Претворите искуства у интелигентни извор позитивних емоција
Искуства живота су таква, искуства. Пресуда коју стављамо у сваку од њих, оно што мислимо, је оно што условљава наше емоције, што заузврат утиче на наше понашање. Мисли то акумулирана искуства су велика одговорност за то што смо у садашњем мјесту које заузимамо, а не у другом.
С друге стране, да би се усидрили у одређену емоцију која проистиче из негативне процене искуства, може бити штетно. Зато научимо да живимо живот из друге призме и развијамо нашу магичну моћ да производимо трансформације.
Будите свјесни сваког од нас, имамо моћ да трансформишемо наша искуства. Развијте ту моћ, трансформација утицаја тих искустава на нас је, по својој моћи, нешто веома слично стварању магије. Магија која се јавља на много начина: практиковање медитације, позитивне афирмације, визуализације, свесност или промена фокуса пажње само су неки од њих.
Моћ медитације
Медитација значи допустити да мисли пролазе без да буду ухваћене, у опуштеном положају, иу мирном окружењу. Кроз дисање се може постићи стање релаксације које пружа бројне психо-емоционалне користи.
Са становишта психологије и физиологије, медитација може изазвати измијењено стање свијести. Свјесно дисање и прогресивно опуштање мишића такођер су корисни у когнитивним терминима. Оспособљавањем за медитацију може се смањити депресивна расправа и постићи већи мир.
Медитација: које користи нам даје? Вежбање медитације нам даје много користи. Откријте шта су неки од њих и почните их примјењивати у пракси. Прочитајте више "Ако промените фокус пажње, промените своје емоције
Физиолошки, када нас негативна емоција нападне, нашем телу треба неколико секунди да обради информације и обнови своје нормално стање. Али, ако после тог времена наставите да размишљате о томе шта вас чини тужним или љутитим, ви ћете поновити физиолошки процес и ухватиш се у тој емоцији. На тај начин улазите у зачарани круг.
Мислите да можете промијенити емоцију промјеном фокуса пажње. Када имате негативну емоцију, дишите и чим осетите да се она смањује, промените фокус, размислите или урадите нешто друго, створите срећну меморију, слушајте музику или гледајте смешан филм и фокусирајте се на то.
Визуализација као стратегија трансформације
Визуализација је техника која фаворизује позитивна расположења која хемијски хране мозак, опуштају тијело и дозволите неколико тренутака да избегну дневну рутину или напетост. То је такође део магије трансформације.
Елса Пунсет нам нуди 250 експресних рутина за побољшање вашег дана у дан у вашој књизи малих револуција. У једном од њих, "врт преобразбе", позива нас да се смјестимо на удобно мјесто гдје нас не прекидају.
Одатле нам нуди следећу визуализацију: "Замислите да уђете у врт, можете замислити како вам се свиђа. У овом природном простору, дајте себи дозволу да се трансформишете у све што пожелите: мало траве која се љуља на поветарцу, у несагледивим деловима гранита, у дивовима који трче за баштом, у шареним птицама које прелазе стабла ... "
Моћ позитивних афирмација је такође магична
Посматрање онога што мислимо и кажемо себи је први корак у разумијевању теме с којом наш ум ради. Већина онога што осећамо одређује оно што мислимо и кажемо себи. Тако, мењајући наш начин размишљања, можемо промијенити начин на који се осјећамо и понашамо.
Можемо образовати ум да се престане фокусирати на негативне аспекте, који само привлаче негативна осећања. Уместо тога, можемо размишљати о позитивним афирмацијама, и научити да оставимо по страни негативне интерпретације које обично чинимо.
Та магија трансформације мисли одговара тренингу у позитивним афирмацијама. Позитивне афирмације подразумијевају промјену негативних мисли и идеја које су се односиле на наш селф-цонцепт путем позитивних афирмација. На пример Ја сам ... могу ... осећам се способном ...
Позитивно размишљање Једноставна фраза може учинити наш живот "подношљивијим". Позитивно размишљање помаже нам да се осјећамо боље и постижемо трајно благостање. Прочитајте више "Магија трансформације брига у садашњим тренуцима
Бити присутан овдје и сада је тешко, поготово зато што нисмо навикли на то. Тако, остављање по страни брига и негативних мисли захтијева пажњу, учење и труд. Али ако успемо да предузмемо тај корак, урадићемо са веома корисним алатом када је у питању фокусирање на специфичну ситуацију, игноришући ометања и елементе загађења..
Усидравање у прошлим проблемима или осјећај кривице за прошло понашање може изазвати огорчење, па чак и изазвати депресију. Мислите да магија претварања прошлих или будућих брига у тренутке овдје и сада значи живјети садашњост. Сада је дар, зато се назива садашњом и његова трансформирајућа моћ је огромна.
Будност, уметност бивања у садашњости Не заустављајте се у прошлости, не сањајте о будућности, концентришите ум у садашњем тренутку. Искористите тренутак у којем живите, искористите сада. Прочитајте више ""Имао сам много проблема, али ми се већина никада није догодила"
-Марк Тваин-