Типови узрока и третмана несанице

Често, Када имамо проблема са спавањем, обично кажемо да имамо несаницу, али да ли сте знали да постоје различите врсте несанице? Тако је Не постоји само један тип, већ неколико и сваки од њих захтева другачији третман. У овом чланку ћемо се фокусирати на објашњење различитих врста несанице и третмана који се препоручује у сваком случају. Хајде да продубимо.

Несаница је један од најчешћих разлога за консултације у примарној здравственој заштити и, такође, један од симптома које деле практично сви психички поремећаји.

Као и код других проблема који су веома чести у нашем друштву (као што су анксиозност или депресија), Многи људи погрешно користе термин несаница. На пример, ако имате проблема са спавањем дан или два, немате несаницу, или сте јако под стресом, а ни неспособан да правилно спавате не би се идентификовао ни са овим поремећајем спавања. У овом другом случају радије бисмо били под стресним процесом који има као симптом несаницу.

Као што видимо, Постоје одређене спецификације које су неопходне за разумевање овог проблема, оценити и осмислити третман. Погледајмо испод сваког од ових аспеката.

Шта је несаница?

Несаница се формално назива примарна несаница, поремећај спавања у којем се поштују следеће карактеристике:

• Најмање четири недеље особа доживљава упорне потешкоће са спавањем.
• Потешкоће се могу јавити током почетка сна, одржавања, финализације или осећаја неблаговитог сна (спавање, али не и одмор).
• Не постоји органски узрок (трауматска повреда мозга, деменција, мождани удар) или медицински / физиолошки који могу да објасне несаницу (употреба дрога, лекови, медицинска болест са несаницом).
• Нити постоји психолошки поремећај као што је анксиозност или депресија. Будући да би у овим случајевима били суочени са дијагнозом анксиозног поремећаја или другог поремећаја (са симптомима несанице у вези са другим менталним поремећајем према ДСМ-5).

На овај начин, Постоје три врсте несанице у зависности од тренутка у коме особа има потешкоћа са спавањем:

• Несаница помирења или иницијације.
• Одржавање несанице или фрагментираног сна.
• Касна несаница или рано буђење.

Стога, да бисмо могли рећи да имамо несаницу (строго говорећи), потребно је да се придржавамо горе описаних дијагностичких критерија.. Ако имамо други поремећај или проблем са несаницом, само лијечење поремећаја спавања неће зауставити проблем. Главни поремећај мора бити дијагностикован и адресиран како би се могли прекинути проблеми са спавањем. У наставку ћемо се упознати са три врсте несанице.

Несаница помирења или иницијације

Ово је најчешћи и најпознатији од три типа несанице. Ради се о немогућности спавања када идемо у кревет, то јест, проблем се јавља у време почетка сна. Несаница помирења обично је последица максиме "ми спавамо као што живимо". То јест, ако проводимо дан под стресом или се бринемо, уму је веома тешко да се искључи и уђе режим мировања.

У већини случајева, несаница помирења реагује на стање психолошког стреса, који је одговоран за тешкоће да заспи. Међутим, такође можете имати проблема да започнете сан када дође до промена у уобичајеном распореду наше рутине или сати излагања сунчевој светлости..

"Завршава се сваки дан пре почетка следеће и намеће чврсти зид спавања између ова два".

-Ралпх Валдо Емерсон-

Третман несанице помирења или иницијације

Препоручени третман за несаницу помирења има неколико фаза. Прво, оно што је познато као хигијена спавања се изводи. Овај приступ се користи зато што у већини случајева, са развојем несанице, особа стиче навике које нису здраве и које додатно погоршавају њихову ситуацију. На овај начин, као први корак, развијене су смернице да имају исправне навике и прекидају асоцијацију: одлазак у кревет → не спавање → очекивана анксиозност због неспавања.

Друго, ако смјернице за хигијену спавања нису довољне, прописане су различите технике или задаци који настоје да прекину везу између времена за спавање и не могу да спавају, заједно са нелагодношћу коју то доноси. За сваки случај и особу, психолог дизајнира специфичан задатак, такође подиже низ терапијских циљева који теже да генеришу промене у њиховом свакодневном раду.

