Дођите узнемиреност, чекам вас

Често сматрамо да је анксиозност стање у којем никада не смијемо бити и расправљамо са фразама као што су "осећај анксиозности је слаб", "можете полудјети јер сте забринути", "ако сам забринут, други ће приметити и мислити лоше о мени", итд..

Због тога радимо све што је у нашој моћи да избјегнемо осјећај и као у свакој стратегији избјегавања, напокон добијемо познати "повратни ефект", то јест, постајемо још забринутији него што смо били.

Све обично почиње са неком проблематичном ситуацијом у нашем животу која представља претњу. Интерпретирајући га на овај начин, покреће се читав низ физиолошких механизама како би се избјегла пријетња или борба против ње. То је познати одговор на борбу / бијег.

Проблем је у томе што се поред овог примарног проблема скоро увек придружује и секундарни проблем: постајемо узнемирени јер смо забринути, то је као да се плашимо сопственог страха и то је када се заглавимо у зачараном кругу који је тешко побјећи.

Зашто се плашимо наше забринутости?

Сви неосновани страхови потичу од познатих ирационалних увјерења. Ове апсолутистичке и претјеране истине које су усадиле у нас кроз наше животе и које смо ми направили.

Дакле, страх од анксиозности неће бити мањи. Речено нам је да ствари као што су "морамо бити јаке", "анксиозност може да вас убије или да вас излуди", "интелигентни и јаки људи не постану анксиозни", "бити забринути држи вас даље од других".

Као што видите, анксиозност је концептуализована као нешто "опасно" и због тога се плашимо да будемо забринути. Могли бисмо да полудимо или умремо, да будемо без пријатеља, да будемо несавршени ... какав ужас!

Срећом, ова увјерења нису стварна. Анксиозност је основна и примарна емоција, све животиње је осјећају једном у животу и захваљујући томе смо успели да преживимо као врста и као појединци.

Анксиозност нам помаже да се заштитимо од стварних опасности које би могле угрозити наше животе.

Са којим, Анксиозност није лоша у својој мери иу свом тренутку, у ствари, размишљање о томе је оно што га често претвара у неконтролисаног демона. Не убија, штити наше животе и не чини нас мање јаким или рањивијим, напротив, чини нас људским.

Прихватање анксиозности

Ако желимо да будемо мање забринути, први корак није да желимо бити мање забринути. Изгледа контрадикторно, али се у психологији парадокс јавља у многим ситуацијама.

Када одржавамо захтеван ум, који жели да добије оно што особа која пада, желимо да падне, ми радимо управо то што тражимо да се креће даље.

То јест, ако захтевамо да не будемо забринути људи - разумевање да захтевамо да не толеришемо мало анксиозности - на крају ћемо постати још забринутији. Имат ћемо осјећај да нисмо испунили своја очекивања, која су с друге стране обично нереална.

Ментална вежба коју морамо да урадимо је да променимо захтев по жељи. То јест, да толеришемо да као што смо људи, много пута у животу осећамо узнемиреност и да то није ни лоше ни добро, то је само нормално.

С друге стране, згодно је да престанемо да сматрамо анксиозност као ужасну и неподношљиву емоцију. Тачно је да физиолошки симптоми анксиозности могу бити веома неугодни и неугодни, али је и неугодно и неугодно на веома врући дан, има грозницу или бол у глави..

Нико не воли да има здепаст желудац, зноји се или да срце куца брже од нормалног, али све је то стварно подношљиво и није тако озбиљно. Ако кажемо другачије, ови симптоми ће се још више повећати.

Последња тачка је безусловно прихватање себе као несавршене особе. Бити узнемирен не значи ништа друго до бити узнемирен и не морате да идете около. То не значи да смо слаби, или болесни, или нижи од било кога.

Они људи које видите тамо и који изгледају тако емоционално јаки, такође су осећали и осећали узнемиреност у својим животима.

Зато, гледај анксиозност у очи, пусти да дође до тебе, осети је, загрли, реците му да је мало тешка, али вам се не свиђа тако лоше. Само када све то радите и заиста желите, можете га се ријешити.

Стрес: желећи да будемо "тамо" док смо "овде" Стрес, болна адаптивна реакција која може постати штетна ако траје дуго времена. Прочитајте више "