Седам савјета како би боље издржали притисак

Сви имамо дане када живот изгледа погрешно. Вјерујемо да нећемо остварити своје циљеве, да ће нам рокови бити пребачени, а такођер, сматрамо да немамо никога на нашој страни. Врло је лако пасти у деструктивне праксе када смо у тим негативним стањима, што нас ставља у бескрајну силазну спиралу у којој видимо да ствари постају све горе и горе.

Иако је истина да је лакше урадити ствари које воде до песимизма, такође је истина да имамо могућност да преокренемо тај тренд. Да бисте то урадили, имајте на уму следеће савете:

1) Направите паузу. Не буди тако строг према себи. Када направимо грешку или не можемо да завршимо посао на време, често се сећамо свих претходних прилика када се то десило и као логична последица, ми очајавамо. Током лошег дана, ако откријете да сте сувише оштро, зауставите се, одморите се и наставите касније.

2) Вјежба. Иако се некима чини чудним, одлично решење у сред катастрофалног дана је да устанете и да трчите (или само ходате, ако то дозвољава ваше физичко стање). Ако не можете изаћи, само изађите из столице и направите неке вјежбе истезања док дубоко дишете. Запамтите да ваш мозак захтева довољно кисеоника да би правилно функционисао и направили неопходне везе. Обезбедите.

3) Користите своје вољене. Ако вам је тренутно тешко да их посетите, подигните слушалицу и разговарајте. Ништа боље не одвратити духове од људске топлине. Не подцењујте вредност топлих речи члана породице или блиског пријатеља. Они раде чуда.

4) Смеј се жељи. Када имамо тешке сезоне, смех постаје тежак задатак, ¿зар не? Зато морамо тражити неки извор забаве који ће нас насмијати. Иако у тим тренуцима обично желимо да видимо романтични филм или драму која се комбинира с нашим расположењем, најбоље је видјети једну од оних лаких комедија које нас насмијавају одразом. Пратите ову линију и после тога ћете се осећати лакше.

5) Једите здраво. Да, наравно, јести здраву храну. Већину времена, када се суочавамо са необичним послом или покушајем да завршимо посебно тешко писање, стављамо јунк фоод да нас прати. То нас наводи да се осећамо лоше због нас самих, што је контрапродуктиван резултат. Међутим, ако можемо припремити тањир са сировим поврћем, или шареном селекцијом семена, наше тело ће имати додатну енергију најбољег квалитета и биће лакше одржати мирно стање.

6) Обратите пажњу на своје дисање. ¿Да ли сте знали да са страхом, љутњом, очајем или преплављивањем, понекад престанемо дисати? Ово је физиолошки одговор који можемо избећи ако се сетимо да се опустимо и дубоко дисемо свесно, чак иу најстреснијој ситуацији. Опет, мозгу је потребан кисеоник да би наручио ваш универзум. Немој то порицати.

7) Постићи неки циљ (ма колико мали). Понекад једина ствар која нам је потребна да поново осјетимо нашу стварну вриједност је да имамо мали успјех током дана. На пример, у случају да сте због огромне важности задатка заборавили мале ствари, зауставите се и поправите своју собу. Занимљиво, једноставна чињеница да имате уредан простор и да сте је постигли упркос притиску, учинит ће да осјетите да сте способни за многе друге ствари и да ћете се враћати остатку с већим ентузијазмом.

Као што видите, Постоји неколико акција које можемо предузети да ублажимо притисак који осећамо против обавеза свакодневног живота. Важно је да се не осећате поражено, већ да предложите да се придржавате ових детаља, који нас, иако мали, могу у великој мери охрабрити.

Слика добила Јохан Ларсон