Знате ли који су најчешћи когнитивни поремећаји код парова?

Когнитивне дисторзије су ригидне и погрешне шеме размишљања које наш ум користи током обраде информација. Они бирају информације које се служе, начин на који се обрађују и резултате, у облику мисли и емоција, ове обраде.

Постоје различити типови когнитивних дисторзија и сви људи их доживљавају у неком тренутку свог живота. Ако се повремено појављују дисторзије, оне не представљају проблем. Међутим, ако се појављују често, они стварају проблеме у међуљудским односима, психичком стресу и кочница су особног развоја.

Код парова је уобичајено да когнитивне дисторзије такође остављају свој траг. Ако искривљења дођу до доминације у нашим мислима везаним за коегзистенцију, љубав или пар разговора, однос ће проћи кроз фазу кризе. Из тог разлога, откривање когнитивних дисторзија које воде процесирање информација у вези је кључ за добијање квалитета живота и бити сретнији.

Овергенерализација: једном је довољно

Овергенерализација се дешава када један или два изолована инцидента служе за формулисање глобалних изјава или правила. Пример претеране генерализације би био: Ако је мој партнер заборавио да купи нешто што сам тражио, следећи пут кад ми затреба услуга, нећу то тражити јер мислим "увек заборавља све што га питам".

Најважнији проблем претеране генерализације је да онај који га посједује претвара у судију који стално издаје реченице. И то оставља члана суди без способности за промјену, јер ако грешка значи да ћемо увијек бити у криву, зашто покушати дјеловати другачије??

Корисна стратегија за превазилажење генерализације је тражење података који су у супротности са глобалним правилом. На пример, ако мислите да ваш партнер заборавља све што тражите, било би добро да потражите примере ситуација у којима сте се сетили онога што сте тражили. Ради се о томе да ви тренирате своју способност да постављате питања себи и тако будете објективнији у односу на информације на које се ослањате да бисте дошли до закључка.

"Највеће откриће моје генерације је да људско биће може да промени свој живот мењајући своје ставове"

-Виллиам Јамес-

Екстремизам: (преко) степениране наочаре које увеличавају све

Ова дисторзија се посматра када се доживљај доживљава под филтером који увелико преувеличава одређена својства или карактеристике. Током фазе заљубљености пара, уобичајено је да људи филтрирају исход својих сусрета користећи екстремизам. Оба претварају мали детаљ у нешто фантастично, као мали пропуст у нешто катастрофално.

Екстремизам се примећује и код парова који нису навикли на неслагања или који први пут разговарају. Када се суочи са ситуацијом у којој не достигне заједничко гледиште, Неслагање се доживљава као нешто што се не може превазићи и то ће бити препрека расту односа.

Примери ове когнитивне дисторзије би били: "Не могу да поднесем да се не слажеш са мном" или "Ухватио сам те у блесавој лажи, али није важно, страшно је да ме је слагао". Средство за борбу против екстремизма је обогаћивање нашег емоционалног вокабулара тражењем средњорочног за оно што желимо да изразимо.

Персонализација: када осећамо центар универзума

Ова когнитивна дисторзија је иза ситуација у којима особа се осјећа одговорном за расположење или понашање другог. На пример, мисли као: "Сигуран сам да је дошла са лошег расположења јер нисам јој послао поруку у подне" или "откако сам отишао цело поподне са пријатељима, сада се враћам кући и то ми се догађа".

Персонализација ствара осјећај прекомјерне одговорности за добробит других. Јер особа приписује себи значајну способност контроле над емоцијама које његов партнер може да доживи.

Практична вјежба за борбу против претјеране генерализације је повући круг и подијелити 100% одговорности за оно што се догодило између свих могућих узрока. Остављајући по страни само одговорност коју мислите да имате о тој чињеници.

Негативно означавање: када имате оцјену за све

Састоји се од дефинисања другог на негативан, дисквалификујући и глобални начин. Негативно обележавање узрокује да се негативне карактеристике идентификују у пару у практично свим сферама живота. Неки примери негативног означавања би били: "Он је себичан човек, још увек гледа фудбал док ја разговарам са њим", "он је врло безобзиран, он увек говори о себи" или "чини се блесавим, он се бори да схвати шта му објашњавам, он није паметан"

Најважнији проблем ове когнитивне дисторзије у односу парова је да, ако се не стави на чекање, може се извести (према психологу Јохну Готтману) у једног од четири возача апокалипсе који предвиђају раздвајање: презир. Негативно оцењивање особе са којом имамо везу, изазива негативну слику о њему или њој. И тако, они повећавају емоционалну нелагоду, љутњу и љутњу.

Емоционално расуђивање: ако се тако осећам за нешто што јесте

Емоционално расуђивање доводи до тога да они траже узроке који су изван спољашњих осећања и да се подразумева да ако грешимо у било којој ситуацији, то значи да је ситуација лоша и да је нешто / неко одговоран за то.

Ова когнитивна дисторзија у пару узрокује да емоције надвладају особу и да се одлуке доносе искључиво према емоционалном стању. Пример емоционалног размишљања би био:Тужан сам, осећам се напуштеним јер ми није послао поруку целог дана .

Одлучивање искључиво на основу тога како се осећамо није позитивно, јер своју одлуку базирамо на нечем краткотрајном и мењању као емоцијама. Односу пара је потребан континуитет и дугорочна посвећеност, а они не могу бити засновани на емоционалним импулсима тренутка.

За борбу против емоционалног расуђивања, битно је разликовати како се осјећамо и колико објективно је ситуација. Потрудите се да посматрате шта се догађа споља, а не емоције које нас нападају. Размишљање о томе какав савјет бисмо дали пријатељу у истој ситуацији је вјежба психолошког дистанцирања у борби против емоционалног расуђивања.

"Љубав, као што је слепа, спречава љубавнике да виде смешне глупости које чине" -Виллиам Схакеспеаре-

Читање ума: опасна натприродна сила

Читање ума чини да особа показује одбрамбени став као одговор на оно што мисли да други мисли. Ова когнитивна дисторзија у односу парова нас такође доводи до тога да поступамо у складу са информацијама које "претпостављамо", а не према информацијама које "заиста имамо"..

Неки примери читања мисли су: "Иако ми је рекао да му не смета да остане код куће, знам да је љут" или "Мој партнер ми је честитао на послу на послу, али сигуран сам да мисли да то не заслужујем".

Да би се борили против ове дисторзије, неопходно је да буде јасно да много пута, ми сами нисмо сигурни у оно што нам се дешава, осећамо или мислимо. Немогуће је са сигурношћу знати шта други мисле. Иако много познајете особу, веома је тешко знати шта мислите.

Максима за борбу против читања мисли је "питај прије него погодиш". Запитајте се и распитајте се о ономе што знате о свом партнеру и шта сте погодили.

Ако боље разумете како ваш ум функционише, ви чините први корак неопходан да разбијете његове границе. Ако свакодневно радите у борби против когнитивних поремећаја који се појављују у вашем односу, осетићете господара својих мисли, ослобођених предрасуда и спремних да живите свој однос са пуноћом.

Како на нас утичу когнитивне дисторзије? Когнитивне дисторзије или грешке у размишљању су искривљене мисли о стварности која нас окружује. Они одређују како се осећамо. Прочитајте више "