Знате ли како да уживате у остатку?

Пораст у случајевима хроничног умора у свим деловима света је познат. Чини се да је продукција до максимума постала разлог живота многих људи. Они заборављају да тијело и ум морају бити заштићени и да је одмор неопходан дио адекватног учинка.

За многе је одмарање знак слабости или занемаривања. Зато своје рутине одводе до крајњих граница, радећи много више сати него што би требало и стално размишљајући о томе шта морају да раде.

За неколико година могу пасти у стање хроничног умора. А од екстремног умора до депресије и анксиозности постоји само један мали корак. Ево неколико савета за вас да се бринете о себи и заштитите своје физичко и ментално здравље.

Ноћни одмор је основни

Спавање ноћу је једна од најбољих гаранција да ваш мозак може добро функционисати. Такође,, Ако се не одморите правилно, имат ћете потешкоће с концентрацијом тијеком цијелог дана. То је сигурно.

Ако устанете са осећајем да нисте одмарали, то значи да не спавате довољно. Исправите ово што је пре могуће ако не желите да дођете до тачке у којој је све пола учињено и ако сте у страшном расположењу.

Искључите телефон

Да бисте се одморили, морате научити и да "прекинете везу". Мобилни је уређај који је постао стварна препрека миру. Ако га имате ручно, вероватно ћете га често гледати да бисте проверили да ли је стигла порука или да ли постоји нешто што вас занима. Зато је најбоље да га искључите; и ако је немогуће то учинити, барем га оставите ван свог дохвата да не гледате на то сваких пет минута.

Одвојено време

Постоји вријеме за рад, а друго за одмор. Свака од њих се мора поштовати: ако радите, радите; ако се одмарате, одморите се. Не мијешајте једну ствар с другом јер је резултат тога да ћете се ускоро осјећати уморно и прије или касније ће се појавити неки симптоми анксиозности. Направите рез између та два пута: ваш ум и ваше тело ће вам захвалити.

Успори

Ако схватите да идете на хиљаду на сат у вашим дневним активностима, одмах. Ви немате повећање продуктивности, већ епизоду анксиозности.

Иако то не изгледа тако, то вас чини мање продуктивним, мање упорним и непопустљивим. Зато требало би да направите паузу да бисте се опустили и могли да смањите темпо. То је такође начин да заштитите своје срце.

Забавите се и промените

Понекад сте тако потопљени у својим обавезама да сте заборавили како се забављати. Можда сте усвојили и рутину у забави: за суботу одлазите у куповину или идете у кино. Временом то постаје заморно и понекад се радије избегава.

Морате бити креативни и иновативни када се ради о забави. Увежбајте активности, места и нове ситуације. То ће вам, у ствари, омогућити да прекинете везу и одморите се. Не заборавите отворити рупу у свом програму за хоби.

10 кључева за престанак одуговлачења и максимално искоришћавање вашег времена Хиљаде и хиљаде нерешених задатака свакодневно нам прилази и скоро увек остављамо нешто за касније. Отерали смо навику. Прочитајте више "