Гутање фрустрације нам помаже да растемо

Свијет у којем живимо није скоро савршен. Никада неће бити и не мора бити, без обзира на то колико нам смета или гади. Али нажалост, има много људи који то не разумеју или га толеришу и због тога имају веома лоше време.

Свака нелагодност или животна недаћа оцењују је као неподношљиву, што их очигледно доводи до тога да трпе више од оних који су у стању да процене проблеме као болне, непријатне или неудобне, али никада страшне или неподношљиве.

Када смо мали, ово понашање је, у ствари, неопходно, јер ако наши неговатељи одмах не задовоље наше захтјеве и потребе, ризикујемо да не преживимо. Дете има основне потребе као што су јело, хидратација или примање неге која зависи искључиво од њихових родитеља или њихових неговатеља и стога је потреба дјетета кроз плач и жалбе више него оправдана.

Једном када дијете покрије своје основне потребе и постане одрасла особа, он је у стању да стоји сам и има способност да подржи оно што не ради, као што би желио да издржи ту нелагоду..

Прихватите или не оно што се догоди

Људи који су у стању да остану мирни када њихове жеље нису задовољни развили су високу толеранцију за фрустрацију. Односно, они знају како да прихвате да понекад ствари излазе, а понекад и не одлазе, а чињеница да не излазе као што неко жели је подношљива и то није крај свијета, јер на крају се наставља живјети.

Би цонс, Они људи који су љути на свет и на живот када ствари не иду како би хтели, пате од ниске толеранције на фрустрацију. Они не прихватају да стварност не пита да ли се чини исправним или погрешним што се догађа, она се једноставно догађа и она се мора прилагодити ако жели да пати у мањој мјери.

Они су као дијете које шутира и плаче ако му мајка не купи дрангулије. Они мисле да ће се ударање ствари одвијати према њиховим жељама, али то неће бити тако и изнад ће бесплатно узети гњев.

"У спонтаном поретку, незаслужене фрустрације се не могу избећи."

-Фриедрицх Хаиек-

Образовање игра важну улогу у том погледу. Зато родитељи то морају бити свјесни детету се не може одмах дати све, колико нам даје.

Јер оно што ми радимо је да дете одраста верујући да је достојно свега и да ће деловати са тантрумима и тантрумима у свету одраслих да би други задовољили њихове жеље. Али Свет одраслих није родитељ и очигледно је да може доћи до некаквих лоших посљедица за овакво понашање.

О чему говоримо када кажемо БТФ?

Концепт ниске толеранције на фрустрацију, од сада БТФ, развио је когнитивни психотерапеут Алберт Еллис. Као што смо коментарисали, односи се на оскудну или нулту способност неких људи да прихвате непријатне животне околности или оне ствари које нам се не свиђају.

Познат је и као краткорочни хедонизам, јер ови људи траже кратко уживање у кратком року, и нису у стању да издрже осећај нелагодности изазваног тиме што га немају. Стога, они спроводе самоуништавајућа понашања као што су не контролишу своје импулсе, реагују на друге агресијом или одуговлаче у одређеним задацима..

На овај начин, они избегавају тај осећај фрустрације за њих тако неподношљив, али то је само-замка, јер ова понашања раде краткорочно као негативно појачање, али на дужи рок нам не дозвољавају да се навикнемо на узнемиравање, и на крају доводимо до више фрустрације која доприноси почетној сензацији. Људско биће увек провоцира своје нелагодности!

"Фрустрација је узрокована друштвом које тражи од нас да будемо оно што нисмо и криви нас што смо оно што јесмо."

-Алејандро Јодоровски-

Шта треба учинити да би се повећала моја толеранција за фрустрацију?

Ако сте се осећали идентификованима и мислите да имате БТФ, било би згодно да следите неке препоруке да бисте покушали да повећате толеранцију на фрустрацију. То ће вам омогућити да будете јача, мирнија, тиша особа са већом способношћу да се носи са оним што вас мучи.

• Проверите свој унутрашњи дијалог и промените ирационалне мисли за рационалније. Наше мисли и уверења су детерминанте наших осећања. Ако себи кажем да је нешто неподношљиво сваки пут кад ме нешто мучи, потрошит ћу много горе него ако се навикнем да кажем да је неугодно или неугодно, али могу то узети јер ако не би било тако, био бих мртав. Ако желимо бити опуштенији људи, морамо преувеличати и драматизовати мање околности и ствари у животу.
• Научите да будете упорни. Када нешто не волите, изразите то. Наравно, увијек уз асертивност, тј. Без кршења права других или наношења штете. Не ради се о томе да се преживи све без више, ако не експлодира на овај начин, моје понашање је много конструктивније и све иде боље.
• Намјерно изложите околности које вам се не свиђају. свјесно уђите у гужву или уђите у реп најдужег супермаркета. Толерира ту нелагоду, јер истина је да је можеш поднијети и неће те убити. Мало по мало, кроз изложбу ћете научити да будете мирнији у неугодним ситуацијама.

Како излијечити фрустрацију? Да ли сте се икада осећали фрустрирано? Сигурно. У овом чланку ћемо вам рећи како можемо излијечити фрустрацију и бити сретнији. Прочитајте више "