Ви сте творац својих обавеза

Ми смо пуни обавеза свих врста: од оних с којима се суочавамо у нашој окупацији до домаћих, као што је спремање хране сваког дана. У овом захтевном друштву у коме живимо морамо бити атрактивни, одлични радници, увек бити уп-то-дате, бити добри родитељи, итд..

Обавезе су она очекивања која морамо постићи ако желимо да се осећамо боље. Али размислимо на тренутак, ко ми намеће обавезе? Чија су то очекивања??

Читатељ може одговорити на начин живота у који се крећемо одговоран је за све дневне обавезе са којима се морамо суочити и за које се морамо прилагодити. Међутим, ако престанемо да размишљамо мало више, схватићемо да су многе од наших обавеза заправо само-наметнуте и да су усмерене да испуне очекивања других, уместо сопствених..

Колико пута сте били присиљени да урадите нешто што вам се није свидјело, јер је то било оно што "треба"? Реч дути То је дио многих наших ирационалних вјеровања и подразумијева скривену потребу коју морамо испунити да бисмо се осјећали сретно, или барем да се не осјећамо лоше.

Мисли које говоре о обавезама

Узнемирујуће емоције обично настају на основу обавезе. Као што когнитивна психологија указује, оно што мислимо је директан узрок како се осећамо и како се осећамо заузврат утиче на то како мислимо. После овога, ако смо забринути, депресивни или љути, вероватно стварамо бескрајне обавезе у нашем уму.

Ове обавезе могу бити о нама самима, другима или свету уопште и говоре о лажној идеји о томе како би ствари требале бити. Ово би требало да затвори врата кључу за емоционално благостање: безусловно прихватање.

Када се обавезе односе према себи, мислимо да треба да будемо или да делујемо на одређени начин, а не на други.

Не прихватамо себе какви јесмо, што ствара у нама лоше самопоштовање, осим осјећаја тјескобе због жеље да испунимо самонаметнута очекивања или депресију ако их нисмо могли испунити. "Требало је да у тој ситуацији поступим исправно", "треба да радим свој посао савршено сваки дан", "Не смем да пропаднем" ... неки примери узнемирујућих мисли које можемо да задржимо када се присилимо да будемо оно што нисмо.

Требали бисте их упутити другима, створити осећај љутње, као они који се односе на свет. Жеље да људи око нас и живот буду на начин који мора одговарати нашим личним критеријима је нереалан као претварање да је небо фуксија.

Ове обавезе, као што смо истакли, скривају лажну потребу, која је свјесна да се избаци из нашег ума да би се осјећала већа пунина.

Када су обавезе на нама, скривамо потребу за одобравањем и перфекционизмом: "Морам да радим свој посао савршено јер ми треба признање у компанији". Међутим, када се претварамо да је наша околина она која је дјеловала на конкретан начин, треба нам комфор: "Саобраћајне гужве не би требале постојати, јер ми се досађују у њима, они су досадни, долазим касно до тамо гдје желим ићи, итд ... "

Промените „треба“ у „Желим“

Ако смо у могућности да модификујемо наш унутрашњи дијалог за прилагођенији свету, онда ћемо открити технологију која нам омогућава да се осећамо срећније. Промена, очигледно, не треба да буде само вербална, али морамо да верујемо у оно што говоримо и урадите то до те мере да наше луде негативне емоције постану здраве.

Све обавезе и "обавезе" које управљају нашим животима намећу нас саме иако верујемо да од њих не можемо побећи. Ако размислимо о томе, нико нам није ставио пиштољ у главу тако да имамо живот који имамо.

Све што радимо и како се понашамо производ је личне одлуке и зато се само бринемо о промјени.

Можда мислите да постоје неизбјежне обавезе, као што су рад или брига о дјеци. Ако смо изабрали одређени посао и желели смо да будемо родитељи, још једном смо се обавезали. Све наше акције имају последице и ако желимо да наставимо да плаћамо хипотеку или ако наши малишани постану образовани људи, тачно је да морамо да делујемо у правцу који производи тај резултат..

Нико нас или ниста није присилио да се одлуцимо за зивот који имамо данас, ако не као резултат неколико одлука донесених у слободи..

Иако се много пута осећамо обавезним да идемо на овај или онај начин, истина је да коначно, било зато што је то оно што нам најбоље одговара, утицајем, јер желимо или из страха, бирамо ону коју одаберемо.

Да се ​​не осећате тако обавезано и забринуто, морате почети да мењате унутрашњи говор. Сваки пут када би се "требало" појавити у вашем уму, брзо га промијените са "преферира" или "волио бих", без задирања у захтјеве. Коначно, желео бих да вас пратим са "ако није као што желим, свет неће завршити" или "ако ствари не иду овим путем, ја ћу имати друге опције".

Праксом и интернализацијом ових "вољели бих" почети се осјећати много опуштеније у овом захтјевном свијету.

Живе без очекивања Очекивања могу изазвати фрустрације чекајући на нешто што не знамо да ли ће се догодити. Ослободите се својих очекивања и живите без страха. Прочитајте више "