Знате ли како претворити негативну мисао у позитивну?

Може ли се негативна мисао претворити у позитивну мисао? Барбара Фредрицксон, психолог са Универзитета Северне Каролине (САД), показала је како Оптимистички став према животу може помоћи мозгу да се бори против негативних емоција. Истраживач је открио да се кроз одређене вежбе тело може обучити да промовише позитивне реакције и умножава их, стварајући тако природни бафер против стреса и депресије..

Прва ствар о којој морамо бити јасни је то мисли на које "проглашавамо рат" ће нас напасти. ССваки пут кад нам падне на памет негативна мисао, ми јој се одупиремо, супротстављамо јој се, или је поричемо, оно што ће се десити је да та мисао траје и да ће остати у нашем уму стално изнова. Свака мисао ће покренути више мисли о својој природи и тако створити читаву спознајну поплаву која нам не помаже.

Мисли које имамо могу утицати на наш свакодневни живот, па чак и на наше емоције и понашање. Важно је разумјети однос који постоји између сузбијања негативног мишљења и смањења негативних посљедица. Прво што морамо да урадимо је да идентификујемо наше обрасце аутоматских негативних мисли, које су снагом навике постале део наших основних уверења.

Наша основна уверења су пуна предрасуда или когнитивних дисторзија. Време је да се идентификују ове дисторзије и да се боре против њих како би се створиле позитивне мисли пред сваком новом ситуацијом. Ове пристрасности или дисторзије доводе до тога да наш ум елиминише информације које нам не одговарају за одржавање наших веровања и увећајте или увећајте информације које се слажу са нашим начином гледања на живот.

"Рад мисли је сличан перфорацији бунара: вода је прво мутна, али онда постаје јасно"

-Цхинесе проверб-

Мисли су само део вас

Мозак не трага за истином, већ за опстанак. У праисторијском свету, овај начин менталног понашања је био веома успешан, али у садашњости многе ствари су се промениле. Сада није неопходно дати брз одговор на опстанак, као одговор прилагођен свакој ситуацији. Морамо имати на уму да наш мозак може, понекад, бити погрешан: може нам показати ситуацију онако како она мисли да јесте, а не онаква каква заиста јесте.

Ум тражи штедите енергију, брзо нам дајте одговор на одређени догађај, покушајте да преузмете контролу и пружи нам сигурност и спокој. Управо у овим менталним пречицама настају највеће дисторзије. Наш примитивни мозак има тенденцију да делује брзо, као што су наши преци морали да ураде да би преживели, а тиме и вишак генерализација, негативних филтрација и менталне ригидности када брзо обрадимо информације.

Тренутно, у нашем друштву постоји врло мало ситуација реалне опасности које налазимо у нашем свакодневном животу; скоро све замишљене ситуације су замишљене или за оне које прелазе последице. Брза обрада информација доводи нас до предрасуда које покушавају да направи искривљену слику јасном брзином којом смо покушали да је обрадимо.

Једна од највећих невољних поремећаја је прихватити као апсолутну истину вјероватноћу да се нешто може догодити. То нас наводи да се понашамо анксиозно или депресивно, без чињенице да се то догодило. Само око 20% наших мисли се заиста догоди. Тако, наше мисли не би требало да буду судије наших живота, већ гледаоци.

"Ни ваш најгори непријатељ не може вас повредити колико и ваше сопствене мисли"

Разумите свој ум и ваш ум ће вас разумети

Већина од нас обично посвећује дио своје пажње активностима које тренутно радимо, док ум и мисли раде на другом проблему. Овако се зове живите са "аутопилотом", бавећи се оним што радимо са врло мало свести о детаљима тренутка.

Бити потпуно свјестан онога што се догађа овдје и сада је идеална држава за борбу против негативних мисли. Прихватите да су такве мисли неопходне у одређеним околностима, и зачарани круг негативних предсказања које се враћају назад, даје нам кључ да их супротставимо мислима које су више прилагођене стварности.

Могу постојати елементи одређених ситуација које не можемо промијенити, као што су бол, болест или тешке околности, али барем можемо схватите како реагујемо или реагујемо на све што нам се дешава. Чинећи то, ми ћемо бити у могућности да развијемо стратегије за промену односа који имамо са нашим околностима и филтере - који нису увек пријатељи - које користимо да их обрадимо..

"Ловац који прогања два зеца не хвата ниједног"

Селективна апстракција: максимизирање негативног и минимизирање позитивног Селективна апстракција је пристрасност мисли. Изазовите да видите више негативних него позитивних у различитим ситуацијама. Прочитајте више "