Шта ако се побринемо за нашу менталну хигијену као и за физичку?

Сви смо свесни колико је позитивно за нас да одржавамо добро физичко здравље. Међутим, остављамо по страни веома важан део: ум. Као што сви знамо, наше ментално здравље такође утиче на наше физичко благостање. Чули смо у неколико наврата како забринутост или узнемиреност, на пример, долази до соматизације у нашем телу. Није ли онда неопходно почети обраћати пажњу на нашу менталну хигијену?

Да би уживали у здравом мозгу, добро је обратити пажњу на одређене елементе које обично превидимо. Неке од њих можемо лако препознати, али из неког разлога настављамо без да их узимамо у обзир. Пре или касније ова врста саучесничког незнања ће узети свој данак. Зато је време да почнете да се кладите на добру менталну хигијену тако што ћете у пракси применити неке савете које ћемо детаљно описати.

Кладјење на добру менталну хигијену ће нам помоћи да спречимо болести и поремећаје, на пример, оне везане за анксиозност.

Добра ментална хигијена се претвара у благостање

Колико дуго имате у свом уму забринутост засновану на прошлости и будућности? Међутим, чини се да садашњост готово и нема мјеста. Изненада сте изненађени "аутопилотом". Дани без смисла који се дешавају на исти начин иу којима сте престали да уживате у малим стварима.

Важно је да научите да практикујете пажњу, усредсредите се на овде и сада да бисте избегли све оне мисли које могу постати опсесивне или преживјеле. Ако сте икада били под стресом, знате о чему говоримо. Није битно јуче, ни сутра. Отворите очи данас и уживајте.

Упркос томе, постоји још један важан аспект у вашем животу на који вероватно нисте посветили дужну пажњу. Да ли се односите према људима који додају или остану? Зашто толико дајете људима који не припадају вама? Покушавајући да будемо добра особа и да задовољимо све, може бити награђена болом и манипулацијом.

"Нећу никоме допустити да прође кроз мој ум са прљавим ногама".

-Махатма Гандхи-

Постављам следећу рефлексију: ако дате све за људе који ништа не дају, можда нећете имати времена дати онима који то чине. Медитирајте о односима које одржавате. Понекад, Бојимо се да донесемо одлуку "док наше пријатељство или однос не стигне" из страха да не изгубимо оно што смо "заборавили"., али то није вриједило онолико колико смо мислили. Међутим, то ће бити олакшање и побољшати нашу менталну хигијену.

У мом животу желим да људи додају, а не да одузму, ваше срце је тако лепо, не дозволите људима да се суздрже или поделе ваш живот. Волите свој ентеријер и сваким даном постајете бољи, али не дозволите себи да изгубите своју суштину. Прочитајте више "

Макни се од песимистичког погледа на стварност

Лако је изабрати песимистички поглед на стварност када све крене наопако. То означава ниску еластичност и озбиљан ризик, и то је да је ваша срећа и ваша ментална хигијена у питању. Ако схватите, није увек свеједно једно читање. Отказ или раскид односа може се сматрати несрећом или могућношћу раста. Ви бирате пут којим ћете вратити чињеницу.

Такође,, Дајеш ли себи оно што ти треба? Брига о вама, мажење себе, добро храњење и чување над вама су поступци које никада нисте (или многи) занемарили. Можда зато што сте тако свесни других да престанете да размишљате о себи или можда, јер понекад дозволите да ваша срећа зависи од других. Ово је страшна грешка и може узроковати да видите живот на врло негативан начин. Ви сте први и ово није себичност. То значи вредност и љубав према вама, без чекања да то други ураде за вас.

Сигурно је да сте се у неком тренутку живота осјећали блокираним тиме што нисте били у могућности да постигнете циљ. Међутим, да ли сте проверили да ли је то могуће? Понекад можете поставити циљеве који, колико год да желите, не можете остварити. Они морају бити реални. Ослободите се немогућег што ће само изазвати фрустрацију, анксиозност и осјећај бескорисности. Ово ће бити веома позитивно за вашу менталну хигијену.

"Опери ум љубављу и поштењем након сваке мисли која угрожава твој мир".

-Луис Еспиноза-.

Да ли сте приметили колико је важна добра ментална хигијена? Постоји много више навика које вам могу помоћи, као што су елиминисање очекивања, престанак размишљања о стварима о којима ништа нећете ријешити, заборавити на покушаје да промијените људе или научите управљати својим емоцијама.

Склони смо да комплицирамо своје животе или га кривимо за све што нам се дешава када је, у стварности, у нашим рукама да то учинимо много бољим и једноставнијим. Није све страшно као што изгледа, није све тако лоше као што мислимо. Чишћење нашег ума од свега што је остало и што нас спречава да видимо јасно ће нам омогућити да уђемо у право благостање.

Исцели душу да излечи тело Шта те боли? Понекад, такозване "душевне ране" су право порекло физичке нелагоде. Откријте га код нас. Прочитајте више "

Слике су добиле Јессица Римонди, Агата Виерзбецка