Ако повећате свест, промене у вашем животу долазе саме

Живот кризе у потпуности је могућ, каже Јон Кабат-Зинн, промотер миндфулнесс на Западу. Према томе, то је више, Ако повећамо свијест, промјене у нашим животима долазе саме.

Али то не остаје у нејасној и непрецизној изјави, али је овај истраживач провео године посвећујући свој живот научно демонстрирајући нешто што је људско искуство препознало годинама: истраживање, интроспекција и дубока повезаност помажу нам да генеришемо трајне промене.

Према томе, према интервјуу за шпанске новине Тхе Вангуард, тханкс то миндфулнесс или, шта је исто, захваљујући пуној свесности, успијевамо да активно пазимо на садашњи тренутак без просуђивања.

Кроз развој ове способности у стању смо да прихватимо стварност ствари, која се лечи и трансформише на свим нивоима, јер постоји чак и неуролошка трансформација..

Тхе миндфулнесс то нису гуруи

Иако звучи бомбастично и алтернативно, иза израза миндфулнесс постоји много научних медицинских и психолошких истраживања који се заснивају на тој повезаности медитације зен анд тхе випассана Врло је корисно за нас.

Специјализовани и хомологирани стручњаци за пажљивост узимају у обзир пацијенте који постижу контролу хроничног бола, анксиозности, панике и других врста физичких и менталних болести.

Могли бисмо то рећи Уважавање предлаже повећање наше свести да би се постигла промена става, перспективе и живота. Они нам не говоре да се заљубљујемо у живот, већ да га прихватамо и доживљавамо као такво..

Ово је нови приступ, јер практично све наше здравствене дисциплине на Западу су оријентисане ка елиминацији симптома, олакшању нелагодности, уништењу хаоса и потреби "Нормалност".

Одржите искуство из присуства

У школи нас уче да мислимо да решимо, али ипак, пажња настоји једноставно искусити искуства да би се постигла промјена или продубљивање онога што јесте и онога што је око њих.

Неуролошке промене после тренинга миндфулнесс јављају се у регионима везаним за учење и памћење, који се шире. Конкретно, амигдала је ојачана, и запамтите да је ово сентинел наших емоција, јер је он одговоран за реаговање на претње и упозоравање остатка нашег мозга.

Штавише, у поменутом интервјуу Кабат-Зинн се позива резултати указују на модификацију генома обучених људи. Посебно истиче ове налазе:

• Гени који имају везе са инфламаторним процесима и, према томе, са раком, су инхибирани.
• Густина и величина мозга, који се смањује током година, престаје тако да се медитира.
• Неуралне везе се појављују и множе.

Буђење свести

Како све то можемо постићи кроз миндфулнесс? Шта је истина која га надилази? Нема одговора за то. То је једноставно зауставити спавање и почети да будемо будни. Без да радите било шта или покушавате да се промените, само медитирате и учините свесним (нешто што, без сумње, захтева много дисциплине).

Тако, на пример, ако прихватимо негативне мисли које нас терају да унесемо штетну спиралу, спречићемо их да наставе да се репродукују. Очигледно је да није све лепо у животу, једноставно морамо да повећамо своју свест да бисмо престали да је хранимо.

„Први корак ка промени је свест. Други корак је прихватање. "

-Натханиел Бранден-

Зато што је растресени ум несретан ум. Само ако комбинујемо и донесемо све заједно, постићемо здравље, благостање и мудрост. Зато "Неговање свесности је радикални чин здравог разума, љубави и саосећања за себе".

Мудрост, срце будистичке медитације Кабат-Зин и други стручњаци кажу да је свесност срце будистичке медитације за њен однос Зен медитација и Випассана. Прочитајте више "