Сопхрологи за бијег од свакодневног стреса

Реч софрологија потиче од грчке спокојности (сос), ум (пхрен) и студија, разлог (логос). Ова научна дисциплина се појавила у Шпанији, у области медицине. Његова главна мисија је да истражи како побољшати позитивну димензију менталних способности људског бића.

На исти начин на који се може остварити и побољшати мишић, људско биће може тренирати и развијати своје менталне способности. Тако, Софрофологија тежи да помогне људима да развију свој пуни потенцијал, Сматрајући га недјељивим ентитетом и третирајући једнако физичке и менталне аспекте.

Софрофологија је амбициозно означена као наука људске свести. Али ствар није ту. Такође се разматра као скуп метода и техника опуштања. Тако то можемо потврдити Софрофологија је научни предлог који нам може помоћи да се опустимо у стресним ситуацијама.

Шта подразумевамо под стресом?

Научници кажу да се стрес дешава у сваком тренутку. У ствари, тело без икаквог стреса је мртво тело. Мора се увек желети одређени стрес. Али то није оно што већина људи мисли када кажу "осећам се под стресом".

Стрес је неспецифичан одзив тела на било који захтев који је направљен. Овај одговор је физиолошки и психолошки и састоји се од гастроинтестиналних, кардиоваскуларних и жљездастих промена.

Има много људи који мисле да се мало или ништа не може урадити када се осјећају под стресом. Суочавање са изазовима и емоцијама живота је вештина. Добра вест је то вештина се може научити.

Како нам софрологија помаже у стресу??

Дисциплину софрологије је 1960-их година створио Алфонсо Цаицедо. Алфонсо Цаицедо је био колумбијски психијатар који је тренирао у Мадриду и Прилагодио је технике јоге, будизма и зена како би их укључио у третман својих пацијената.

На овај начин, софрологија је постала дисциплина за спречавање и борбу против стреса, као и да се продуби у личном самоспознаји, као што смо раније навели. Софрофологија се не може схватити само на основу теорија, јер је искуство најбољи начин за учење.

Цаицедо метода

Цаицедо метода је практична структура софрологије. Инспирисан је у почетку оријенталним техникама, као што су јога, будизам и зен, прилагођене, у овом тренутку, нашем менталитету и начину живота.

Шта је Цаицедо метода?? Овај метод се састоји у пракси Цаицедовог динамичког опуштања и специфичних фронских техника. Да их видимо.

Динамично опуштање Цаицеда

Цаицедо динамичка релаксација (РДЦ) је метода која се користи у софрологији. Састоји се од вежбања низа Технике опуштања у комбинацији са физичким вежбама и менталним стратегијама. Са њима покушавамо постићи конкретне циљеве, као што је суочавање са стресом који смо свакодневно изложени.

Током ваше праксе, особа развија своју способност за интроспекцију на различитим нивоима. У почетку, постајући свесни свог тела, онда свог ума и онда својих емоционалних стања.

Овај феноменолошки процес свесности води бољој контроли физичких напетости, мисли и досадних емоција. Особа учи да трансформише негативне навике у позитивне и стиче ведрији став према пракси, свесни својих вредности и вредности своје средине.

Динамично опуштање Цаицеда Састоји се од дванаест степени који су део кохерентне и структуриране методологије. Његов главни циљ је да особа прогресивно развија самосвијест на телесном, менталном, емоционалном, бихејвиоралном, аксиолошком и социјалном нивоу. Намера је, дакле, да се смање стресни нивои.

Користи се као техника опуштања, вјежбе дисања и психофизичке стратегије. Циљ је промовисање спокојног свакодневног живота, стварање позитивних навика, јачање ресурса појединца и развој егзистенцијалних вриједности..

Специфичне фроницне технике

Ове технике карактерише њихово кратко трајање и њихова специфичност. Могу трајати у просјеку десет или петнаест минута. Са њима радни су параметри прошлости, садашњости или будућности особе. Нагласак се увијек ставља на њихова позитивна искуства.

На исти начин на који емоционално негативно искуство може негативно утицати на нашу психофизичку равнотежу, позитивно искуство утиче и на целу особу. Сопрологија активира позитивно иу пракси Цаицедо методе иу свакодневном животу.

Особа учи да доживљава позитивно у себи (позитивна соматизација) и да постане свјесна малих позитивних тренутака сваког дана. Према др. Цаицеду, свако позитивно дјеловање усмјерено на дио свијести има позитиван учинак на цијело биће.

Кроз динамичку релаксацију Цаицеда и специфичне фроницне технике могуће је на позитиван начин управљати стресом који смо свакодневно изложени. Али не само то, већ ће нам помоћи да се боље упознамо.

Хронични стрес: дефиниција, типови и третман Хронични стрес исцрпљује особу из дана у дан, годину за годином. Хронични стрес уништава тело, ум и живот оних који га пате. Прочитајте више "