Ако не желите да патите, престаните да се играте

Когнитивна психологија нас је то научила, овисно о томе како размишљамо о ономе што нам се догађа, тако ћемо се осјећати емоционално. Дакле, понекад се понашамо као гатара, али грешимо у предвиђањима.

У научној литератури можемо наћи бројне примере маладаптивних начина размишљања и погрешно да се људи држе упркос недостатку логике и корисности, и изнад свега, упркос патњама које изазивају.

У овом чланку фокусирајмо се на једну од најраширенијих дисфункционалних мисли: произвољан закључак или грешку гатаре.

Пример грешке судбине

Карла је почела да ради у великој компанији вашег града. То је рад ваших снова, али то уопште није угодно. Она верује да је њени колеге не прогутају и да су јој лоше говорили иза леђа.

Пре неки дан гледао како су два сапутника шапнула у ћошак и гласно се насмијала и она је приметила да су је гледали из угла ока с времена на време. Царла размишља о томе да напусти посао својих снова јер је неподношљиво за њу да говори лоше о њој, ако говоре лоше, може доћи до шефа и моћи ће да је отпусте!

Зауставимо причу на тренутак ... шта ради наш протагониста? Очигледно, је скочити на закључке специфичне чињенице која се не може потврдити или показати на било који начин.

Она мисли да њени колеге из разреда говоре лоше о њој јер је видео двоје људи који говоре и смеју се, је ли то логично? Чињеница је да двоје људи разговарају и смеју се у углу, довољно доказа да верују да критикују?

Али гледају је из угла очију! И шта? Сигурно они то раде зато што их и гледа док се смеју мислећи да је критикују.

Последице погрешног размишљања

Царла боли себе мислећи на тај начин. То изазива огромну анксиозност и спрема се да донесе погрешну одлуку због тог начина виђења ствари.

Ствара се типичан парадоксални ефекат који је тако уобичајен у психологији: тако се плашити критике и губитка посла, Она је та која ће предузети корак напуштања њега и на крају изгубити посао.

Ова прича, са оваквим начином размишљања, тако недостаје логике, је уобичајенија него што мислимо. Људи имају тенденцију да гледају наше пупке, да штите наш его капутом и мачем и да извлаче очекиване закључке из изолованих догађаја.. Склони смо да искривимо стварност и то ствара погрешне и непропорционалне емоције.

Важност престанка бити пророчица и добро размишљање

Правилно размишљање не значи бити оптимистичан, ни позитиван, ни свет у ружичастом, то би било горе! Ми бисмо се заваравали и на крају бисмо погодили "бумп" једнако.

Размишљање је исправно научите да видите живот са чашама наших наочара чистим. То је да опажамо свет какав јесте, не искривљујући стварност, без стварања прича које постоје само у нашим умовима.

Бити рационалнији и реалнији, Царла би требала бити више научна и престати размишљати о свим могућим алтернативама то би могло значити урнебесни разговор између двоје људи. Могуће је да су се сећали нечег смешног, да су причали вицеве ​​или причали о стварима које немају ништа са нашим протагонистом..

Истина је да постоји и опција да они лоше говоре о Царли, али не можемо дозволити да нам наши импулси допусте да размишљамо о другим опцијама. На првом месту, јер не би било логично или рационално претварати се да нагађамо мисли других људи, ми нисмо пророчице!

И на другом месту, јер чак и ако је наша опција била она која одговара стварности, не би била тако страшна као што обично процењујемо. Шта је ужасно у критикама? То може бити досадно, неугодно ... али никада нешто што може да уради драма! Иако је ово друго питање.

Зато, зауставите само-генерисање толико апсурдних тензија. Ти ниси гатара. Морате научити да се држите стварних података, а не да се заносите властитим неутемељеним интерпретацијама, оне нису важеће док се не докажу. У међувремену, опустите се и живите оно што имате.

Зашто имам узнемиреност? Имам узнемиреност. Често се чује та изјава, али шта је анксиозност? Како то схватити и борити се? Да ли је то могуће превазићи? Да видимо Прочитајте више "