Технике за емоционално олакшање

Не можемо то порећи, Понекад избегавамо емоционално олакшање. Лакше је ушутити и окренути лице. Или једноставно покушајте да прођете кроз страницу која се држи свакодневног живота да бисте покушали да заборавите. Покушати не мислити.

Али емоције се не растварају баш као дим који бјежи кроз отворени прозор. Емоције се нагомилавају и повређују у тишини. Они постају интерни спектри који могу да оштете наше тело и наш ум, безоблични спектри дефинисани кроз наша искуства, наше неуспехе, разочарења или губитке. Нико није слободан од свог утицаја.

Препознавање и суочавање са њима је прикладан начин за преузимање наше унутрашње стварности бринути се о нашем емоционалном здрављу, битно без сумње за наш баланс и лични интегритет.

Али које кораке треба предузети?? Ми објашњавамо како да добијемо емоционално олакшање.

1. Будите свесни својих емоција

Није лако. Понекад је туга камуфлирана љутњом или љутњом. Можемо имати пред нама људе који показују изразито презир или изазовно понашање.

Могуће је да под овом благо агресивном љуском није ништа друго него туга, жаљење што сте изгубили нешто или некога, фрустрацију због неуспјеха или усамљености. Морат ћемо ићи слој по слој, ући у себе како бисмо дошли до средишта наших властитих емоција. Како се осјећам? Да ли је мржња, је ли горчина? Шта је иза ових осећања?

2. Пражњење ума

Пражњење ума само иде низ мердевине нашег унутрашњег света, наших емоција, за ово можемо да пратимо следеће кораке:

• Љто ме љути или то ме разбјесни? И шта ме тугује или спречава да се нађем у тим тренуцима?
• Покушајте да размишљате у првом лицу: Осећам, то ме боли, не желим ...
• Следећи, Размислите о томе како бисте желели да будете сутра. Потрудите се размишљати о својој будућности. Шта сте могли да урадите данас да бисте постигли тај мир који желите? Како си га могао добити? Шта можете да урадите у истом тренутку да бисте је добили??

3. Изразите своје емоције

Емоције се могу каналисати на много начина. Плакање је увијек прикладно. Такође потражите тренутак потребне самоће где да будете са собом и реорганизујете наше мисли, размишљате о нашим потребама.

У потрази за емоционалним олакшањем не избегавајте тражење личне подршке у породици или пријатељу. Увијек тражите људе за које знате да ће вас слушати и разумјети. Изношење ваших речи наглас је увек терапеутско и можете пронаћи опције о којима нисте размишљали или о којима нисте размишљали.

4. Лична вредност у емоционалном олакшању

Да бисте се суочили са сопственим страховима, потребна вам је храброст. Не могу сви - или знају - да преузму њихове емоционалне и личне обавезе да крену напред, да достигну своју срећу, као и људе око себе..

Понекад је лакше искористити излаз у случају нужде, онај у коме човек одлази трчећи, не гледајући уназад и бјежећи од онога што га имобилизира. Они више воле да не признају, не мисле, да не говоре о томе шта их боли, да их смета или их спречава да буду срећни и живе у хармонији.

Лична вредност подразумева потребу да се суочимо са собом како бисмо постигли сопствене циљеве, који нису ништа друго до проналажење равнотеже.

Емоционални интегритет захтева да се ослободимо свих оних тежина које чине наш карактер и наше тело болесним. Само потражите тренутак за себе и уђите у унутрашњу мапу коју сви имамо. Мораш тражити закутке, сандуке у којима је скривена љутња, фрустрација ... суочити се са њима и стићи до обале мира и емоционалног олакшања.

У љутњи и бесу скривени су наши страхови У емоцијама које су нама неугодне, као што су љутња и љутња, откривају се скривене поруке. Откријте шта нам желе рећи. Прочитајте више "