Повратак у двобој кад не можемо изаћи из тунела

Повратак у тугу се дешава чешће него што можемо мислити. Далеко од тога да то схвати као препреку, мора се посматрати као догађај који се понекад очекује, као нешто нормално у процесу. Два корака уназад понекад могу бити најбоља стратегија за добијање замаха. На крају крајева, нико не напушта тунел за два дана, то је дуг пут када су застоји и застоји уобичајени.

Нешто што сваки терапеут са искуством у интервенцији депресија, анксиозних поремећаја, зависности или других менталних болести зна да је у својој клиничкој стратегији за своје пацијенте треба укључити добар програм превенције релапса. Сада, као што сам професионалац зна, такође је неопходно да особа буде свесна да се то може догодити.

"Ваше емоције не би требало да парализују. Не би требало да се бране. Не би требало да вас спрече да будете све што можете бити ".

-Ваине В. Диер-

Они који живе у двобоју очекују - врло често - да овај транс, понекад оштар и немогућ да издржи, прође што је прије могуће, прије свега жели да дође вријеме када коначно могу дисати без боли, и спавати неколико сати заредом без буђења у сузама. Процес опоравка сматрамо равним сегментом у сваком кораку смањујемо удаљеност до краја који означава крај.

Зато је важно да схватимо да ово не функционише увек овако. Уобичајено је да у датом тренутку и готово не знајући зашто, узмемо два корака уназад или још горе, натраг на полазну тачку. Да спречимо да се ово догоди и да нас смести у стање у којем је повратак много гори од самог пада, потребно је припремити се са добрим "арсеналом" мјера које нас штите и ресурса који нас воде.

Повратак у двобоју зашто се то догађа?

Према студији објављеној у часопису "Биологицал Псицхиатри" начин на који обрађујемо информације ће одредити да ли постоји или не могућ повратак у двобоју. На пример, нешто што се може видети магнетном резонанцом је да постоје различити "типови" мозга, и да су неки вештији од других када је у питању реаговање на трауматичне, сложене или изазовне догађаје..

Биће људи који ће боље напредовати у жалости јер је њихов ментални фокус отпорнији, зато што је његов начин размишљања отпорнији и флексибилнији. Други људи, с друге стране, представљају спорије и континуиране регресије зато што имају тенденцију да се усидре у претераној менталној расуђивању и зато што подражај обрађују на негативнији начин. Све ово узрокује већу мождану исцрпљеност и енергетски губитак који стагнира пацијента у тренутку тешког напретка.

Међутим, чињеница да су различити начини обраде информација и менталних приступа веома различити, не значи да су одређени људи присиљени да трпе рецидив у дану двобоја, а други такође. Ако постоји нешто што знамо о мозгу, то је да је његова пластичност невероватна и да је можемо тренирати, калупите га да бисте уклонили оне ивице које нас чине рањивијима. Сви то можемо, да видимо како.

Стратегије за избегавање понављања жалости

Као што смо истакли добри психолози и здравствени радници знају да третирају било коју болест, поремећај или проблематични догађај потребна су два акциона плана: сама стратегија интервенције и план пута да се избјегну рецидиви, да се одржи то стање пацијент налази снагу и охрабрење да настави даље.

Затим предлажемо да размислите о неким од тих тачака пута које можемо применити у нашем свакодневном раду.

Прихвата могућност да дође до релапса у двобоју

Понекад, због животних околности, присиљени смо да поново научимо "ходати". Губитак, било физички или афективан, подразумијева доживљавање пада, двобоја гдје се све распада и присиљени смо да се поново изградимо, да научимо да још једном ходамо.

У овом процесу уобичајено је да се направи један корак напред и два уназад. Хајде да не гледамо на то као на проблем, хајде да не видимо тај трзај као немогућност кретања напријед. Схватите да понекад морате да направите корак уназад да бисте добили више импулса.

Релапси могу имати различите облике

Морамо бити пажљиви на начине на које се релапси настоје материјализовати. Упозорење ће нам омогућити да реагујемо мало брже.

• Уобичајено је да се релапси материјализују кроз обесхрабрење и лоше расположење.
• Међутим, може се појавити умор и губитак енергије такође можемо искусити потребу да будемо увек заузети. Морамо да урадимо много ствари да "не мислимо".
• Такође морамо бити пажљиви са злоупотребом одређених супстанци. Неки људи, на пример, имају потребу да почну да пију алкохол или чак прибјегавају злоупотреби одређених дрога.

Пажљивост да се спречи повратак

Пракса свесности је веома корисна за све оне који су превазишли депресију, који су управо прошли кроз двобој или чак и за оне који остављају зависност. Оно што се постиже овом праксом је да особа стиче већу менталну контролу и отвара снажнији канал да се боље носи са емоционалном патњом.

• Исто тако, пажљивост је посебно погодна за регулисање негативних или преживних начина размишљања, дајући унутрашњу смиреност и бољу регулацију емоција као што су љутња, фрустрација или туга.
• С друге стране, пуна пажња пружа пацијенту адекватне ресурсе како би подржала добар унутрашњи дијалог, рефлексивна савјест и та повезаност са самим собом гдје треба открити потребе, страхове или тјескобе да знају како реагирати одмах.

Коначно, треба напоменути да пракса увида захтева истрајност, подразумева знање како да се уведе у нашу дневну рутину тако да је то заиста корисно за нас и помаже нам да избегнемо повратак.

4 кључа Гесталт терапије за лечење депресије Суочавање са депресијом Гесталт терапијом је интересантна стратегија. То нам омогућава, на пример, да се поново прилагодимо нашој стварности на креативнији начин.