Међутим, потребно је запамтити да су сви терапијски приступи које смо споменули усмјерени на помирење несанице као примарни поремећај. Наиме, то су третмани и приступи који су дизајнирани у случају да су искључени други типови несанице или психолошки поремећаји као што су анксиозност, депресија, опсесивно-компулзивни поремећај или биполарни поремећај..

С друге стране, ако особа не може спавати користећи психолошке технике, можда ће бити потребно прибјећи дроги. Најбоље опције за несаницу мириса су не-безодиазепински индуктори сна. То су лекови који делују брзо и кратко време, без анксиолитичког или резидуалног ефекта дан после. На пример, золпидем, залеплон или зопиклон.

У сваком случају, фармаколошки третман несанице мора увек бити прописан и надгледан од стране лекара, да одлучите који лијек је најприкладнији и колико дуго га треба узети.

"Чини се да је несаница другачија за свакога, баш као и свакодневни живот и тежње".

-Ф. Сцотт Фитзгералд-

Одржавање несанице или фрагментираног сна

Код несанице одржавања постоји потешкоћа у спавању током ноћи. Другим речима, особа је у стању да заспи, али доживљава честе и дуготрајне ноћне буке које се обично дешавају нарочито у сред ноћи. Када се то догоди, негативне последице су веома значајне, јер имате осећај немирног сна.

Ако се постави дијагноза одржавања несанице, Неопходно је искључити органске или физиолошке узроке који су одговорни за проблем. На пример, хормонални проблеми који узрокују да се особа пробуди. Буђење усред ноћи је веома честа када дође до квара штитне жлезде или, у случају жена, када дође до неправилности у хормонском циклусу..

Третман несанице или фрагментираног сна

Ако се открију медицински узроци који објашњавају несаницу одржавања или фрагментирани сан, они се прво морају третирати. Једном када се споменути узроци контролишу или искључе, третман за ову врсту несанице ће укључити све технике које се користе у несаници помирења, али такође мора укључивати и фармаколошки третман..

У овом случају, препоручени лек би био бензодиазепин који делује током ноћи си потребан вам је лек који спашава особу током целог тог времена.

С друге стране, до сада не постоји ефикасан психолошки третман који би омогућио тренутно смањење броја ноћних буђења. Међутим, рад психолога у овим случајевима је такође фундаменталан.

Већина људи који имају фрагментирани сан или несаницу у одржавању имају и психолошке проблеме као што су анксиозни поремећаји или велики депресивни поремећај. Притом, прво што се тражи у кратком року је да особа успије да правилно спава, да би онда могла радити, кроз психотерапију, све психолошке аспекте који су узрок ове врсте несанице.

Касна несаница или рано буђење

У последњој од врста несанице шта се дешава је то особа је у стању да заспи и не пробуди се током ноћи, али не може спавати све што му је потребно. На пример, ставили смо будилицу у 7:00 ујутру и пробудили се у 5:00 без могућности да се вратимо на спавање. То доводи до тога да смо остатак дана уморнији, чак и осећај тјескобе или тјескобе.

Ова врста несанице је веома повезана са проблемима као што су депресија или стрес на послу. Пре свега, депресија доводи до низа промјена у циклусима сна који обично резултирају прерано буђењем и не могу се вратити у сан. И друго, када постоји велико радно оптерећење, уобичајено је да се особа пробуди раније и да не може да се врати у сан.

Лечење касне несанице или раног буђења

Третман касне несанице се састоји од комбинација фармаколошког третмана како би се спречило да се особа пробуди пре сата и психолошки третман управљати емоцијама које узрокују рано буђење.

Психолошки приступ је сличан ономе који се користи у друга два типа несанице, али у овом случају је неопходно направити интервенцију која има за циљ управљање стресом и емоцијама повезаним са буђењем.

Такође је веома важно, иако се чини чудним, да ако се будимо рано и не заспимо, ми устајамо из кревета.. Ово је важно зато што је повећан умор један од најбољих лијекова против несанице, а на тај начин се прекида веза између боравка у кревету и осјећаја тјескобе узроковане немогућношћу спавања..

Према томе, док је у случају несанице помирења, први избор психолошки, у случају друга два типа несанице (одржавање или одлагање), лек мора бити комбинован са психолошким третманом.

Несаница, то ноћно чудовиште у нашим животима Несаница је чудовиште ноћи одраслог живота. У овом чланку објашњавамо шта је то и како се борити против њега.