњење патњом. Они су применили приступ заснован на напретку: Завршио сам једну фазу свог живота и сада се морам фокусирати на себе. Не тражим кривце, мислим да учим из онога што сам живио и да ћу наставити.

2. Да социјалној подршци, да у сусрет новим људима

Друштвени односи су извор благостања и лече душу. Пријатељи, колеге, породица и сва та особа с којом се осјећамо угодно има огромну моћ која ће смањити нашу негативност. Ако смо у друштву, направићемо више планова, разговарати, забавити се, упознати нове људе и, укратко, отворити нова врата у нашем животу.

Иако је истина да на почетку жалости увек преферирамо да проведемо неко време сами да охрабримо емоционално олакшање, важно је да се не изолујемо превише дана. Исто тако, Постоје људи који наилазе на велику корист у упознавању нових људи. То је начин за покретање нових фаза, за поновно покретање у сваком погледу.

Компанија такође помаже да се скрене наш фокус пажње. У овим тренуцима, усамљеност и интроспекција у великим дозама су веома хранљива храна за наше негативне мисли.

3. Живот се не зауставља, креће се њиме

Немојте престати након распада пара. Можда се не осећате као да радите све активности које сте раније радили, али то није важно. Ионако их радите, то је више, дајте себи прилику да започнете нове пројекте, проширите свој друштвени круг, успоставите нове циљеве на свом хоризонту. Да бисте то урадили, морате само да изађете из кревета, очистите, обучите се и то урадите.

Имајте на уму да нас неактивност сидри у нашим негативним мислима а зачарани круг ствара негативне мисли - неактивност, негативне мисли неактивности.

4. Одбијте да прихватите улогу жртве: нисте

Можда су вас напустили, можда сте искусили озбиљну издају или разочарење. Бол може бити огроман, нема сумње, иу тренуцима се појављују бес и бес, а касније читава ноћ суза. Ипак, размислите о томе ... да ли заиста заслужујете да тако дуго живите??

Одбијте да будете жртва. Реците не да наставите да храните тај бол који вас чини заробљеним. Човјечанство, вјеровали или не, преживјело је те невоље, преобразило свој живот и успјело да буде сретно упркос томе. Ви се не разликујете од осталих људи који су превазишли паузу. У вашој унутрашњости постоји сила која се зове отпорност и која може да избрише у вама улогу жртве да се подигне као та особа коју заиста јесте: нетко јак који може поново бити сретан.

Упркос назадовању које смо морали да искусимо, једини начин на који смо отишли ​​је да наставимо живјети и за то морате себе гледати као феникса, који је способан да се поново роди из свог пепела и никада као безнадежна жртва. Да пауза пар не зауставља све што је остало да откријете.

5. Хвала што имате, ви сте драгоцени

Није све пар. У нашем животу има много важнијих елемената: здравље, рад, породица, слободно време, пријатељи, хобији ... Зашто се фокусирати само на оно што смо изгубили? Идеал је да се преокрене тај приступ, да се вреднује оно што јесмо и изнад свега, хвала свему што имамо.

Сваки дан, напишите на папиру колико сте захвални за све што имате. Схватићете да заиста имате права блага.

6. Не треба вам партнер да бисте били срећни

Људском бићу, супротно ономе што можемо мислити, треба мало да би био сретан. Францисцо де Асис је рекао: "Сваког дана ми требају мање ствари и мало оних којима требам мало". Нико не треба партнера да буде добро, а камоли некога посебно.

Милиони људи широм света су сами и пуни и срећни. Све док можемо да радимо драгоцене ствари за себе и за нашу околину, можемо да се осећамо потпуним и да видимо смисао живота.

Пар мора да дода и мора да изабере у слободи, не на основу унутрашњег вакума који не знамо како да покријемо другачије. Ако то урадимо, не можемо га сматрати истинском љубави и временом је врло вероватно да однос не функционише.

Ако пролазите кроз ову ситуацију и приметили да је дуел морао да се заврши одавно, не оклевајте да размислите о овим кључевима. Превазилажење раскида није увек лако, али када схватите да се побољшавате, честитајте себи на својим достигнућима и, изнад свега, останите константни. Помагање себи је скуп посао, али је један од најкориснијих.

Неуспјех је један од најпопуларнијих осјећаја међу људима који напуштају везу. У овом чланку ћемо вам рећи гдје је рођен. Прочитајте више "